Vous pouvez généralement sentir votre pouls sur votre poignet ou dans le bas de votre cou. S'il est vu dans des films, ce pouls est généralement vérifié pour voir si l'acteur du film est toujours vivant ou mort. Vous avez dû voir cette scène plusieurs fois. Cependant, pourquoi mesurons-nous réellement le pouls? Savez-vous quel est le pouls normal?
Pourquoi connaissez-vous votre pouls?
La fréquence cardiaque décrit votre fréquence cardiaque, le nombre de battements cardiaques par minute. Le pouls peut également montrer votre rythme cardiaque et la force de votre rythme cardiaque. La surveillance de votre pouls au repos, pendant l'exercice ou immédiatement après l'exercice peut indiquer votre niveau de forme physique.
Vérifier votre pouls peut même vous aider à identifier tout problème de santé que vous rencontrez. Par exemple, un pouls plus rapide peut être causé par l'anémie, la fièvre, certains types de maladies cardiaques ou la prise de certains médicaments, comme des décongestionnants.
Pendant ce temps, un pouls plus lent peut indiquer une maladie ou des médicaments liés aux maladies cardiaques, tels que les bêta-bloquants. En cas d'urgence, le pouls peut également aider à montrer si le cœur pompe suffisamment de sang.
Quel est le pouls normal ?
Le pouls peut varier d'un individu à l'autre. Le nombre peut être inférieur lorsque vous êtes au repos et peut augmenter lorsque vous faites de l'exercice. En effet, pendant l'exercice, le corps a besoin de plus de sang qui transporte l'oxygène pour circuler vers toutes les cellules du corps.
Ce qui suit est un pouls normal par minute :
- Nourrissons jusqu'à 1 an : 100-160 fois par minute.
- Enfants de 1 à 10 ans : 70 à 120 fois par minute.
- Enfants de 11 à 17 ans : 60 à 100 fois par minute.
- Adultes : 60-100 fois par minute.
- Athlètes en bonne forme : 40-60 fois par minute.
Généralement, un pouls qui se situe dans la plage la plus basse (60 battements par minute par exemple chez les adultes) au repos indique que votre cœur fonctionne efficacement en pompant le sang et que votre corps est en meilleure forme.
Les personnes actives ont un meilleur muscle cardiaque, de sorte que le cœur n'a pas à travailler aussi fort pour maintenir les fonctions corporelles. Il n'est donc pas surprenant que les athlètes bien entraînés aient un pouls d'environ 40 battements par minute.
Certaines choses qui peuvent affecter votre pouls par minute sont :
- Activité physique , après une activité physique intense, le pouls est généralement plus rapide
- Niveau de forme physique , plus vous êtes en forme, plus le pouls est lent (au bas de la plage normale)
- Température de l'air , le pouls est plus rapide lorsque la température de l'air est plus élevée (mais généralement l'augmentation ne dépasse pas 5 à 10 battements par minute)
- Position du corps (debout ou couché), parfois lorsque vous vous levez, pendant les 15 à 20 premières secondes, le pouls augmentera légèrement, puis reviendra à la normale
- Émotion , comme le stress, l'anxiété, très triste ou très heureux peut augmenter votre pouls
- Taille du corps , les personnes très obèses ont généralement un pouls plus élevé (mais généralement pas plus de 100 battements par minute)
- Médicaments
Comment mesurer le pouls?
Vous pouvez mesurer votre pouls à plusieurs endroits de votre corps, tels que :
- Poignet
- Coude intérieur
- Côté bas du cou
Cependant, le poignet est généralement le plus facile à trouver. Voici comment mesurer le pouls au poignet :
- Placez votre index et votre majeur sur l'intérieur du poignet où passent les artères. Appuyez fermement sur vos artères jusqu'à ce que vous sentiez un pouls. (Sur l'intérieur du coude ou du cou, placez également vos deux doigts et appuyez jusqu'à ce que vous trouviez un pouls).
- Comptez votre pouls pendant 60 secondes (ou pendant 15 secondes, puis multipliez par 4 pour obtenir le pouls par minute).
- Rappelez-vous, tout en comptant, restez concentré sur votre pouls. N'oubliez pas de compter ou de sentir que le pouls est perdu.
- Vous pouvez le refaire si vous n'êtes pas sûr de votre décompte.
