Les douleurs musculaires ou les myalgies peuvent être causées par des blessures musculaires, des mouvements extrêmes excessifs et répétitifs, ou des maladies liées à des troubles musculo-squelettiques. Afin de ne pas s'éterniser jusqu'à ce que cela interfère avec la vie quotidienne, il ne fait jamais de mal d'essayer de prendre des analgésiques musculaires. Quelles sont les options?
Choix de médicaments pour soulager les douleurs musculaires
Les douleurs musculaires n'affectent généralement qu'une zone limitée du corps. La douleur ressentie commence par être légère et n'est ressentie qu'après certaines activités.
Cependant, lorsque la douleur est insupportable, il existe plusieurs options pour les analgésiques musculaires que vous devez connaître et que vous pouvez utiliser, telles que les suivantes :
1. Paracétamol
Le paracétamol, également connu sous le nom d'acétaminophène, est un analgésique et un antipyrétique qui peut être utilisé pour soulager les douleurs musculaires.
Néanmoins, si vous souhaitez utiliser des analgésiques pour traiter les douleurs musculaires, faites attention à la dose qui doit être consommée. Habituellement, ce médicament est pris par un maximum de 4000 milligrammes (mg) par les adultes, et ne doit pas être pris plus de 1000 mg sur une période de 4 heures.
2. Ibuprofène
Fondamentalement, l'ibuprofène est un médicament anti-inflammatoire, mais il peut également être utilisé pour soulager la fièvre et les courbatures ou les douleurs, telles que les douleurs musculaires. L'une des causes des douleurs musculaires est une blessure, et l'ibuprofène est couramment utilisé comme analgésique pour les douleurs musculaires dues à cette affection.
Même ainsi, ce médicament doit être utilisé avec prudence et n'est pas recommandé pour une consommation à long terme. De plus, l'utilisation de ce médicament doit d'abord être consultée par un médecin. C'est parce que tout le monde ne peut pas prendre de drogue anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène.
3. Inhibiteurs de la COX-2
Les inhibiteurs de la COX-2 sont un type d'AINS qui peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation en inhibant une enzyme appelée cyclooxygénase-2 (COX-2). Une étude publiée dans le Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sport indique que ce médicament peut réduire les douleurs musculaires.
Même ainsi, on dit que cet analgésique musculaire soulage uniquement la douleur sans affecter la fonction musculaire affaiblie en raison d'activités physiques intenses.
4. Corticostéroïdes
Vous pourrez peut-être utiliser des corticostéroïdes comme analgésiques pour les douleurs musculaires. Cependant, les corticostéroïdes doivent être pris pendant une courte période, et bien sûr uniquement sur prescription médicale.
Ce médicament nécessite un régime strict et est supervisé par un médecin car le risque d'effets secondaires peut inclure une prise de poids, des douleurs à l'estomac, des maux de tête, des changements de humeur, et des troubles du sommeil.
L'utilisation aveugle de corticostéroïdes peut également affaiblir votre système immunitaire et amincir vos os. C'est pourquoi les corticostéroïdes ne doivent pas être utilisés comme analgésiques musculaires à long terme.
5. Relaxants musculaires
Les relaxants musculaires sont généralement utilisés en association avec d'autres médicaments pour soulager les douleurs musculaires associées aux muscles tendus, aux muscles raides et aux spasmes musculaires. Ces relaxants musculaires agissent en ordonnant au cerveau de détendre les muscles problématiques, en particulier à l'arrière du corps, comme le dos.
Ce type de médicament qui peut être utilisé comme relaxant musculaire est généralement administré pour traiter les douleurs musculaires aiguës et non chroniques. Ce médicament peut également être votre choix si la douleur que vous ressentez rend le sommeil difficile.
6. Opioïdes
Les opioïdes sont généralement utilisés pour soulager les douleurs musculaires à un niveau assez sévère. Ce médicament est utilisé lorsque les douleurs musculaires ressenties ne peuvent être surmontées avec d'autres médicaments.
Cependant, étant donné que ce médicament appartient à la classe des stupéfiants, son utilisation nécessite une prescription médicale et une surveillance étroite régulière. Voici quelques exemples de médicaments opioïdes :
- Morphine
- Fentanyl
- Oxycodone
- Codéine
7. Antidépresseurs
Les antidépresseurs sont généralement utilisés pour traiter la dépression ou d'autres troubles psychiatriques. Cependant, ce médicament peut également être utilisé comme analgésique musculaire.
Gardez à l'esprit que les antidépresseurs agissent en modifiant les niveaux de sérotonine et de noradrénaline dans le cerveau pour soulager la douleur et créer une sensation de calme.
Les personnes souffrant de douleurs chroniques qui ne répondent pas aux autres traitements peuvent utiliser ces analgésiques musculaires pour contrôler la douleur. Les antidépresseurs tricycliques, par exemple, sont parfois prescrits pour traiter les douleurs musculaires dues au syndrome de douleur myofasciale, à la fibromyalgie ou au syndrome de fatigue chronique (syndrome de fatigue chronique).
Des ingrédients naturels comme alternative aux analgésiques musculaires
En plus des médicaments chimiques prescrits par un médecin, vous pouvez également utiliser des ingrédients naturels comme médicaments qui peuvent aider à soulager la douleur. Certains d'entre eux sont:
1. Camomille
Cet ingrédient naturel peut également être utilisé comme médicament traditionnel pour soulager les douleurs musculaires. En effet, la camomille contient des flavonoïdes qui sont anti-inflammatoires, elle peut donc guérir l'inflammation qui peut également être la cause de douleurs musculaires.
Vous pouvez l'utiliser en infusant des fleurs de camomille séchées et en préparant une boisson comme du thé. Cependant, vous pouvez également appliquer de l'huile essentielle de fleurs de camomille directement sur la zone musculaire qui se sent raide pour se détendre plus rapidement.
2. Menthe poivrée
Semblable à la camomille, les feuilles de menthe poivrée peuvent également être utilisées comme remède naturel pour soulager les douleurs musculaires. Cette huile peut aider à détendre les muscles raides. Par conséquent, vous pouvez l'utiliser en appliquant de l'huile essentielle de menthe poivrée sur la zone où les muscles se sentent à l'étroit, tendus ou tendus.
L'utilisation d'huile de menthe poivrée peut donner un effet rafraîchissant en raison de la teneur en menthol qu'elle contient. De plus, cette huile soulagera également la douleur et détendra les muscles.
3. Aliments riches en vitamine D
En plus d'utiliser des huiles essentielles comme analgésiques naturels, vous pouvez également augmenter votre apport en vitamine D pour soulager les douleurs musculaires. Vous pouvez obtenir un apport en vitamine D grâce à la lumière du soleil le matin et à certains aliments.
La vitamine D se trouve dans les types d'aliments suivants :
- Œuf.
- Poisson.
- Lait enrichi.
4. Curcumine
La curcumine est l'un des composés actifs présents dans le curcuma, la cannelle et le gingembre. Ce composé a des propriétés anti-inflammatoires, il peut donc réduire les signes d'inflammation dans les muscles après un exercice intense.
De plus, cet ingrédient naturel qui est censé être un analgésique musculaire est également capable de détendre les muscles tendus et de les ramener à leur état d'origine.
Autres options pour traiter les douleurs musculaires
En plus de maintenir la santé musculaire et de prendre des analgésiques, naturels ou prescrits par un médecin, il existe plusieurs façons de traiter la douleur. N'importe quoi, hein ?
1. Compresse froide ou chaude
Si vous ne voulez pas prendre d'analgésiques musculaires, vous pouvez utiliser des compresses froides pour traiter les douleurs musculaires causées par une blessure. Cette méthode peut réduire l'enflure et réduire la douleur et l'inflammation qui se produisent dans vos muscles blessés ou blessés.
Cependant, ne comprimez pas immédiatement le muscle blessé avec des glaçons. Mieux, enveloppez les glaçons avec une serviette pour que la peau ne s'irrite pas. Assez pour être appliqué pendant 15-20 minutes sur le corps qui fait mal. Si vous voulez répéter, faites une pause avant de compresser à nouveau.
Si la douleur musculaire que vous ressentez dure depuis longtemps, vous pouvez utiliser une compresse chaude pour détendre les muscles tendus.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Vous pensez peut-être que lorsque vous ressentez des douleurs musculaires, l'activité physique telle que l'exercice doit d'abord être arrêtée. Cependant, ce n'est pas la bonne façon de traiter les douleurs musculaires.
En plus d'utiliser des analgésiques musculaires, vous devriez toujours faire de l'exercice régulièrement pour réduire la douleur. En effet, l'exercice exige que toutes les parties du corps bougent, ce qui peut aider à maintenir la force musculaire et la flexibilité des articulations.
Avec des muscles forts et des articulations souples, il vous facilitera certainement la réalisation de diverses activités, et réduira les risques de blessures qui causent des douleurs musculaires.
3. Trouvez une position confortable
Une position confortable est également un moyen de réduire les douleurs musculaires. Évitez les positions debout, assises ou allongées qui aggravent les douleurs musculaires. Ne vous forcez pas si certaines positions sont inconfortables dans les muscles endoloris.
De plus, pratiquez toujours une bonne posture en tout temps pour maintenir la santé musculaire et éviter les douleurs et divers autres problèmes musculaires. Car l'habitude de pratiquer une mauvaise posture déclenche des douleurs musculaires.
4. Étirez-vous
En plus de prendre des analgésiques musculaires, à la fois à base de plantes et chimiques, vous pouvez également vous étirer pour réduire les douleurs musculaires. L'une des activités d'étirement que l'on peut faire est le yoga.
Cet exercice peut vous aider à étirer et à renforcer vos muscles. En fait, s'il est pratiqué correctement, ce sport peut également aider à prévenir les blessures.
Mais assurez-vous de ne pas en faire trop, car cela peut en fait exacerber les douleurs musculaires. Essayez de faire cet exercice régulièrement au moins une fois par semaine pour que les muscles continuent de s'entraîner.
Garder votre corps en mouvement fera également circuler vos muscles squelettiques, ce qui aidera à la dégradation musculaire. Si cela ne fonctionne pas, vous devriez immédiatement consulter un médecin.
5. Reposez-vous suffisamment
Bien qu'il soit recommandé de rester actif, cela ne signifie pas que vous devez forcer votre corps. Un repos adéquat est toujours important pour vous aider à récupérer des douleurs musculaires. Que vous ayez pris ou non des analgésiques musculaires, vous devriez vous reposer suffisamment.
Évitez l'activité physique excessive ou l'exercice. Assurez-vous que l'activité physique que vous pratiquez reste dans des limites raisonnables et n'exacerbe pas les douleurs musculaires. La raison en est qu'un exercice trop intense peut affaiblir les muscles ou entraîner divers autres problèmes musculaires.
6. Masser
Si vous aimez les massages, cela pourrait être le bon choix pour soulager les douleurs musculaires. Cependant, il est plus efficace si vous vous faites masser par un thérapeute expérimenté dans le traitement des douleurs musculaires.
Avec le bon massage, les muscles qui étaient auparavant tendus se détendront, de sorte que les douleurs musculaires s'atténuent. On pense également que le massage peut aider à surmonter les douleurs osseuses. Après un massage, vous vous sentirez généralement plus détendu dans vos muscles, surtout après avoir reçu des massages réguliers.
Après le massage, il est préférable que vous vous reposiez d'abord jusqu'à ce que le corps soit rafraîchi et que les muscles tendus ne vous dérangent plus. De cette façon, vous pourrez bouger plus vite comme d'habitude sans douleurs musculaires.
