Nos corps ont fait beaucoup de bon travail. L'exposition de l'environnement et de ce que nous avons consommé peut indirectement nuire à notre propre corps. Heureusement, le corps dispose d'un système excréteur spécialement conçu pour pouvoir détoxifier ou éliminer les toxines présentes dans le corps, telles que celles présentes dans le fonctionnement du foie, des reins, de la peau, du côlon et des poumons.
Cependant, parfois, le corps peut avoir besoin de faire une pause dans son travail lourd et pénible. De plus, vous voudrez peut-être aussi vous sentir plus frais et plus léger. Eh bien, pour cela, vous avez peut-être besoin de faire une cure de désintoxication pour aider le corps à se reposer.
Qu'est-ce que la détox ?
La détoxification est un moyen de débarrasser le corps des toxines. Un régime de désintoxication vous oblige à faire certaines choses pendant une certaine période de temps afin de débarrasser le corps des toxines environnementales et des aliments qui se trouvent dans le corps.
La désintoxication peut se faire de différentes manières. Il y a ceux qui le font en ne consommant que des jus de fruits et de légumes, et il y a aussi ceux qui le font de manière plus simple, comme s'éviter de consommer des aliments qui contiennent du sucre, du sel, de la caféine et de l'alcool.
Ceux d'entre vous qui mangent habituellement des aliments malsains peuvent se sentir mieux après avoir fait cette cure de désintoxication. Votre corps se sentira amélioré, plus jeune et plus énergique. Peut-être qu'en faisant cette détox, vous perdrez aussi quelques kilos de votre poids. Cependant, si votre poids a chuté et se situe dans la fourchette normale, vous devez le maintenir en adoptant un mode de vie sain.
Comment faire une détox ?
Un régime de désintoxication sain peut être fait en ne mangeant pas certains aliments, en augmentant la consommation de fruits et légumes, en ne consommant pas d'alcool et de caféine, en buvant beaucoup d'eau, et cela se fait dans un certain laps de temps, généralement autour de 7 jours.
Il y a 7 étapes d'une détox saine, à savoir :
1. Consommez de l'eau citronnée tous les matins
Commencez la journée en buvant de l'eau additionnée de jus de citron. La vitamine C contenue dans le jus de citron peut augmenter les niveaux de glutathion dans le corps, qui est un composé important nécessaire à la détoxification dans la journée. L'eau avec du citron peut aider à nettoyer la journée des toxines qui s'y sont accumulées et peut également réduire les blocages dans la vésicule biliaire. Cela aide à garder le foie et la vésicule biliaire en bonne santé. La santé de ces deux organes est la clé de la digestion des graisses.
2. Calmez votre cœur et votre esprit
Prenez au moins 10 minutes pour vous calmer. Un cœur et un esprit calmes peuvent aider le corps à se détoxifier. Prendre de grandes respirations peut aider vos poumons à obtenir de l'oxygène et à mieux expulser le dioxyde de carbone. Cela peut également aider à lancer le métabolisme du corps, afin que les aliments que vous consommez puissent être digérés correctement.
3. Faites de l'exercice
Pendant la désintoxication, il est préférable de passer au moins une heure par jour à faire de l'exercice. La sueur qui sort pendant l'exercice peut vous aider à éliminer les toxines dans le corps. L'exercice peut également aider à lisser le flux lymphatique dans le corps, aidant ainsi le corps à éliminer les toxines par la sueur.
4. Évitez les aliments transformés
Faites-le pendant au moins 7 jours, « hors » des aliments transformés et des aliments emballés qui ont tendance à être pauvres en nutriments et riches en graisses, sel, sucre et conservateurs. Évitez également les boissons emballées, telles que les sodas et les boissons sucrées dans les emballages, vous devez les remplacer par de l'eau, du lait écrémé ou des tisanes. Vous pouvez manger des aliments frais, comme de la viande fraîche, du poisson frais, des fruits et des légumes.
5. Arrêtez de boire du café pendant un moment
Plus vous buvez de café, plus vous exercez de pression sur vos glandes surrénales, qui aident à contrôler le métabolisme et la pression artérielle. De plus, la caféine contenue dans le café peut interférer avec le métabolisme des médicaments dans le foie ainsi que la détoxification naturelle qui a lieu dans le foie. Il est préférable d'arrêter votre habitude de boire du café pendant un certain temps pendant le processus de désintoxication.
6. Remplissez la moitié de votre assiette de fruits et légumes
Manger beaucoup de fruits et de légumes qui contiennent des fibres peut aider votre corps à se débarrasser des toxines, à améliorer votre système digestif et également à fournir les vitamines et les minéraux dont votre corps a besoin. De plus, les fibres contenues dans les fruits et légumes peuvent également vous aider à réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer colorectal et de diabète de type 2. Au cours de ce processus de désintoxication, il est conseillé de consommer jusqu'à 10 portions de fruits et légumes par jour. Remplissez votre assiette en particulier de légumes à feuilles vertes, tels que le brocoli, les épinards, le chou, le chou frisé, le bok choy et autres, ainsi que les oignons et l'ail. Ces aliments peuvent aider le corps à éliminer les toxines qui s'accumulent dans le foie. N'oubliez pas d'ajouter des fruits, comme des pommes, des poires, des papayes, des oranges, des melons et autres.
7. Évitez les boissons alcoolisées
L'alcool est difficile à digérer dans votre corps. La consommation d'alcool peut faire peser un fardeau plus lourd sur le corps, en particulier sur le cerveau et le foie. Le foie est un organe qui décompose l'alcool afin qu'il puisse être excrété du corps. Par conséquent, une consommation excessive d'alcool peut endommager le foie. Ne pas consommer d'alcool, c'est contribuer à soulager la fonction hépatique et à maintenir un foie sain, le foie étant l'organe chargé d'effectuer la détoxification naturelle de l'organisme.
Cependant, ce qu'il faut souligner lorsque vous suivez ce régime détox, c'est que vous devez toujours répondre à vos besoins nutritionnels, qui sont constitués de glucides, lipides, protéines, vitamines et minéraux. Ne laissez pas ce régime avoir un impact négatif sur votre santé.
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