Santé musculo-squelettique

Causes de la sciatique et moyens douloureux de la surmonter

Des muscles sains vous permettent de bouger et de bouger librement. Cependant, une utilisation excessive et inappropriée des muscles peut provoquer des courbatures. Qu'est-ce que vous ressentez lorsque vous avez des maux et des douleurs? Allez, découvrez ci-dessous une explication complète de l'un des symptômes des troubles musculo-squelettiques courants, ainsi que divers conseils pour les surmonter.

Les courbatures, un problème de santé vécu par de nombreuses personnes

Presque tout le monde doit avoir des courbatures et des douleurs corporelles. En fait, pas une seule fois, peut-être que les conditions qui attaquent ce système de mouvement réapparaissent souvent. Des courbatures peuvent survenir dans certaines zones, par exemple au niveau des jambes uniquement, uniquement aux mains, uniquement au niveau du cou, ou uniquement au niveau du dos ou de la taille.

Cependant, cette condition peut également être ressentie sur tout votre corps, allant de légère à sévère. Bien que les maux et les douleurs puissent disparaître d'eux-mêmes ou ne se produire que pendant une courte période, cette condition peut parfois durer des mois.

Généralement, les maux et les douleurs sont liés à la pression, à la surutilisation des muscles ou à des problèmes du système musculaire dus à un exercice excessif ou à une autre activité physique. La douleur qui apparaît commence généralement lorsque vous faites certaines activités physiques ou juste après que vous ayez cessé de les faire.

Cependant, les maux et les douleurs peuvent également être un signe que votre corps connaît un certain problème de santé. Par exemple, des infections ou d'autres maladies qui affectent le tissu conjonctif dans tout le corps.

Causes des courbatures

Les causes des maux et des douleurs de votre corps varient certainement. En fait, les douleurs dans différentes zones peuvent également être causées par différentes choses. Voici quelques conditions qui peuvent causer des douleurs à votre corps :

1. Blessure musculaire

Les entorses ou les blessures musculaires qui affectent les tendons ou les ligaments, généralement au niveau du pied, peuvent être une cause de courbatures. Ces blessures musculaires varient également en gravité. Il y a des muscles qui sont seulement étirés, mais il y a aussi ceux qui sont partiellement ou complètement déchirés.

Habituellement, les entorses ou les entorses peuvent survenir en raison d'une chute, d'un mouvement de torsion accidentel ou d'une blessure pendant le sport.

2. Activité physique excessive

L'exercice est bon pour la santé et la forme physique. Cependant, lorsque vous le faites de manière excessive, cette activité a le potentiel de causer des maux et des douleurs.

Cela peut également arriver si vous faites un travail qui vous oblige à faire une activité physique intense. De plus, si vous faites le même mouvement encore et encore sans variation et à l'extrême.

3. Mauvaise posture

Dans les activités quotidiennes, il y a des activités que vous pouvez sans le savoir vous faire prendre l'habitude de pratiquer une mauvaise posture. En fait, cette habitude peut provoquer une pression sur certains muscles, provoquant des douleurs et des courbatures.

Par exemple, l'habitude de s'asseoir avec le dos penché en avant, ou l'habitude de se tenir sur une seule jambe, peut causer des douleurs. Pour éviter cette condition, il est important que vous pratiquiez toujours une bonne posture.

4. Stresser

Le stress physique et mental, tous deux déclenchent une pression sur les muscles du corps, de sorte que, sans s'en rendre compte, votre corps va soudainement (réflexivement) protéger le corps des blessures et de la douleur.

Cela peut entraîner une tension des muscles et l'apparition de courbatures. Cependant, une fois le stress passé, les douleurs disparaissent lentement.

5. Position incorrecte pendant les rapports sexuels

L'une des causes des maux et des douleurs est d'avoir des relations sexuelles, si la position sexuelle est mal faite. Des positions sexuelles inconfortables peuvent exercer une pression sur les muscles de certaines parties du corps, provoquant des douleurs.

Par exemple, des positions sexuelles qui nécessitent que vous ou votre partenaire pliez et pliez votre corps ou suspendez et soulevez vos jambes. De plus, trop longtemps pour pratiquer certains styles sexuels, peut aussi faire des courbatures.

6. Autres problèmes de santé

En plus de certaines des causes qui ont été mentionnées, il existe également d'autres problèmes de santé qui peuvent causer des maux et des douleurs, notamment :

  • Hypothyroïdie.
  • Fibromyalgie.
  • Fatigue chronique.
  • Perturbations de sommeil.
  • Crampe musculaire.
  • La polyarthrite rhumatoïde.
  • Spondylarthrite ankylosante.
  • Infections, telles que le paludisme ou la grippe.
  • Maladies auto-immunes, telles que la myosite et le lupus.

Conseils pour lutter contre les courbatures et les douleurs

Bien que les maux et les douleurs soient une condition courante vécue par de nombreuses personnes et puissent disparaître d'elles-mêmes, cela ne signifie pas que vous n'avez pas à faire face à cette condition qui cause souvent de l'inconfort. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire si vous voulez le soulager, à savoir :

1. Prenez des analgésiques

Les analgésiques qui peuvent être utilisés pour traiter les courbatures sont des médicaments de confiance avec des formules efficaces qui contiennent de l'ibuprofène et du paracétamol.

Ces deux ingrédients médicamenteux sont relativement doux et sûrs par rapport à d'autres types d'analgésiques.Les deux sont efficaces et peuvent être utilisés par toute personne qui se plaint de douleurs musculaires ou de courbatures.

Ces anti-inflammatoires non stéroïdiens agissent sur les récepteurs ou les nerfs sensoriels, où ils reçoivent des stimuli inflammatoires (inflammation), de la douleur ou de la douleur. Si les nerfs sensoriels sont signalés par des stimuli inflammatoires, ces médicaments peuvent bloquer ou empêcher l'inflammation pour empêcher la douleur de se produire.

Cela se produit parce que l'ibuprofène et le paracétamol inhibent l'enzyme de cyclooxygénation afin d'empêcher la formation de prostaglandines. Les prostaglandines sont des produits chimiques qui peuvent déclencher des douleurs dans le corps.

Les analgésiques peuvent généralement être achetés en vente libre dans les pharmacies. Cependant, ces médicaments ne sont généralement pas recommandés pour une utilisation à long terme. Si votre état ne s'améliore pas immédiatement après la prise de ces médicaments, consultez immédiatement un médecin.

2. Étirement musculaire

Une façon de soulager les maux et les douleurs recommandées par le médecin de famille est d'étirer vos muscles. En principe, plus un muscle est flexible, moins il risque de devenir raide.

Par conséquent, faites des activités qui peuvent fléchir les muscles. Cependant, assurez-vous de faire cette activité lentement afin de ne pas aggraver les courbatures, les douleurs et les courbatures.

L'un des plus faciles à faire est d'étirer ou d'étirer les muscles, car vous pouvez le faire n'importe quand et n'importe où. Surtout si vous avez tendance à moins bouger chaque jour parce que vous êtes trop assis.

3. Compresser ou tremper dans de l'eau tiède

Lorsqu'ils sont utilisés pour un travail continu, les muscles peuvent être soumis à beaucoup de stress. Cela peut aussi arriver précisément lorsque vous ne le déplacez pas. En conséquence, les muscles deviennent tendus, raides et douloureux.

Pour aider à soulager ou à surmonter les maux et les douleurs qui en résultent, vous pouvez compresser ou tremper dans de l'eau tiède. Pour une compresse, vous pouvez mettre une compresse chaude sur la zone du corps qui vous fait mal pendant environ 20 minutes.

Cela sera certainement utile pour réduire la douleur car la chaleur qui s'infiltre dans la peau peut aider la circulation sanguine à devenir plus douce, elle est donc efficace pour réduire la tension et la pression sur les muscles.

En plus d'appliquer une compresse chaude, vous pouvez également prendre un bain chaud. Ceci est encore plus puissant car il peut affecter presque tous les muscles du corps.

4. Nager

Bien que l'exercice puisse causer des maux et des douleurs, certains sports peuvent également être une alternative pour le soulager. En règle générale, tout type d'exercice, s'il est fait correctement, peut aider à soulager les maux et les douleurs.

Cependant, la natation est le type d'exercice le plus efficace pour réduire la douleur si elle est pratiquée régulièrement. Les choses qui doivent être considérées lors de la baignade est le choix de la piscine.

Mieux vaut nager dans la piscine intérieur pour réduire l'exposition à l'air froid et au vent, car ces deux éléments ont le potentiel d'augmenter les maux et les douleurs.

5. Exercices de relaxation

Le stress peut également rendre votre corps douloureux et inconfortable. Si vous souffrez de cette condition, des exercices de relaxation pour soulager le stress peuvent être un moyen puissant de le surmonter.

Vous pouvez commencer cet exercice de relaxation en inspirant lentement et profondément. Ensuite, expirez par la bouche, également lentement.

En faisant cet exercice, vous pouvez créer un esprit et un sentiment plus calmes. Ensuite, le rythme respiratoire devient également plus doux et les muscles tendus deviennent également plus détendus. Répétez cette activité jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.

6. Buvez beaucoup d'eau

Votre corps est principalement constitué d'eau. Il est donc important de boire suffisamment de liquides chaque jour. Les besoins en liquides peuvent être satisfaits en buvant de l'eau, en buvant des jus de fruits frais ou en mangeant des fruits et des légumes.

Si vous ressentez cette condition, l'un des conseils hautement recommandés pour la soulager est d'augmenter votre consommation de liquide. L'apport d'eau et de minéraux peut nourrir les muscles, afin qu'ils puissent fonctionner normalement.

En continuant à répondre à vos besoins quotidiens en liquides, vous pouvez éviter que cette maladie ne s'aggrave.

7. Faire une thérapie ou un massage

L'un des traitements à domicile qui peut être fait pour soulager ou surmonter cette condition est le massage. Même ainsi, le massage ne doit être effectué que sur certaines parties du corps, telles que les mains et les pieds.

Cependant, si vous ressentez des douleurs au niveau des épaules et du dos, évitez ce traitement. La partie du corps qui ne doit pas être massée est la colonne vertébrale, du cou au coccyx.

C'est parce que vous ou le personnel qui vous massez ne connaissez pas nécessairement l'état de santé de votre colonne vertébrale. Souvent, cet avertissement est ignoré, ce qui entraîne un déplacement de l'os et des nerfs pincés.

Vous pouvez faire un massage doux aux huiles essentielles, de la réflexologie (resserrer les points de pression sur les pieds, les mains et les oreilles), le massage shiatsu, ou massage thaï.

Toutes les thérapies et tous les massages visent à détendre les muscles raides, à améliorer la circulation sanguine et à réduire le stress, afin qu'ils soient efficaces pour soulager les maux et les douleurs.

8. Repos

Comme mentionné ci-dessus, l'une des conditions qui peuvent vous faire ressentir des douleurs sont les troubles du sommeil. Donc, pour surmonter cela, vous pouvez augmenter votre repos, dont le sommeil.

Lorsque vous êtes fatigué après une longue journée de travail, vous pouvez le surmonter en vous couchant immédiatement pour vous reposer. Cela signifie, ne faites pas trop d'autres activités pendant que vous êtes au lit et essayez de dormir.

Afin de mieux dormir, vous pouvez régler la température ambiante à l'avance. Ne laissez pas la température ambiante être trop chaude ou trop froide car cela peut vous réveiller au milieu de la nuit.

Assurez-vous également de trouver une position confortable pendant le sommeil. Si vous avez mal au dos, vous devriez dormir sur le dos. Vous pouvez également dormir sur le côté en plaçant un oreiller entre vos jambes.

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