Les émotions que vous ressentez influencent grandement vos prochaines actions. Si vous vous sentez heureux, c'est-à-dire des émotions positives, bien sûr, toutes vos activités seront plus légères. Le contraire est vrai si vous êtes en colère, frénétique et triste. Ces émotions négatives rendront votre journée pire et finalement léthargique. En fait, comment contrôlez-vous vos émotions lorsque vous êtes frénétique ?
Comment contrôler les émotions lorsque l'esprit est confus
Il est naturel que vos émotions s'enflamment soudainement après avoir entendu de mauvaises nouvelles. Les émotions viennent souvent non sollicitées et à des moments inattendus. Si vous avez cela, vous devez rester calme tout en vous débarrassant de ces pensées négatives.
Eh bien, il existe plusieurs façons de contrôler les émotions que vous pouvez faire, notamment :
1. Jetez les mauvaises pensées
Lorsque vous êtes confronté à un problème compliqué, votre cerveau aura tendance à se concentrer davantage sur la réflexion sur la meilleure solution. Même sans s'en rendre compte, parfois ce n'est pas le problème qui provoque la réaction négative. Ce ne sont que de mauvaises pensées et hypothèses que vous créez vous-même.
Par conséquent, une façon de contrôler les émotions peut être de cesser de penser aux mauvaises possibilités qui continuent de vous hanter. Cela semble cliché, mais éviter de vous impliquer trop dans le problème peut en fait alléger votre charge petit à petit.
Si vous êtes dans une foule ou au milieu d'une réunion de bureau, demandez un peu de temps pour vous rafraîchir dans un endroit calme et confortable. Bien sûr, si les conditions le permettent. Prendre l'air peut au moins aider à élever l'esprit dans une direction positive.
2. Évitez d'évacuer immédiatement les mauvaises réactions
Crier, jurer, pleurer, hurler, voire détruire des objets autour, sont souvent choisis comme une forme d'explosion émotionnelle qui ne peut être contenue. Mais ce serait bien si vous réfléchissiez bien aux conséquences que vous recevrez de ce comportement.
Le cerveau est l'une des parties les plus dominantes du corps impliquée lorsque vous êtes en difficulté. Dans le même temps, le cerveau peut également avoir du mal à prendre des décisions raisonnables lorsque les émotions sont fortes.
Parce que c'est possible, le problème s'aggravera en fait parce que votre réaction a tendance à être excessive. Au lieu de cela, essayez de vous calmer en prenant une profonde inspiration puis en expirant lentement. Faites cette technique de respiration pendant quelques minutes, puis ressentez une sensation confortable différente de celle d'avant.
Garanti, vous pouvez être plus prudent dans le choix des prochaines étapes.
3. Émettre des émotions positives
Se laisser sombrer dans des émotions négatives qu'on enchaîne n'est certainement pas bon. Au lieu de constamment pensée vous disputez avec votre partenaire la nuit dernière ou le discours blessant du patron ce matin, pourquoi ne pas essayer de trouver une issue qui puisse réellement faire ressortir votre aura positive ?
Oui, une fois que vous vous êtes suffisamment calmé, pensez à l'essence du problème qui vous rend grincheux. Ensuite, choisissez les bons avantages qui peuvent être utilisés comme un « fouet » positif pour dissiper vos mauvaises émotions. Considérez les paroles du patron comme de bons commentaires qui amélioreront vos performances.
Vous pouvez également faire des débats avec votre partenaire comme une bonne occasion de rechercher des forces et des faiblesses dans l'intérêt de relations harmonieuses à l'avenir. En effet, il n'est pas facile de trouver la sagesse derrière l'amertume des émotions négatives. Mais d'un autre côté, la capacité de voir les problèmes du bon côté peut être une arène de « vengeance » pour vous aider à émettre des émotions positives.
4. La compassion comme moyen de contrôler les émotions
Après avoir lutté pour vous débarrasser des problèmes qui reviennent parfois à plusieurs reprises, il est maintenant temps pour vous de vous lever pour prouver que vous allez bien. Cela ne signifie pas que vous devez continuer à dissimuler votre tristesse.
Cependant, tous les problèmes ne doivent pas être signalés ouvertement, surtout lorsque vous êtes dans une situation qui vous oblige à rester professionnel.
Alors que faut-il faire ? Vous devez accepter avec grâce que certaines choses sont impossibles à changer. Votre travail ici est de contrôler ces émotions, peu importe à quel point elles sont difficiles et pénibles.
Encore une fois, ne vous laissez pas trop entraîner par le côté négatif de votre problème. Essayez de regarder le côté positif, que vous pouvez peut-être prendre comme une forme de motivation personnelle pour agir encore mieux.
