Il est très important de maintenir la glycémie dans les limites normales. C'est la clé principale de la prévention du diabète sucré pour les personnes en bonne santé ainsi que du traitement pour les personnes qui ont été diagnostiquées avec cette maladie.
Vous trouverez ci-dessous des informations sur la glycémie allant des valeurs ou limites normales, des examens et sur la manière de maintenir une glycémie normale.
La glycémie et sa fonction dans le corps
Le sucre dans le sang est une simple molécule de sucre, aussi appelée glucose, qui est la principale source d'énergie pour chaque cellule et chaque tissu du corps.
Le glucose est produit à partir du processus digestif d'aliments contenant des glucides, tels que le riz, le pain, les pommes de terre, les fruits et les collations contenant du sucre.
Une fois que les glucides sont décomposés en glucose, ces molécules de sucre circulent dans le sang pour être transformées en énergie pour les cellules du corps.
Cependant, les cellules du corps ne peuvent pas convertir directement le glucose en énergie. Dans ce processus, vous avez besoin du rôle de l'insuline.
L'insuline est une hormone du pancréas qui aide à l'absorption du glucose par les cellules du corps. Cette hormone est libérée lorsque la glycémie augmente.
La fonction de l'insuline est de maintenir la glycémie dans une fourchette normale, ni trop élevée (hyperglycémie) ni trop basse (hypoglycémie).
La présence de troubles liés à l'insuline peut rendre difficile pour le corps de maintenir une glycémie normale. Si rien n'est fait, cela peut conduire au diabète.
Limite normale de sucre dans le sang
Ce qui suit est une plage de taux de sucre dans le sang normaux en milligrammes par décilitre (mg/dL).
- Glycémie à jeun (après 8 heures sans manger) : 70-99 mg/dL.
- Une à deux heures après avoir mangé : moins de 140 mg/dL.
- Glycémie actuelle : moins de 200 mg/dL.
- Glycémie avant le coucher : 100-140 mg/dL.
Les niveaux de sucre dans le sang au-dessus de cette plage indiquent un prédiabète ou un diabète.
Le prédiabète est une condition où la glycémie est plus élevée que la normale, mais pas encore classée comme diabète.
On peut dire qu'une personne a une glycémie élevée si sa glycémie est supérieure à 200 mg/dL, ou 11 millimoles par litre (mmol/L).
Pendant ce temps, on dit qu'une personne a un faible taux de sucre dans le sang si le niveau tombe en dessous de 70 mg/dL.
L'expérience de l'une de ces conditions indique que votre glycémie n'est plus normale.
La glycémie peut fluctuer en fonction du régime alimentaire, de l'activité physique quotidienne, des effets secondaires des médicaments et d'autres facteurs.
En général, les changements de glycémie de temps en temps sont toujours raisonnables si les chiffres ne changent pas très radicalement en peu de temps.
Glycémie normale selon l'âge
Les plages normales de glycémie chez les enfants et les personnes âgées ne sont généralement pas différentes de celles des adultes.
Cependant, la glycémie des enfants a tendance à fluctuer plus facilement que celle des adultes.
C'est pourquoi les enfants sont plus susceptibles de voir leur taux de sucre dans le sang chuter à des niveaux très bas, c'est-à-dire l'hypoglycémie.
Habituellement, les enfants les plus susceptibles de souffrir d'hypoglycémie sont ceux qui souffrent de diabète de type 1.
Types de contrôle de la glycémie
Vous pouvez découvrir quelle est la plage normale de glycémie dans diverses situations grâce à des examens médicaux ou indépendants.
Voici quelques types de tests de glycémie pour diagnostiquer le diabète sucré.
1. Glycémie à jeun (PIB)
La glycémie à jeun est la fourchette des taux de glycémie normaux avant de manger.
Ce test est également utile pour vérifier si vous êtes à risque de prédiabète ou de diabète.
Avant de faire un test de glycémie à jeun, vous devez jeûner pendant 8 heures.
Voici les critères d'une glycémie normale à partir du test de glycémie à jeun :
- Normal (pas de diabète) : inférieur à 100 mg/dL.
- Prédiabète : 100-125 mg/dL.
- Diabète : 126 mg/dL ou plus.
2. Test de tolérance au glucose par voie orale (OGTT)
Le test de tolérance au glucose par voie orale (TGO) vise à diagnostiquer le diabète sucré ou la résistance à l'insuline.
Ce test détermine également si les cellules du corps ont des difficultés à utiliser le glucose.
Le médecin vous demandera de jeûner pendant 8 à 12 heures. Après cela, vous boirez 75 ml de solution sucrée.
Dans ce test, votre médecin vérifie votre glycémie avant et après avoir bu la solution de sucre.
Ce qui suit sont les critères pour les niveaux de sucre dans le sang normaux à partir des résultats de l'OGTT.
- Normal (pas de diabète) : inférieur à 140 mg/dL.
- Prédiabète : 140-199 mg/dL.
- Diabète : 200 mg/dL ou plus.
3. Glycémie actuelle (GDS)
Un test de glycémie aléatoire, également connu sous le nom de GDS, peut être effectué à tout moment de la journée.
Ce test est utile pour connaître la plage des taux de sucre dans le sang d'une personne pendant une journée et n'est pas basé sur une certaine plage de temps.
Ce qui suit sont des critères pour les niveaux de sucre normaux à partir des résultats montrés par le test GDS.
- Normal (pas de diabète) : inférieur à 200 mg/dL.
- Diabète : 200 mg/dL ou plus.
4. HbA1c
Le test HbA1c est utilisé pour diagnostiquer le diabète car l'HbA1c décrit la glycémie moyenne au cours des trois derniers mois.
Les critères pour les résultats du test HbA1c sont les suivants.
- Normal (pas de diabète) : moins de 5,7%.
- Prédiabète : 5,7-6,4%.
- Diabète : 6,5% ou plus.
Quand faut-il vérifier sa glycémie ?
Il est conseillé aux personnes qui n'ont jamais reçu de diagnostic de diabète de vérifier leur glycémie en fonction des facteurs de risque qu'elles présentent.
Si les résultats sont normaux, vous pouvez répéter l'examen au moins tous les trois ans.
Pendant ce temps, pour les patients diabétiques, des contrôles de glycémie sont effectués régulièrement pour savoir si leur état de diabète est sous contrôle.
Votre médecin peut vous suggérer de vérifier votre glycémie ou votre HbA1c tous les 1 à 3 mois.
Vous pouvez également vérifier votre glycémie de manière indépendante à l'aide d'un glucomètre ou d'un glucomètre portable.
Suivez les conseils de chaque médecin concernant la fréquence et le moment de cet examen.
Selon l'Institut national du diabète, les meilleurs moments pour vérifier la glycémie sont le matin, avant de manger, deux heures après avoir mangé et avant de se coucher.
Cependant, vous pouvez également vérifier votre glycémie si vous présentez des symptômes d'hypoglycémie.
Causes de la modification du taux de sucre dans le sang
Les niveaux normaux de glucose dans le sang peuvent changer au fil du temps, à la hausse ou à la baisse par rapport à leurs limites normales.
Diverses choses peuvent déclencher des changements dans les niveaux de glucose.
Les causes les plus courantes d'hyperglycémie comprennent :
- déshydratation,
- hormone,
- stress,
- certaines maladies et
- températures extrêmes.
Pendant ce temps, les causes les plus courantes d'hypoglycémie sont :
- les patients diabétiques qui consomment régulièrement des médicaments sautent des repas,
- les effets secondaires des médicaments contre le diabète, et
- effets secondaires de l'insuline.
Comment maintenir une glycémie normale
Maintenir une glycémie stable est la clé d'une vie saine pour tout le monde.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour contrôler votre glycémie.
1. Faites de l'exercice et soyez actif
L'exercice peut augmenter la sensibilité des cellules du corps à l'insuline.
De cette façon, les cellules du corps sont capables de mieux absorber le glucose afin que la glycémie qui augmente après avoir mangé puisse revenir rapidement à la normale.
De plus, l'exercice augmente le bon cholestérol dans le corps et abaisse les triglycérides.
Ces deux avantages peuvent prévenir l'obésité ( en surpoids ) ou l'obésité qui est un facteur de risque de diabète.
En plus de l'exercice, vous pouvez augmenter l'activité physique grâce à des activités quotidiennes.
Certaines des activités les plus simples consistent à nettoyer la maison, à jardiner ou à choisir de marcher en voyage si cela est suffisamment abordable.
2. Adoptez un régime alimentaire sain
La nourriture est étroitement liée au taux de sucre dans le sang. Une alimentation saine et régulière aidera à maintenir une glycémie normale.
Choisissez des aliments avec une nutrition complète et équilibrée, qui contiennent des protéines, des fibres, des vitamines, des minéraux et des glucides.
Au lieu de cela, limitez ou évitez les aliments riches en sucre, en gras saturés et en gras trans.
Une consommation excessive de sucre et de graisses peut entraîner l'obésité et l'inflammation, deux facteurs importants qui augmentent le risque de diabète.
3. Bien gérer le stress
Les médecins et les experts de la santé recommandent à tous ceux qui souhaitent maintenir une glycémie normale de gérer correctement le stress.
La raison en est que les hormones du stress telles que l'adrénaline et le cortisol peuvent augmenter la glycémie.
Un stress prolongé peut drainer de l'énergie et de l'énergie de sorte que vous devenez moins actif.
De plus, le stress peut augmenter l'inflammation dans le corps. Les deux augmentent à nouveau le risque de diabète.
4. Vérifiez régulièrement la glycémie chez les patients diabétiques
Le contrôle de la glycémie est très important pour les patients diabétiques.
En plus de vérifier, vous devez également enregistrer les niveaux de sucre dans le sang de temps en temps.
De cette façon, vous pouvez surveiller les changements dans les niveaux de sucre dans le sang qui sont trop élevés ou trop bas.
Méfiez-vous des changements de taux de sucre dans le sang qui sont trop drastiques. Consultez immédiatement un médecin pour vous assurer de votre état de santé.
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