Les humains respirent en inhalant de l'oxygène et en expirant du dioxyde de carbone par le nez. Cependant, lorsque votre nez est bouché ou qui coule à cause d'un rhume, vous êtes « forcé » de respirer par la bouche. Vous avez également tendance à respirer par la bouche involontairement en raison de la fatigue après l'exercice, par exemple. Eh bien, quel effet sur le corps sera différent si nous respirons par le nez ou par la bouche ?
Que se passe-t-il lorsque les humains respirent par le nez
Respirer par le nez est considéré comme plus sain non sans raison. Le nez est le principal organe de l'odorat humain et sert d'entrée d'air dans le corps.
Par conséquent, cet organe est la première ligne de défense du corps pour filtrer les substances étrangères de l'extérieur dans le corps, y compris les germes, la pollution et les toxines de l'air que nous respirons.
À l'intérieur du nez, il y a des poils fins qui sont chargés de nettoyer l'air des particules étrangères. Après avoir traversé le processus de filtrage, l'air se déplacera dans les voies nasales et deviendra plus chaud et plus humide avant d'atteindre les poumons.
Dans le même temps, un organe du nez appelé koncha humidifiera et réchauffera l'air avant qu'il ne pénètre dans le pharynx.
Ce chauffage thermique vise à garder les voies respiratoires et les poumons propres et non secs car ils circulent avec de l'air. Un flux d'air plus chaud maintient l'élasticité des poumons pour mieux absorber et stocker l'oxygène
Respirer par le nez crée une plus grande pression d'air, donc votre respiration ralentit. Cela prend en fait plus de temps pour que les poumons puissent stocker de plus grandes quantités d'oxygène.
Avantages de respirer par le nez
Toute trace du mécanisme de l'appareil respiratoire par le nez réduit les risques d'allergies, d'aspiration (inhalation de corps étrangers), de crises d'asthme, de rhume des foins, de gonflement des amygdales et autres problèmes respiratoires chroniques.
Décrite dans la revue scientifique Les bienfaits de la respiration nasale pour la santé, la respiration par le nez stimule la production d'oxyde nitrique qui peut augmenter la capacité des poumons à absorber l'oxygène et à le faire circuler dans les tissus et les organes du corps.
L'oxyde nitrique aide également le système immunitaire à combattre les infections et les maladies causées par des champignons, des virus, des parasites et des bactéries.
C'est pourquoi il est préférable de respirer par le nez que de respirer par la bouche. Cependant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas du tout respirer par la bouche. Surtout s'il y a des problèmes de santé qui interfèrent avec le processus de respiration par le nez.
Que se passe-t-il lorsque les humains respirent par la bouche
Respirer par la bouche n'est en fait pas très recommandé. Cette méthode n'est recommandée que si le nez est bouché, ou inévitablement après un exercice intense afin que plus d'air entre.
Respirer par la bouche aide les poumons à absorber plus d'oxygène plus rapidement que par le nez. De cette façon, l'air peut être directement canalisé dans les muscles du corps.
Cependant, si cela est fait en continu, de cette façon peut causer des problèmes de santé.
Comme décrit dans une étude de la revue Le LayngoscopeRespirer par la bouche peut être mauvais pour la santé car il n'y a pas d'organes ou de parties spéciaux dans la bouche qui sont chargés de réchauffer, de filtrer et d'humidifier l'air entrant.
En conséquence, l'air qui entre dans la bouche s'écoule directement dans les voies respiratoires sans être filtré et humidifié. Cette condition est susceptible de causer divers problèmes respiratoires et de santé générale dus à des infections bactériennes, virales, fongiques ou parasitaires.
De plus, respirer trop souvent par la bouche asséchera l'intérieur de la bouche. La bouche sèche (xérostomie) peut accélérer la croissance des bactéries. C'est pourquoi les personnes qui respirent souvent par la bouche ont tendance à avoir une mauvaise haleine et sont sujettes à d'autres problèmes dentaires et buccaux.
Un autre impact négatif si vous avez l'habitude de respirer par la bouche plutôt que par le nez à long terme est une voix rauque, une sensation de fatigue au réveil et des cernes sous les yeux apparaissent.
Conseils pour s'habituer à respirer par le nez
Pour ceux d'entre vous qui respirent plus souvent par la bouche, il est peut-être temps de réduire cette habitude. Cela peut être commencé en respirant davantage par le nez pendant la journée pour s'y habituer.
Voici quelques stratégies qui pourraient vous aider à utiliser votre nez comme appareil respiratoire.
- Habituez-vous à toujours garder votre bouche fermée , sauf en parlant, en mangeant ou en faisant de l'exercice.
- Faire de la méditation ou des poses de yoga qui peuvent vous aider à pratiquer la respiration nasale.
Que diriez-vous de vous couvrir la bouche pendant que vous dormez ?
Habituellement, le sommeil est l'un de ces moments où vous respirez inconsciemment par la bouche. En effet, lorsque vous dormez, votre bouche s'ouvre automatiquement et joue davantage le rôle d'appareil respiratoire que votre nez.
Un célèbre chanteur, Andien, a déjà essayé l'astuce d'utiliser un pansement buccal pendant son sommeil pour s'habituer à utiliser son nez pour respirer. En utilisant un pansement, la bouche sera verrouillée afin que le corps soit "forcé" de respirer par le nez.
Bien qu'il puisse vous faire respirer par le nez, il n'y a pas d'études qui indiquent réellement que dormir avec des emplâtres buccaux s'avère plus bénéfique .
Si vous êtes tenté de le faire, essayez d'abord de consulter un médecin. La raison en est que tout le monde n'est pas autorisé et apte à le faire, en particulier ceux qui ont certaines conditions médicales.
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Consultez un médecin si vous respirez souvent par la bouche
Comme déjà mentionné, les signes des personnes habituées à respirer par la bouche même sans rhume sont le sommeil ronflant, la bouche sèche, la mauvaise haleine, la voix rauque et la fatigue facile.
Si vous ressentez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin pour un traitement médical approprié.
Peu de gens savent qu'une tendance à respirer par la bouche peut indiquer un blocage des voies respiratoires par le nez. Parmi eux figurent les allergies, les rhumes, les sinusites, les polypes nasaux, l'asthme, aux problèmes mentaux (stress, trouble panique ou trouble anxieux chronique).
S'habituer à respirer par le nez est bon pour votre corps car il peut produire de l'oxygène de meilleure qualité. Cependant, vous devez parfois également respirer par la bouche lorsque vos voies nasales ont des problèmes.
