Vous est-il déjà arrivé de manquer d'appétit alors que votre plat préféré était le plat principal ? La diminution de l'appétit doit avoir été ressentie par tout le monde. Alors, qu'est-ce qui fait diminuer l'appétit d'une personne et comment le surmonter ?
Causes de l'appétit réduit
Fondamentalement, il y a beaucoup de choses qui peuvent faire perdre l'appétit à une personne, des conditions médicales à la santé mentale.
Généralement, une diminution de l'appétit peut être caractérisée par diverses choses telles que la perte de poids ou la malnutrition (manque de nutrition).
Si elle n'est pas traitée correctement, cette condition peut causer de graves problèmes de santé. C'est pourquoi, il est important de savoir ce qui cause une diminution de l'appétit et comment y faire face.
1. Infection
Les infections bactériennes et virales, les maladies infectieuses en général peuvent entraîner une diminution de l'appétit d'une personne. Certains types d'infections qui peuvent vous faire perdre l'appétit comprennent :
- gastro-entérite,
- pneumonie,
- grippe,
- infection des voies respiratoires supérieures (IRA),
- infection de la peau,
- colite, et
- méningite.
Normalement, votre appétit reviendra à la normale lorsque vous parviendrez à vaincre l'infection qui en est la cause principale.
2. Effets secondaires des médicaments
En plus de l'infection, la diminution de l'appétit est associée aux effets secondaires de certains médicaments. Ce problème s'accompagne généralement de fatigue et de nausées, en particulier chez les personnes suivant un traitement contre le cancer.
Une gamme de médicaments qui peuvent éliminer l'appétit comprennent:
- antidépresseurs, tels que la fluoxétine,
- antibiotiques,
- médicament pour le diabète de type 2,
- analgésiques,
- stéroïdes anabolisants et
- morphine.
3. Troubles psychologiques
La perte d'appétit peut également être causée par des troubles psychologiques, en particulier chez les personnes âgées. Même ainsi, les experts ne savent pas avec certitude ce qui la cause.
Votre appétit a tendance à diminuer lorsque vous êtes triste, déprimé, en deuil ou anxieux. En fait, le stress et l'ennui sont également associés à une diminution de l'appétit.
Pendant ce temps, les troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie mentale, peuvent également déclencher une diminution de l'appétit. L'anorexie mentale est une condition lorsqu'une personne ne mange pas intentionnellement pour perdre du poids.
Les personnes atteintes de ce trouble de l'alimentation ont généralement un poids insuffisant et craignent de prendre du poids. Si rien n'est fait, l'anorexie peut conduire à la malnutrition.
4. Conditions qui provoquent un essoufflement
Si votre corps a des difficultés à respirer, vous aurez peut-être du mal à manger en respirant. En conséquence, l'appétit diminue également. Certaines conditions médicales qui causent l'essoufflement sont:
- maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC),
- pneumonie,
- asthme,
- embolie pulmonaire et
- insuffisance cardiaque congestive.
5. Problèmes avec la bouche et les dents
Toute condition médicale qui rend la mastication, la déglutition ou la dégustation difficiles peut interférer avec votre appétit. Les problèmes bucco-dentaires associés comprennent :
- mal aux dents,
- prothèses mal ajustées,
- abcès dentaire, et
- bouche sèche.
6. Troubles des sens
Généralement, l'appétit peut être augmenté en voyant, en sentant ou en goûtant la nourriture. Si l'un de ces sens est perdu, cela peut entraîner une diminution de l'appétit.
Ainsi, la perte de la vue, du goût ou de l'odorat peut entraîner une perte d'appétit d'une personne.
7. Âge
La diminution de l'appétit est l'affection la plus courante chez les personnes âgées. Avec l'âge, la fréquence d'activité diminue.
L'âge ralentit également la vidange de l'estomac, de sorte que les personnes âgées peuvent se sentir rassasiées plus longtemps.
8. Grossesse
Pour les femmes enceintes, le premier trimestre de la grossesse est un début assez difficile. Car les changements hormonaux qui se produisent peuvent drainer l'énergie des femmes enceintes. En conséquence, ils se sentent facilement fatigués.
Non seulement cela, il peut provoquer des nausées (nausées matinales). Ces changements peuvent plus tard faire perdre l'appétit aux femmes enceintes.
9. Autres maladies
En plus des diverses conditions ci-dessus, il existe divers autres problèmes de santé qui peuvent entraîner une diminution de l'appétit, notamment :
- cancer,
- insuffisance rénale chronique,
- hépatite,
- maladie chronique du foie,
- démence,
- VIH,
- Troubles métaboliques,
- hypothyroïdie,
- diabète sucré,
- constipation (selles difficiles), et
- calculs biliaires.
Quand consulter un médecin ?
Si la diminution de l'appétit persiste et qu'il n'y a pas de cause claire, consultez immédiatement un médecin. Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer une perte d'appétit.
Il est très important de consulter immédiatement un médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants lorsque vous perdez l'appétit, à savoir :
- perte de poids soudaine,
- difficulté à avaler,
- maux d'estomac,
- ventre gonflé,
- suer la nuit,
- nauséeux,
- fatigue,
- sautes d'humeur et
- difficile de respirer.
Comment augmenter l'appétit
Comme déjà expliqué, la diminution de l'appétit peut être surmontée en traitant ce qui l'a causé. De plus, il existe plusieurs façons d'augmenter l'appétit qui peuvent être démarrées en modifiant votre alimentation.
Voici différentes façons de surmonter la perte d'appétit pour ne pas être sous-alimentée, rapportées par Stanford Health.
1. Mangez selon l'heure
Au lieu de manger en fonction de la faim, vous pouvez commencer à manger à l'heure convenue.
Par exemple, vous pouvez organiser le petit-déjeuner à 9h, le déjeuner à 15h et le dîner à 18h.
2. Collation entre les repas
Les collations sont importantes pour surmonter un appétit réduit. Cependant, n'oubliez pas de choisir des collations saines et nutritives, telles que :
- pudding riche en calories,
- fruits, comme les avocats,
- noix, comme les amandes, ainsi que
- les légume.
3. Planifier le menu des aliments
Après avoir défini les heures de repas, essayez de planifier votre repas de temps en temps. Essayez de dresser une liste de vos aliments et boissons préférés et préparez une liste de courses.
De cette façon, vous pouvez devenir plus enthousiaste à l'idée de manger et pouvez aider à surmonter un appétit réduit. Cependant, essayez de planifier votre menu alimentaire avec un nutritionniste afin d'obtenir la portion de repas idéale.
4. Stimule l'odorat
Augmenter votre appétit peut en fait être fait en stimulant votre odorat. Vous pouvez stimuler votre odorat en sentant le pain fraîchement sorti du four.
Si vous avez du mal à sentir, surtout lorsque vous vous sentez nauséeux, essayez de vous éloigner de la cuisine et de demander à quelqu'un d'autre de préparer la nourriture.
5. Distraire
Les distractions qui interfèrent avec votre concentration peuvent en fait aider à réduire les effets de la réduction de l'appétit.
Par exemple, vous pouvez essayer de regarder la télévision ou de vous asseoir dehors en regardant la nature tout en mangeant. Cette méthode permet au moins de détourner l'attention de la nourriture ou de la boisson qui doit être consommée.
Fondamentalement, un appétit réduit peut être surmonté en reconnaissant ce qui le cause. Par conséquent, lorsque vous ressentez une perte d'appétit accompagnée de symptômes inquiétants, veuillez consulter un médecin ou un nutritionniste.
