La peau est l'un des organes du corps dont nous devons également prendre soin de sa santé. Peut-être que pendant tout ce temps, vous pensez qu'en utilisant des produits de soin de la peau, vous maintenez déjà une peau saine. Cependant, plus que cela, il s'avère que vous pouvez également maintenir une peau saine grâce à la nourriture que vous mangez.
Oui, la nourriture que vous mangez contient des vitamines et des minéraux nécessaires à la peau. Ainsi, vous contribuez réellement à maintenir la santé de votre peau en mangeant toujours des aliments sains, tels que des légumes et des fruits, tous les jours. Ainsi, en utilisant des produits de soins de la peau ainsi qu'en ayant une alimentation saine, vous gardez votre peau saine de l'intérieur.
Quels aliments peuvent aider à éclaircir la peau?
Une peau éclatante est le rêve de chaque femme. En ayant une peau lumineuse, les femmes peuvent paraître confiantes. Alors, quels sont les aliments qui peuvent rendre votre peau plus lumineuse ?
1. Kiwi
Le kiwi est un fruit qui a une teneur élevée en vitamine C. La teneur en vitamine C est ce qui rend le kiwi efficace pour éclaircir la peau. La vitamine C en tant qu'antioxydant est capable d'éloigner les radicaux libres qui peuvent provoquer le vieillissement de la peau. De plus, la vitamine C peut également maintenir l'hydratation de la peau, afin que votre peau ne se dessèche pas.
Lorsque vous mangez du kiwi, assurez-vous de manger également la peau. lol pourquoi? En fait, la peau de kiwi contient plus d'antioxydants, ce qui peut atteindre trois fois plus que si vous ne mangiez que le contenu. Cela signifie qu'en mangeant du kiwi avec la peau, vous êtes trois fois plus capable de combattre les radicaux libres et de faire briller votre peau.
2. Tomate
Encore une fois, des fruits riches en vitamine C, à savoir des tomates. Oui, les tomates que l'on trouve généralement dans les légumes, les salades ou les légumes frais sont en fait utiles pour rendre la peau plus lumineuse. De plus, les tomates contiennent également du lycopène qui donne aux tomates leur couleur rouge.
Ce lycopène peut protéger votre peau des rayons UV et peut également aider à améliorer la circulation sanguine dans la peau, rendant ainsi votre peau plus lumineuse. Le lycopène peut également améliorer le statut antioxydant de la peau, de sorte que les cellules de la peau sont mieux à même de lutter contre les radicaux libres de l'environnement. Marre des tomates ? D'autres fruits contiennent également du lycopène, qui est un fruit rouge, comme la pastèque.
3. Graines de tournesol
Les graines de tournesol ou que nous mangeons habituellement sous forme de kuaci, peut-être que pendant tout ce temps nous les considérons comme des collations. Cependant, ne vous y trompez pas, le kuaci est utile pour rendre votre peau plus lumineuse. Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E qui est utile pour la santé de la peau. Dans 30 grammes de graines de tournesol, contenaient environ 10,2 mg de vitamine E.
4. Amandes
Ces noix sont délicieuses et contiennent également des nutriments importants, dont la vitamine E. Environ 30 grammes d'amandes contiennent jusqu'à 6,9 mg de vitamine E. Un professeur de dermatologie de l'Université de Yale, Jeffrey Dover, M.D., explique que la vitamine E en tant qu'antioxydant peut aider à protéger les cellules de la peau des rayons UV et d'autres facteurs environnementaux qui produisent des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules de la peau.
5. Avocat
C'est un fruit riche en bienfaits. Un avocat contient environ 4,2 mg de vitamine E et 12 mg de vitamine C. Autrement dit, si vous mangez un seul avocat, vous pouvez obtenir les deux vitamines nécessaires à la peau. De plus, les avocats contiennent de bonnes graisses qui peuvent hydrater et hydrater votre peau, lui donnant ainsi une apparence plus jeune et plus saine.
6. Carottes
Les carottes sont une source de vitamine A sous forme de bêta-carotène. La vitamine A est nécessaire pour réparer les tissus endommagés de la peau. Ainsi, les carottes aideront à rendre votre peau plus saine et peuvent également aider à combattre les rides. De plus, les carottes peuvent également rendre votre peau plus lumineuse.
7. Poissons et fruits de mer
Le poisson et les fruits de mer, en particulier ceux contenant des acides gras oméga-3, peuvent rendre votre peau plus saine. Une étude publiée par Journal de l'American College of Nutrition ont montré que les personnes qui mangeaient plus de poisson et de fruits de mer avaient moins de rides de la peau. Cela peut être dû au fait que les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson peuvent aider à ralentir le processus de rides de la peau et peuvent également aider à réduire les poussées d'acné.
8. Brocoli
Le brocoli, l'un des légumes riches en vitamine C. Dans 100 grammes de brocoli contient 89,2 mg de vitamine C. Comme les autres aliments contenant de la vitamine C, le brocoli peut également protéger votre peau des dangers des radicaux libres qui peuvent provoquer des rides et endommager l'ADN dans le corps.cellules de la peau.
9. Baies
Les baies, comme les framboises, les myrtilles et les fraises, contiennent beaucoup de vitamine C et d'antioxydants qui sont utiles pour protéger la peau des méfaits du soleil et peuvent également empêcher votre peau des rides. L'acide malique présent dans les fraises est également un agent blanchissant naturel pour la peau. D'autres fruits qui contiennent également une teneur élevée en vitamine C sont les citrons, les oranges, les goyaves et autres.
