Grossesse

10 aliments fertilisants pour le sperme pour les couples afin de tomber enceinte rapidement •

Saviez-vous que ce que vous mangez peut affecter la qualité du sperme ? Tout comme les femmes, les hommes sont également encouragés à manger des aliments sains et nutritifs comme engrais ou stimulateur de sperme pour augmenter les chances de grossesse. Quels sont les aliments fertilisants pour le sperme qui devraient être consommés ?

Aliments pour augmenter la fertilité masculine

Dans l'étude Fertility and the Aging Male, il a été expliqué qu'environ 30 % des cas de difficultés à concevoir étaient influencés par des problèmes de fertilité masculine.

Si vous avez des problèmes de fertilité, l'un des facteurs qui l'influencent est votre alimentation.

De mauvaises habitudes alimentaires peuvent réduire la qualité et la quantité de sperme. Par conséquent, ce mode de vie doit être modifié afin de devenir enceinte rapidement.

Recherche Schmid, et al dans Fertility and Sterility montre qu'un régime nutritif peut réduire le risque de dommages aux spermatozoïdes.

Les hommes ayant un apport alimentaire et des suppléments de certains micronutriments, tels que la vitamine E, la vitamine C, la vitamine A, le folate et le zinc, peuvent produire des spermatozoïdes avec moins de dommages à l'ADN, en particulier chez les hommes plus âgés.

Un certain nombre d'études rapportent que le type d'aliment pour féconder les meilleurs spermatozoïdes est riche en lycopène.

Les antioxydants donnent une couleur vive à certains fruits et légumes.

Non seulement cela, voici quelques aliments fertilisants pour le sperme pour la préparation de la grossesse qui peuvent être consommés, tels que :

1. Huîtres

L'un des aliments pour la fertilité masculine qui peut améliorer la qualité du sperme est les huîtres.

La raison en est que cet aliment contient du zinc ou du zinc, l'un des nutriments qui augmente la qualité et le nombre de spermatozoïdes.

Vous pouvez également trouver du zinc dans plusieurs autres aliments, tels que la viande rouge, les céréales enrichies, le crabe et les produits laitiers.

Les hommes qui consomment du zinc sous forme de suppléments ou d'aliments peuvent ressentir une augmentation des niveaux d'hormone testostérone et du nombre de spermatozoïdes produits.

2. Grains entiers

Les aliments pour la fertilité ou d'autres stimulateurs de sperme pour d'autres programmes de grossesse que vous pouvez consommer sont des grains entiers.

Dans le blé entier, il existe d'autres nutriments bons pour le sperme, dont le folate ou la vitamine B9.

Pendant ce temps, les hommes ont besoin de folate pour améliorer la qualité du sperme afin de féconder un ovule.

Non seulement cela, une bonne teneur en folate pour améliorer la qualité du sperme peut également être trouvée dans d'autres aliments tels que les céréales enrichies.

3. Champignons

Manger des champignons peut également vous aider à améliorer la qualité du sperme. Cet aliment fertilisant contient une des vitamines bonnes pour le sperme, à savoir la vitamine D.

La vitamine D est non seulement nécessaire à la santé des os et des dents, mais elle est également nécessaire pour améliorer la qualité du sperme.

Apparemment, la vitamine D est incluse dans les nutriments qui sont bons pour les spermatozoïdes et peuvent soutenir le mouvement des spermatozoïdes.

Il existe de nombreux aliments pour la fertilité masculine en plus des noix et des graines riches en vitamine D, comme le poisson gras, la margarine riche en vitamine D, le fromage et les jaunes d'œufs.

4 œufs

Saviez-vous que les œufs contiennent des acides gras oméga-3 ? Par conséquent, les œufs sont également inclus en tant qu'aliment fertilisant le sperme pour tomber enceinte rapidement.

Cette bonne teneur en acides gras oméga-3 peut aider à augmenter le nombre, la motilité (mouvement des spermatozoïdes), jusqu'à la morphologie (forme) des spermatozoïdes.

Ensuite, d'autres avantages des acides gras oméga-3 peuvent également augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs du corps.

En plus des œufs, vous pouvez manger du poisson, en particulier du saumon, du maquereau, du thon et des sardines.

5. Noix et graines

Les noix et les graines contiennent des nutriments bons pour le sperme, dont la vitamine E.

Ce contenu est en effet l'un des nutriments contenus dans les aliments qui peuvent aider à bloquer les dommages causés aux spermatozoïdes. Par conséquent, ces deux aliments sont également inclus comme engrais pour le sperme.

Non seulement à partir de noix ou de graines, vous pouvez manger des légumes verts comme le brocoli ou les épinards.

6. Légumes verts

Les légumes verts sont d'autres aliments que vous pouvez consommer pour améliorer la qualité du sperme et la fertilité. La raison en est qu'il contient des nutriments bons pour le sperme, à savoir l'acide folique ou la vitamine B9.

Non seulement pour les femmes, l'acide folique est également bon pour les hommes car il aide à régénérer et à améliorer la qualité du sperme afin qu'ils puissent féconder les ovules.

Par conséquent, essayez de manger des légumes à feuilles vertes comme le brocoli, les épinards, les asperges et les feuilles de navet.

Ce contenu peut également être trouvé dans les avocats et les pommes de terre.

7. Fruits de mer

Les fruits de mer, en particulier le poisson, sont un autre aliment que vous pouvez consommer pour la fécondation du sperme. Dans les fruits de mer, il y a un nutriment qui est bon pour améliorer la qualité du sperme, à savoir la vitamine B12.

En effet, la vitamine B12 peut également améliorer la qualité globale du sperme.

Une étude publiée dans la revue Biomolecules indique que les aliments riches en vitamine B12 peuvent augmenter le nombre, la motilité et réduire les dommages causés à l'ADN des spermatozoïdes.

En plus des fruits de mer, vous pouvez manger des aliments riches en vitamine B12, comme de la viande aux produits laitiers.

8. Fruits riches en vitamine C

Non seulement bon pour augmenter l'immunité dans le corps, cet aliment peut également être utilisé comme engrais pour le sperme.

Les fruits contenant de la vitamine C sont également censés avoir une teneur en antioxydants afin d'améliorer la qualité du sperme.

Ensuite, la teneur en vitamine C peut également réduire considérablement le nombre de spermatozoïdes défectueux. Vous pouvez manger régulièrement des oranges, du manganèse, de la papaye, des fraises et des ananas.

9. Ail

Souvent utilisé comme épice culinaire, vous pouvez également utiliser l'ail comme aliment fertilisant le sperme.

L'ail, en plus de contenir du sélénium, contient également de l'allicine qui peut augmenter le flux sanguin vers les organes sexuels et protéger les spermatozoïdes des dommages.

Aliments contenant d'autres teneurs en sélénium sous forme de pain, de blé et de protéines telles que les œufs et la viande.

10. Tomate

Pourquoi la tomate est-elle un aliment fertilisant le sperme ?

Ceci est démontré dans un rapport publié par la Cleveland Clinic dans l'Ohio qui indique que le contenu des tomates peut affecter la fertilité masculine.

En effet, les tomates contiennent du lycopène, qui est l'une des substances formant des caroténoïdes. C'est un antioxydant qui donne aux tomates leur couleur vive.

Ces antioxydants peuvent éloigner les radicaux libres qui sont généralement formés par la consommation d'aliments malsains.

Dans l'étude, il a été constaté que le lycopène dans les tomates peut augmenter le nombre de spermatozoïdes jusqu'à 70 %.

Lorsque le lycopène pénètre dans le corps, celui-ci absorbe 20 à 30 pour cent du lycopène total qui pénètre.

Le lycopène va se répandre dans plusieurs parties du corps. L'une des parties qui reçoivent le plus de lycopène sont les testicules, où le sperme est produit.

Une autre étude menée à l'Université de Sheffield au Royaume-Uni a prouvé que le lycopène réduit également les dommages à l'ADN, augmentant ainsi le nombre de spermatozoïdes matures.

De plus, il est également prouvé que les spermatozoïdes chez les hommes qui consomment du lycopène se déplacent plus rapidement et plus agilement. Cela peut également augmenter les chances de conception.

En plus des tomates, voici des exemples d'aliments riches en lycopène dans une portion de 100 grammes :

  • Goyave : 5,2 mg
  • Pastèque : 4,5 mg
  • Papaye : 1,8 mg

Commencez à améliorer votre style de vie global

Il n'y a pas de moyen instantané ou unique de féconder le sperme lors de l'exécution d'un programme de grossesse avec un partenaire.

En plus d'augmenter la consommation d'aliments fertilisants pour le sperme qui ont été mentionnés, vous devez changer votre mode de vie d'être moins sain pour être plus sain.

Voici un mode de vie sain qui doit être appliqué pour que le programme de grossesse soit un succès :

  • Réduisez ou évitez autant que possible de boire des boissons alcoolisées.
  • Arrêter de fumer.
  • Limitez la consommation d'aliments et de boissons contenant de la caféine comme le café et le thé.

En améliorant votre mode de vie quotidien et en mangeant des aliments fertilisants pour le sperme, vos chances de tomber enceinte augmenteront.

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