L'exercice est une méthode efficace que vous pouvez faire pour atteindre la forme physique. L'un des sports que vous pouvez pratiquer facilement et à moindre coût est la gymnastique. Cela ne nécessite pas beaucoup d'équipement et peut être fait à la maison, la gymnastique peut être une option à choisir. Il existe différents types d'exercices qui ont des avantages différents et peuvent être adaptés à vos besoins.
Types de gymnastique
Le sport ou le sport de la gymnastique a été concouru pour la première fois aux Jeux olympiques modernes en 1896. Cité de la page Olympic.org , mère de l'organisation mondiale de gymnastique ou Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) a été fondée en 1881. Cela en fait la plus ancienne organisation sportive internationale au monde.
En plus des différents types de gymnastique pratiqués, il existe également des types de gymnastique que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne et qui peuvent être facilement pratiqués pour maintenir la forme physique du corps.
Ce qui suit est une explication des différents types d'exercices, des techniques pour le faire et de leurs avantages.
1. Gymnastique artistique
La gymnastique artistique ou également connue sous le nom de gymnastique au sol est l'une des formes de gymnastique les plus populaires et les plus pratiquées. Ce type de gymnastique consiste principalement en l'utilisation de divers outils de gymnastique, ainsi que l'utilisation du sol pour divers exercices.
En compétition, ce sport est divisé en gymnastique artistique masculine et gymnastique artistique féminine. Les deux peuvent être effectués individuellement ou en équipes avec des numéros d'outils différents pour les garçons et les filles.
- Gymnastique artistique masculine : se compose de 6 outils, à savoir une seule croix ( barre horizontale ), barres parallèles ( barres parallèles ), cheval de selle ( cheval d'arçons ), bracelets ( sonne encore ), table de saut ( voûte ) et le sol ( exercices au sol ).
- Gymnastique artistique féminine : se compose de 4 outils, à savoir la barre transversale à plusieurs niveaux ( barres asymétriques ), poutre d'équilibre ( poutres d'équilibre ), table de saut ( voûte ) et le sol ( exercices au sol ).
Bien que les outils et techniques de gymnastique utilisés soient différents, la gymnastique artistique masculine et féminine met l'accent sur plusieurs aspects, tels que l'endurance, la coordination, la force et une belle chorégraphie.
2. Gymnastique rythmique
La gymnastique rythmique ou gymnastique rythmique est l'exécution de divers mouvements gymnastiques accompagnés de musique, sans ou avec diverses aides gymnastiques. Les aides à la gymnastique peuvent être sous forme de ballons ( Balle ), ruban ( ruban ), cerceau ( cerceaux ), masse ( club ) et la chaîne ( corde ).
Seules les athlètes féminines concourent en gymnastique rythmique aux Jeux olympiques. La gymnastique rythmique peut être pratiquée individuellement ou en équipe.
- Les performances individuelles sont réalisées à travers plusieurs routines avec 4 à 5 aides de gymnastique.
- La performance de l'équipe était composée de 5 gymnastes qui ont joué deux fois, une fois que tous les gymnastes ont utilisé des masses et encore une fois avec 2 gymnastes utilisant des cerceaux et 3 gymnastes utilisant des rubans.
Ce sport combine des éléments de ballet, d'acrobatie et l'utilisation d'aides à la gymnastique pour faire preuve d'agilité, d'endurance et de coordination œil-main.
3. Gymnastique au trampoline
La gymnastique au trampoline est un type de gymnastique qui utilise un trampoline pour aider le gymnaste à sauter jusqu'à une hauteur d'environ 9 mètres dans les airs. Les matchs vont des sauts de base aux combinaisons de mouvements pour gagner autant de manœuvres et de points que possible.
Le premier sport de trampoline a été disputé aux Jeux olympiques de Sydney en 2000, qui ne comportaient que des matchs individuels masculins et féminins. Dans d'autres événements, il y a aussi un match connu sous le nom de trampoline synchronisé e dan mini trampoline double .
- Trampoline individuel. Matchs individuels sur trampoline.
- Trampoline synchronisé. Match par équipe de 2 gymnastes sur 2 trampolines séparés pour effectuer la même habileté (synchronisation) en même temps.
- Double mini trampoline. Matchs individuels sur un petit trampoline et ont deux niveaux, à savoir une section inclinée et une section plate. La gymnaste court et saute jusqu'au bout du regard, puis saute sur le plat avant de redescendre sur le tapis.
4. Chute de puissance
Chute de puissance ou culbute est le développement de l'entraînement au trampoline combiné avec la vitesse et la capacité acrobatique. Les matchs peuvent être joués individuellement ou en équipe.
Contrairement aux trampolines ordinaires, chute de puissance à l'aide d'un petit trampoline agencé pour former une piste rectiligne de 25 mètres de long. Les gymnastes effectueront deux sets, où chaque set démontre huit compétences.
À faire chute de puissance correctement, les gymnastes doivent posséder une force, un équilibre corporel, une coordination et une conscience spatiale exceptionnels.
5. Gymnastique acrobatique
La gymnastique acrobatique est un type de gymnastique d'équipe pour hommes et femmes. Il existe trois types de mouvements acrobatiques : les routines d'équilibre, axées sur la force, le calme et la flexibilité ; routines dynamiques—se concentrer sur les lancers, les sauts périlleux et les réceptions ; routines combinées—comprend l'équilibre et les éléments dynamiques.
Ce type de gymnastique présente des similitudes avec la gymnastique rythmique, à savoir utilisant la même arène et accompagnée de musique. La différence est que la gymnastique acrobatique n'utilise aucun outil.
Ce sport est connu pour sa maniabilité et son risque élevé de blessure. La gymnastique acrobatique peut être exécutée par deux, trois, jusqu'à quatre personnes dans une équipe avec la composition suivante :
- Paire de femmes (deux gymnastes féminines)
- Paire d'hommes (deux gymnastes masculins)
- Paires mixtes (gymnaste masculin et gymnaste féminine)
- groupe de femmes (trois gymnastes féminines)
- groupe d'hommes (quatre gymnastes masculins)
6. Aérobic
L'exercice aérobie ou également connu sous le nom d'exercice aérobie est un type d'exercice que les gens ordinaires peuvent faire sans nécessiter de compétences particulières. Cet exercice peut être fait individuellement, en paires ou en groupe sans utiliser d'équipement spécial.
Les mouvements d'exercice aérobie mettent généralement l'accent sur la force, la flexibilité et la forme physique. En conséquence, cet exercice peut être utile pour aider à maintenir l'endurance, une pression artérielle normale, pour aider à perdre du poids.
Les différents bienfaits du sport pour la santé
Divers types de gymnastique peuvent être pratiqués par n'importe qui, y compris les enfants. Cité de Gymnastique Victoria Certains des avantages de l'exercice pour la santé de votre corps sont les suivants.
- Faire de l'exercice régulièrement peut réduire le risque de problèmes de santé, tels que l'asthme, l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et le cancer.
- Certains mouvements de gymnastique peuvent augmenter la flexibilité du corps, il n'est donc pas facile de se blesser.
- La gymnastique est un choix de mode de vie sain qui a tendance à être bon marché et facile à faire, où cela peut également s'accompagner d'un apport alimentaire et de repos adéquats.
- La gymnastique peut améliorer la force musculaire, l'équilibre, les réflexes corporels et la concentration chez les adultes.
- Les enfants et les adolescents qui pratiquent la gymnastique peuvent améliorer la discipline, augmenter le développement des habiletés motrices et accélérer l'apprentissage.
- Les programmes d'exercices peuvent améliorer la santé mentale et la qualité du sommeil pendant la grossesse, selon des études publiées Journal taïwanais d'obstétrique et de gynécologie .
Pour les gens ordinaires, faire de l'exercice aérobique à la maison pendant quelques minutes chaque jour est suffisant pour maintenir la forme physique et éviter divers risques de maladie.
Cependant, si vous êtes intéressé à essayer d'autres types d'exercices, assurez-vous d'obtenir la direction et la supervision de l'instructeur pour éviter le risque de blessure.
