Les fruits sont populaires car en plus d'être une source de fibres, de vitamines et de minéraux, ils ont également un goût délicieux et sucré. Vous devez manger une variété de fruits sains chaque jour, de sorte que plus vous obtenez de nutriments.
Liste de fruits sains selon les besoins du corps
La raison en est que chaque fruit a des avantages nutritionnels et pour la santé différents. Vous trouverez ci-dessous une liste de fruits que vous devriez consommer régulièrement, car ils font partie des fruits les plus sains. N'importe quoi?
1. La pomme est un fruit sain pour perdre du poids
Les pommes sont généralement utilisées lorsque les gens suivent un régime strict. Les pommes contiennent beaucoup de fibres, elles peuvent donc vous rassasier pendant longtemps.
De plus, les pommes sont également faibles en calories, vous n'avez donc pas à vous soucier de l'augmentation de l'apport calorique. Manger des pommes est également bon pour votre cerveau et votre cœur.
Certaines études indiquent que les pommes peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et à contrôler le taux de cholestérol qui reste normal. Les pommes contiennent également des flavonoïdes qui peuvent prévenir la démence qui attaque souvent les personnes âgées.
2. L'ananas est efficace pour prévenir l'inflammation
Le goût aigre-doux rend l'ananas approprié pour le dessert après un repas. Ou il peut également être utilisé comme collation saine pendant la journée.
Non seulement il a bon goût, mais ce fruit s'avère contenir des substances anti-inflammatoires élevées et peut vous rendre plus immunisé contre les maladies infectieuses. De plus, l'ananas contient également des enzymes qui peuvent vous prévenir du risque de maladie cardiaque.
3. Mangue, le jaune rend sain, ce qui peut stimuler le système immunitaire
Les fruits de saison s'avèrent riches en bêta-carotène. Dans le corps, cette substance se transformera en vitamine A qui a des avantages pour la santé des os et le système immunitaire.
De plus, la teneur élevée en vitamine C des mangues fait également des mangues ensemencées l'un des fruits pouvant renforcer l'immunité.
4. Diminution des taux de plaquettes ? Essayez de manger des fruits de goyave
Le fruit de la goyave est bien connu pour être l'un des aliments obligatoires lorsque la dengue frappe. C'est parce qu'il a dit que ce fruit peut aider à augmenter les niveaux de plaquettes. Plusieurs études l'ont prouvé.
En effet, la goyave contient une substance qui peut stimuler la production de plaquettes, elle est donc bonne pour ceux d'entre vous qui souffrent de la dengue. De plus, la teneur en vitamine C de la goyave est très élevée, soit environ 90 mg pour 100 grammes de fruits.
5. La grenade est riche en antioxydants
Non seulement le thé vert qui est riche en antioxydants, la grenade est également riche en antioxydants. La quantité d'antioxydants contenus dans ce fruit rouge est supérieure à celle du thé vert, ce qui peut vous garder jeune.
Oui, de puissants antioxydants empêchent l'apparition de radicaux libres dans le corps qui sont à l'origine de dommages cellulaires, y compris les cellules de la peau.
6. Affamé pendant la journée ? Manger des bananes est la solution
Vous pouvez compter sur des bananes saines comme source de glucides sans craindre les graisses. Oui, ce fruit jaune a une teneur élevée en glucides et en fibres, il peut donc vous rassasier plus longtemps.
De plus, les bananes contiennent également des minéraux de potassium qui sont bons pour la santé cardiaque. Donc, si vous avez faim pendant la journée et que vous voulez casse-croûte , vous pouvez manger des bananes.
