Les troubles du mouvement ou du système musculo-squelettique comprennent les douleurs ressenties dans les os, les muscles et les articulations. Les pieds sont une partie du corps qui peut être perturbée, y compris les pieds endoloris. Quelle est la vraie cause de la douleur au pied, alors comment y faire face ?
Signes et symptômes de douleur dans la plante des pieds et d'autres zones des pieds
La douleur dans la région des jambes peut avoir différents symptômes et signes. Habituellement, les symptômes qui apparaissent diffèrent en fonction de l'emplacement.
Lorsque la plante des pieds vous fait mal, vous pouvez vous sentir mal à l'aise au point d'avoir une activité limitée. Non seulement cela, la douleur dans la région des pieds peut également provenir des doigts, des talons, des chevilles et des mollets.
Certains des symptômes courants que vous pouvez ressentir lorsque vous ressentez des douleurs dans la plante des pieds, les talons, les doigts et les mollets sont :
- Douleur ou courbatures vraiment fortes.
- Difficulté à déplacer la plante du pied vers le haut ou vers le bas.
- Il y a un gonflement, une rougeur ou de la chaleur autour du tendon.
- Douleur qui s'aggrave après l'activité.
- Douleur qui s'aggrave avec le temps.
Si vous ressentez l'un des symptômes ci-dessus, traitez-le immédiatement en faisant des remèdes maison pour les douleurs aux pieds. Cependant, si cela ne s'améliore pas par la suite, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.
Causes des douleurs aux pieds et à la plante des pieds, allant de légères à graves
Généralement, la douleur dans les pieds ou la plante des pieds est due à un trouble du système de mouvement, qui est un problème de santé qui interfère avec le système squelettique ou le système musculaire humain. Habituellement, la cause de la douleur dans la plante des pieds et d'autres parties des pieds est due à une mauvaise utilisation des pieds.
L'un d'eux peut être causé par l'utilisation de chaussures de mauvaise taille. La raison en est que la pointure qui convient à vos pieds fournira le bon soutien pour éviter les irritations des articulations et de la peau au niveau du pied. Cependant, en dehors de cela, il existe de nombreuses autres conditions qui peuvent rendre diverses parties de la zone du pied douloureuses.
Dans la majorité des cas, lorsque les pieds, y compris la plante des pieds, les talons, les orteils et les mollets, sont douloureux, la cause peut être une variété de conditions, allant de légères à graves. Voici quelques causes de douleurs aux pieds que vous devez connaître :
1. Debout trop longtemps avec des talons hauts
Rester debout trop longtemps, par exemple 10 heures ou plus par jour, fait travailler la plante de vos pieds de manière excessive. Surtout si vous portez des talons hauts.
Dans des circonstances normales, le pied agira comme un ressort qui servira à absorber les chocs dus aux charges lourdes et deviendra un coussin osseux. En raison du port de talons hauts, tout le poids de la charge se déplacera vers l'avant, ne reposant que sur les os des petits et fragiles orteils.
Plus vos talons sont hauts, plus l'effet est important. C'est ce qui fait que la plante de vos pieds à vos talons est souvent douloureuse.
2. Blessure ou entorse
Les entorses de la cheville ou les blessures musculaires peuvent causer des douleurs aux pieds. Cette condition est due à l'étirement des ligaments, les veines qui lient les os.
Bien sûr, l'étirement qui se produit est suffisamment dur pour provoquer une torsion et une déchirure du ligament. Habituellement, les mouvements de torsion et les changements soudains de position lorsque vous faites de l'exercice, une chute ou un accident peuvent provoquer une entorse.
3. Oignons
Un oignon est un élargissement de l'os ou du tissu autour de l'articulation à la base du gros orteil. Si l'oignon grandit, le gros orteil peut appuyer sur l'orteil de l'autre orteil. Cette condition peut provoquer un gonflement et une douleur si vous portez des chaussures.
Bien que des facteurs génétiques ou des malformations congénitales puissent jouer un rôle dans l'apparition des oignons, dans la plupart des cas, la condition est toujours associée au port de mauvaises chaussures. Surtout si vous utilisez souvent des chaussures trop étroites.
4. Bursite
La bursite est une inflammation des articulations qui attaque les bourses séreuses, qui font partie de l'articulation sous la forme d'un sac rempli de liquide qui sert de coussin pour les os, les tendons et les muscles autour de l'articulation. Cette condition se produit lorsqu'il y a une inflammation des bourses.
Une bursite peut survenir au niveau des épaules, des coudes et de la taille. Cependant, vous pouvez également en ressentir les genoux, les talons et la base du gros orteil, provoquant des douleurs. Par conséquent, si vous avez une bursite, la zone de la plante des pieds, des orteils et des talons peut également être douloureuse.
5. Orteil en marteau
Source : Readers Digest Normalement, vos orteils seront droits et parallèles. Cependant, lorsque vous avez un orteil en marteau, l'articulation centrale de votre orteil est pliée ou pliée au lieu de marcher droit. Cette condition est due à un déséquilibre dans les muscles, les tendons ou les ligaments qui sont censés garder les orteils droits.
Habituellement, cette condition est causée par le port de chaussures mal ajustées, ce qui pousse les orteils dans une position courbée. Si les orteils sont pliés et laissés dans cette position pendant une longue période, les muscles qui redressent les orteils ne peuvent plus être étirés.
Au fil du temps, les muscles des orteils ne peuvent plus être redressés, même lorsque vous ne portez pas de chaussures. Habituellement, l'orteil en marteau s'accompagne également de l'apparition de maïs aka callosités au-dessus de la voûte plantaire, ce qui ajoute à l'inconfort lorsque vous marchez.
6. Arthrose
L'arthrose est l'un des types d'arthrite ou d'inflammation articulaire les plus courants. Cette condition se produit lorsque le cartilage qui fonctionne comme un coussin aux extrémités des os est endommagé.
Étant donné que l'arthrose est une calcification des articulations, cette condition peut survenir à divers endroits des articulations dans le corps. L'arthrose survient souvent dans les articulations des mains, des genoux, des hanches, jusqu'à la colonne vertébrale. Cependant, cette condition peut également être ressentie dans les articulations des pieds, provoquant des douleurs.
7. Névrome de Morton
Le névrome de Morton est l'une des causes les plus fréquentes de maux de pieds chez les femmes. Cette condition affecte le talon du pied et la zone entre les orteils moyens et annulaires. Si vous avez le névrome de Morton, vous aurez peut-être l'impression de marcher sur un caillou dans votre chaussure ou d'avoir l'impression qu'il y a un pli dans votre chaussette.
Le névrome de Morton est souvent associé au port de talons hauts trop hauts ou trop étroits, ce qui provoque un épaississement du tissu autour de l'un des nerfs menant à l'orteil. En conséquence, vous pouvez ressentir de la douleur et de la sensibilité au talon du pied. Vos orteils peuvent également être brûlants, brûlants ou engourdis.
8. Métatarsalgie
La métatarsalgie est un type d'inflammation douloureuse et se produit généralement sur la plante des pieds. Cette condition résulte d'une pression répétée sur les os métatarsiens, qui sont les os entre les orteils et la voûte plantaire.
La métatarsalgie se caractérise par une douleur qui s'aggrave lorsque vous vous levez, marchez ou lorsque vous fléchissez la jambe, en particulier lorsque vous marchez sur des surfaces dures, et augmente lorsque vous vous reposez.
Vous pouvez également ressentir une douleur lancinante, un engourdissement ou des picotements dans la plante des pieds. Les personnes en surpoids, qui font des exercices de haute intensité, marchent souvent pieds nus et portent des chaussures étroites pendant une période relativement longue risquent de développer une métatarsalgie.
9. Rhumatisme
La polyarthrite rhumatoïde, également connue sous le nom de rhumatisme, est une inflammation chronique qui peut affecter tout votre corps, y compris la plante des pieds. Oui, cette condition provoque des douleurs musculaires, une raideur et un gonflement des articulations.
Les articulations les plus fréquemment touchées sont les mains, les poignets, les genoux et les pieds. Les rhumatismes qui affectent les hanches, les genoux ou les pieds peuvent vous empêcher de vous pencher, de vous lever et même de marcher.
Les douleurs articulaires ont tendance à aller et venir. Mais généralement, les symptômes s'aggravent le matin après le réveil et après une longue période de repos. Les personnes de plus de 40 ans sont plus à risque de développer des rhumatismes.
Si vous soupçonnez un rhumatisme d'être la cause de maux de pieds ou si vous avez des antécédents de cette maladie, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur.
10. Goutte
Des pieds douloureux et accompagnés de gonflement peuvent également survenir en raison de la goutte. La goutte est une autre forme d'arthrite. Le gros orteil est la partie qui fait le plus mal lorsqu'il est exposé à la goutte.
Cependant, la goutte peut également affecter d'autres articulations des pieds, telles que les genoux, les chevilles, les pieds et la plante des pieds. Non seulement cela, la goutte peut également se produire dans les bras, les mains, les poignets et les coudes.
Cette condition fait que la zone qui subit une « attaque » de goutte devient enflée, chaude, rougeâtre, douloureuse et raide. Cette condition peut survenir soudainement et provoquer des symptômes intenses et douloureux.
11. Tendinite
La tendinite survient lorsque les ligaments se déchirent, s'enflamment et gonflent. Habituellement, cette condition se produit en raison de trop d'activité physique ou d'une manière inhabituelle sans s'échauffer au préalable.
D'autres causes incluent l'usure avec l'âge, les blessures et les maladies inflammatoires telles que l'arthrite. La tendinite est une cause fréquente de douleur à l'épaule, au coude, au poignet et à la cheville chez le profane ou l'athlète.
12. Fasciite plantaire
Si la douleur est la plante du pied au milieu, cela pourrait être dû à une fasciite plantaire. Cette condition est une inflammation du fascia plantaire, le tissu épais qui s'étend sur la plante du pied et relie l'os du talon aux orteils.
Le fascia plantaire sert à soutenir la voûte plantaire. Si cette zone continue d'être exposée à la pression ou à l'étirement, le fascia plantaire peut devenir irrité.
La cause de cette affection n'est pas connue avec certitude, mais plusieurs facteurs de risque peuvent la déclencher, tels que l'âge, des activités fréquentes qui impliquent d'étirer la plante des pieds comme la danse classique ou l'obésité.
Comment traiter les pieds et les pieds douloureux
En fait, les douleurs aux pieds ou à la plante des pieds qui ne sont pas trop sévères peuvent être surmontées avec des traitements à domicile seuls. Cependant, si la maladie est grave, vous devrez peut-être consulter un médecin pour établir un diagnostic de la maladie que vous rencontrez.
Il existe plusieurs façons de traiter les douleurs aux pieds, notamment :
1. Prenez des analgésiques
Si vous ressentez une douleur ou une douleur dans les jambes, vous pouvez la soulager en prenant des analgésiques. Selon Versus Arthritis, le paracétamol peut soulager la douleur et l'inconfort.
Les analgésiques que vous pouvez utiliser sont des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), tels que l'ibuprofène ou le naproxène, que vous pouvez trouver dans les stands de nourriture ou dans la pharmacie la plus proche.
Pour les règles d'utilisation, il vaut mieux regarder l'emballage de chaque médicament. Mais si la douleur persiste, vous devriez aller voir un médecin.
2. Allongez-vous, mettez vos pieds en l'air
Asseyez-vous ou allongez-vous avec vos jambes surélevées pour vous aider à réduire l'enflure. Évitez d'abuser de vos pieds, en particulier lors d'activités intenses ou à fort impact, telles que le jogging ou la marche.
Si la douleur dans la jambe s'accompagne d'un gonflement sévère, il est conseillé d'utiliser un pansement compressif.
3. Compresse froide
Les compresses froides visent à réduire l'inflammation, à réduire les saignements dans les tissus et à réduire les spasmes musculaires et la douleur. Pour traiter les pieds endoloris, massez d'abord la plante des pieds avec une pression modérée à l'aide d'une bouteille remplie d'eau froide ou de glace pendant environ 20 minutes.
Faites-le trois ou quatre fois par jour selon les conseils de l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Vous pouvez également appliquer de la glace sur la plante de vos pieds pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour comme alternative.
4. Étirez-vous
Prenez une position assise droite sur une chaise, les pieds à plat sur le sol. Soulevez ensuite votre jambe droite et placez-la sur votre cuisse gauche. Utilisez vos doigts pour étirer doucement vos orteils un par un, en montant, descendant et latéralement.
Maintenez l'étirement dans chaque direction pendant cinq secondes. Répétez l'étirement avec l'autre jambe et faites-le 20 fois sur chaque jambe.
Vous pouvez également vous étirer avec une balle de tennis. Faire rouler une balle de tennis sous votre pied peut aider à soulager la douleur dans la voûte plantaire et à réduire la douleur associée à la fasciite plantaire.
Pour effectuer cet exercice, vous vous asseyez droit sur une chaise avec vos pieds à plat sur le sol. Placez une balle de tennis ou une autre petite balle dure sous le sol à côté de vos pieds. Placez un pied sur le ballon et faites rouler le ballon autour de vous, le ballon doit sentir masser le bas du pied.
Continuez le mouvement pendant 2 minutes, puis répétez sur l'autre jambe. Si vous n'avez pas de ballon adapté, vous pouvez utiliser une bouteille d'eau glacée.
5. Choisissez des chaussures qui correspondent à votre taille
Portez des chaussures adaptées. Assurez-vous que vos chaussures sont confortables et soutiennent vos pieds. Selon le National Institute on Aging, les critères d'une bonne chaussure sont :
- Forme qui épouse la forme du pied.
- Le talon de la chaussure ne glisse pas vers le haut ou vers le bas lorsque vous marchez.
- Il y a un écart d'environ 1 cm entre le bout de l'orteil et le bout de la chaussure.
- Ni serré ni étroit.
- Alias flexible facile à déplacer.
- Semelle épaisse et assise plantaire coussinée.
