Le saut en longueur est un sport de saut d'obstacles qui vise à sauter et à atteindre le plus loin possible. Lorsqu'ils sautent sur de longues distances, les athlètes font d'abord le préfixe de course, puis décollent, planent et atterrissent. En plus de la technique de base, il existe quelques règles sportives de saut en longueur auxquelles vous devez faire attention.
L'histoire du sport du saut en longueur
Les Jeux olympiques dans les temps anciens avaient participé au saut en longueur, mais en utilisant un poids appelé licou . Le poids d'environ 1 à 4,5 kg est tenu dans la main de chaque athlète et sert à augmenter l'élan lors de la course au saut.
Ce sport est maintenant un sport depuis les Jeux Olympiques de 1896. Saut en longueur ou long saut Initialement, n'a concouru que pour les hommes, mais a ensuite ouvert le saut en longueur féminin aux Jeux olympiques de Londres de 1948.
Technique de base pour faire du saut en longueur
Un bon athlète de saut en longueur a besoin de la vitesse et de la force des muscles des jambes, ainsi que de la souplesse nécessaire pour déplacer le corps dans les airs. Les athlètes effectueront des pré-courses, des décollages et des atterrissages dans le bac à sable pour une distance maximale.
Comment faire le saut en longueur se compose de quatre phases, à savoir le départ, le décollage, le vol stationnaire et l'atterrissage. Voici les étapes que les cavaliers doivent effectuer dans ces quatre phases.
1. Phase initiale (élan)
Le départ commence par un sprint jusqu'à la planche de décollage, à l'exception des deux dernières étapes. Les athlètes de saut en longueur ont une piste pour faire un préfixe de 40 mètres. Cette distance est efficace pour augmenter la vitesse et l'élan avant de faire un saut.
Pendant cette phase, essayez de maintenir la cohérence et la vitesse. Généralement, les sauteurs longs feront 20 à 22 pas au démarrage. Commencez par au moins 8 étapes pour les débutants.
2. La phase de décollage (décollage)
Après avoir effectué les deux dernières étapes, un athlète entrera alors dans la phase de décollage. Un des pieds restera au sol pour soutenir le corps et faire la poussée. En conséquence, ce mouvement permettra au corps d'atteindre une certaine hauteur afin qu'il puisse voler plus longtemps et plus loin dans les airs.
Assurez-vous que vos pieds sont à plat sur le sol pour une répulsion optimale. Sauter sur les talons aura un effet de freinage et réduira l'élan, tandis que sauter sur les orteils déstabilisera le corps et réduira la distance parcourue par le sauteur.
3. Phase flottante (voyage en avion)
Une fois en l'air, l'athlète a peu de contrôle sur la direction et l'atterrissage. Cependant, il y a des étapes pendant la phase de vol stationnaire qui servent à maximiser la distance de saut. Ce style de drift nécessite vraiment la vitesse et la souplesse du corps.
Il existe plusieurs styles de saut en longueur qui peuvent être pratiqués lors de la phase flottante, à savoir le style squat ( style flotteur ), style suspendu ( style de suspension ), et allure aérienne ( marcher dans le style aérien ). Chaque athlète de saut en longueur a sa propre préférence de style, mais le style squat est généralement celui que la plupart des débutants apprennent en premier.
4. Phase d'atterrissage (atterrissage)
Chaque centimètre d'atterrissage est essentiel, alors assurez-vous d'utiliser la bonne technique d'atterrissage dans le bac à sable afin que cela n'affecte pas la distance de saut. Pour s'assurer que l'atterrissage atteint la distance maximale, un athlète peut effectuer plusieurs manœuvres lors de l'atterrissage.
Les athlètes se concentrent généralement sur le fait de garder les pieds devant le corps. L'athlète peut le faire en remontant les talons et la tête vers le bas avec un étirement complet des hanches. Lors de l'atterrissage, l'athlète effectue également des mouvements de balayage avec les mains pour garder les pieds droits et le corps vers l'avant.
Différents styles de saut en longueur
Le style de saut en longueur fait référence au mouvement qu'effectue un athlète pendant la phase de vol stationnaire après avoir décollé de la planche. Un certain nombre de ces styles, tels que le style squat ( style flotteur ), style suspendu ( style de suspension ), et allure aérienne ( marcher dans le style aérien ) a ses propres caractéristiques comme suit.
- Style accroupi (style flotteur). Le style de saut en longueur le plus basique généralement pratiqué par les débutants. Ce mouvement implique que le sauteur positionne ses pieds immédiatement pour toucher ses pieds après le décollage, un peu comme lorsqu'il était accroupi.
- style suspendu (style de suspension). Ce style de saut en longueur consiste à étirer le corps pour maintenir le sauteur en l'air le plus longtemps possible. Étendez les bras et les jambes comme si vous étiez suspendu au corps pour atteindre une distance maximale. Tenez-vous à une certaine hauteur, puis faites glisser vos pieds vers l'avant pour vous préparer à atterrir.
- Allure aérienne (marcher dans le style aérien). Le saut en longueur est le plus complexe et demande beaucoup de mouvement en l'air. Le sauteur fera pivoter les bras et les jambes pendant le vol pour maintenir l'équilibre du corps et obtenir la plus longue distance de saut.
La forme du terrain de sport de saut en longueur
Le terrain de saut en longueur se compose de deux parties principales, à savoir la piste de course pour le départ et le bac à sable pour l'atterrissage. La taille standard du terrain officiel de saut en longueur est la suivante.
- Piste. La piste de départ de la course avec une surface en béton dur d'une longueur minimale de 40 mètres. Au bout de la piste de course, il y a un bloc de décollage d'une épaisseur de 5 cm, d'une largeur de 20 cm et à une distance de 1 mètre du bloc et du bac à sable.
- Bac à sable. L'aire d'atterrissage remplie de sable mesure 9 mètres de long et entre 2,75 et 3 mètres de large.
Règles du sport de saut en longueur
L'Association internationale des fédérations d'athlétisme (IAAF) ou actuellement connue sous le nom de World Athletics a établi un certain nombre de règlements, allant du processus de saut à l'équipement de l'athlète comme suit.
- Tous les sauts doivent être terminés dans la minute qui suit l'entrée sur la piste d'athlétisme.
- Le pied du sauteur ne doit pas franchir le bord de la ligne d'infraction ( ligne de faute ) qui se trouve juste après le décollage du bloc. Si une partie du pied traverse la ligne de violation, le saut est invalide.
- Dans une course, le sauteur aura généralement trois chances de sauter. Les sauts non autorisés réduiront les risques.
- Le juge mesurera la distance du saut à partir du bord de la ligne de faute jusqu'au point où le sauteur a atterri pour la première fois.
- La technique du saut périlleux ( saut périlleux ) n'est pas autorisé lors d'un saut.
- Les chaussures de course avec une épaisseur de semelle supérieure à 13 mm ne sont pas autorisées.
En plus de ces points, il existe d'autres règles plus spécifiques auxquelles les athlètes de saut en longueur doivent prêter attention. Pour déterminer le gagnant, le sauteur avec la distance de saut la plus éloignée sortira vainqueur.
