Les maux de tête peuvent frapper n'importe qui, n'importe quand et n'importe où. Les symptômes des maux de tête qui surviennent peuvent également varier d'une personne à l'autre. Cependant, ne laissez pas les maux de tête interférer avec vos activités habituelles. Il existe différentes façons d'éliminer, de surmonter ou de soulager les maux de tête qui peuvent être essayés comme ci-dessous.
Diverses façons et astuces pour se débarrasser des maux de tête
Les causes des maux de tête et les symptômes ressentis par chaque personne peuvent varier. Parfois, la cause est inconnue, mais les maux de tête peuvent également être le signe d'un problème de santé ou d'une maladie. La clinique Mayo dit que connaître la différence entre ces causes et ces symptômes peut vous aider, vous et votre médecin, à déterminer le type de mal de tête que vous ressentez.
Comme pour chaque type de mal de tête nécessite un traitement différent. Par exemple, une céphalée secondaire peut s'atténuer lorsque la maladie qui la provoque est contrôlée, ou une céphalée de tension peut diminuer lorsque le stress ou la tension musculaire autour du cou est soulagé.
Cependant, en plus de ces méthodes, il existe quelques astuces que vous pouvez essayer pour aider à soulager, réduire ou même guérir les maux de tête que vous rencontrez. Voici quelques moyens, conseils ou astuces pour vous aider à vous débarrasser rapidement des maux de tête que vous pouvez essayer :
1. Buvez plus d'eau
Les avantages de boire suffisamment d'eau sont très divers, notamment en tant que moyen de traiter les maux de tête. En buvant beaucoup d'eau, la déshydratation peut être surmontée. Certaines études indiquent que la déshydratation est un déclencheur courant de maux de tête, y compris les migraines.
En plus de réduire les maux de tête, boire beaucoup d'eau peut également aider à éviter que les maux de tête ne se reproduisent à l'avenir. Pour ce faire, vous pouvez emporter une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez et boire en continu tout au long de la journée, surtout une fois que vous commencez à avoir soif. De plus, vous pouvez vaincre la déshydratation en augmentant la consommation d'aliments contenant de l'eau.
2. Compressez la zone de la tête avec de la glace
Source: Idée Beauté Santé Lorsque votre tête tourne à cause d'un mal de tête ou d'une migraine, le moyen le plus rapide de soulager la douleur est d'appliquer une compresse froide sur le front ou les tempes. Les compresses froides peuvent inhiber la libération de substances inflammatoires qui se déplacent vers la tête, réduisant ainsi la douleur.
Pour ce faire, vous pouvez utiliser un gant de toilette froid et humide ou remplir un petit sac de glace et l'envelopper dans une serviette ou un chiffon doux. Placez la compresse sur la tête douloureuse pendant 10-15 minutes. Si vous voulez recommencer, accordez-lui une pause de 15 minutes.
3. Utilisez coussin chauffant ou compresse chaude
C'est différent si vous avez des céphalées de tension (céphalées de tension). Dans ce type de maux de tête, vous pouvez utiliser un coussin chauffant (coussin chauffant) dans votre cou ou à l'arrière de votre tête pour réduire la douleur et soulager les tensions musculaires de longue date.
Si vous n'avez pas coussin chauffantVous pouvez faire votre propre compresse chaude avec une serviette trempée dans de l'eau tiède ou une bouteille remplie d'eau tiède. De plus, se baigner ou se baigner dans de l'eau tiède peut être un moyen de traiter ce type de mal de tête.
4. Éviter la pression sur la zone de la tête
Lorsqu'un mal de tête survient, éliminez autant que possible l'excès de pression dans la région de la tête. La raison en est que les maux de tête peuvent parfois être déclenchés par une cravate trop serrée, un chapeau trop étroit, le port de lunettes trop longues ou trop petites, le port d'un bandana (bandeau) pendant l'exercice.
Desserrez l'attache sur votre tête ou retirez tous les accessoires qui y sont attachés jusqu'à ce que la douleur disparaisse d'elle-même.
5. Reposez-vous dans un endroit sombre ou sombre
Une lumière vive et clignotante, ou l'éblouissement d'un écran d'ordinateur, peut également provoquer des maux de tête et des migraines. Par conséquent, si le mal de tête s'aggrave, levez-vous de votre siège et reposez-vous dans un endroit peu éclairé.
Éteignez les lumières et fermez les fenêtres en fermant les rideaux. Rendez l'atmosphère de la pièce aussi calme que possible, loin de la foule. Si vous êtes absent de la maison pour des activités, le port de lunettes de soleil peut être un moyen de soulager les maux de tête sans médicament.
6. Arrêtez de mâcher
Si vous avez mal à la tête, évitez de mâcher des aliments durs et collants, y compris du chewing-gum. Non seulement cela rendra votre mâchoire douloureuse, mais cela peut également aggraver votre mal de tête.
D'après une étude trouvée, le chewing-gum peut déclencher des crises de maux de tête, en particulier sous forme de céphalées de tension et de migraines. Par conséquent, vous devriez arrêter cette habitude lorsque vous avez mal à la tête pour aider à traiter ces symptômes.
7. Dormez suffisamment
Parfois, les maux de tête peuvent être traités simplement en améliorant votre rythme de sommeil. Si le manque de sommeil peut être l'un des déclencheurs, dormir suffisamment peut être un moyen de se débarrasser des maux de tête sans médicament. Non seulement cela, dormir suffisamment avec une routine régulière peut également réduire la fréquence ou même prévenir les maux de tête à l'avenir.
8. Faire des étirements
L'une des causes des maux de tête est la tension musculaire due au stress ou à d'autres conditions. Par conséquent, une autre façon de traiter les maux de tête est de détendre le corps et de s'étirer.
En plus des étirements, vous pouvez également pratiquer des sports qui peuvent aider à soulager les maux de tête, comme le yoga, le pilates, le tai-chi, ainsi que la marche régulière.
9. Faire un massage de la tête
Une autre façon de se débarrasser des maux de tête est de masser la tête, le cou et les tempes. Tout comme les étirements, le massage de ces zones peut détendre le corps et aider à soulager les types de céphalées de tension causées par le stress.
Le massage pour les maux de tête peut être fait en massant la zone de la tête qui fait mal à l'aide de l'index ou du pouce. Faites un léger massage pendant quelques secondes et répétez jusqu'à ce que la douleur commence à s'atténuer.
10. Améliorer la posture
Une bonne posture peut aider à empêcher vos muscles de se fatiguer, réduisant ainsi les maux de tête. Par conséquent, une façon ou des conseils pour traiter les maux de tête sans médicament est d'améliorer et de maintenir votre posture.
Pour maintenir cette posture, vous pouvez redresser vos épaules et lever la tête en tirant le ventre et les fesses en position debout. En position assise, assurez-vous que vos cuisses sont parallèles au sol et que votre tête n'est pas penchée en avant.
11. Aliments pour soigner les maux de tête
La consommation de certains aliments est considérée comme un moyen de soulager les maux de tête. Il existe plusieurs aliments pour soulager les maux de tête que vous pouvez essayer, à savoir les légumes, les noix, le chocolat ou d'autres types d'aliments qui contiennent du magnésium. En plus de la nourriture, les suppléments de magnésium peuvent également être une option pour vous.
On dit que le magnésium aide le corps à détendre les vaisseaux sanguins afin que le sang et l'oxygène affluent vers le cerveau. On pense que la consommation de ces aliments réduit la fréquence des migraines, y compris les migraines ou les maux de tête pendant la menstruation.
12. Buvez du thé ou du café chaud
Pour les amateurs de thé et de café, cette méthode est certainement à ne pas manquer pour se débarrasser des maux de tête. On prétend que le thé ou le café contenant de la caféine peuvent soulager les maux de tête.
Lorsqu'un mal de tête survient, le corps libère de l'adénosine qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins de la tête, provoquant une douleur. La consommation de caféine aide à rétrécir les vaisseaux sanguins élargis. Cependant, faites également attention au niveau de caféine que vous consommez, car un excès de caféine peut également déclencher des maux de tête.
13. Faire de l'acupuncture
L'acupuncture est un type de médecine traditionnelle originaire de Chine. L'acupuncture fonctionne en insérant de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps.
Une étude montre que l'acupuncture peut être un bon moyen de soulager les maux de tête chroniques et les migraines. L'aiguille qui appuie sur une certaine zone peut stimuler les nerfs à libérer des endorphines.
14. Faire de la physiothérapie
Légèrement différent des autres types de maux de tête. Type de mal de tête cervicogénique ne peut être guéri que par une thérapie physique. Mal de tête cervicogénique y compris un type de mal de tête secondaire qui commence dans la région du cou, mais ne se sent que dans la tête.
Les exercices de physiothérapie qui seront généralement effectués sont les mouvements de la tête et du cou, la mobilité des articulations, la force et l'endurance des muscles de l'intérieur du cou.
15. Prendre des analgésiques pour les maux de tête
Si les méthodes ci-dessus ne parviennent toujours pas à soulager votre mal de tête, vous pouvez vous reposer et prendre des médicaments contre les maux de tête, tels que l'aspirine, l'ibuprofène, le paracétamol et autres. Ces médicaments contre les maux de tête sont disponibles dans les pharmacies et vous pouvez les acheter en vente libre sans ordonnance médicale.
Cependant, si le mal de tête est si gênant ou s'accompagne d'autres symptômes, vous devriez immédiatement consulter un médecin pour obtenir un médicament sur ordonnance plus approprié ou un autre traitement adapté à votre état.
En plus des méthodes ci-dessus, vous pouvez également essayer divers remèdes naturels pour les maux de tête que vous pouvez facilement trouver à la maison. Certains de ces remèdes naturels comme le gingembre infusé avec de l'eau ou utilisent des huiles essentielles. En outre, évitez également divers mauvais modes de vie qui peuvent déclencher chez vous des maux de tête, tels que la consommation d'alcool, le tabagisme, le stress ou le fait de sauter des repas.
