De nombreuses tendances alimentaires populaires permettent aux militants de se priver de nourriture en limitant sévèrement, voire en coupant, l'apport de certains nutriments essentiels. En fait, cette méthode n'est pas nécessairement saine pour le corps. Limiter la consommation de nourriture peut vous rendre fatigué et léthargique. L'organisme a encore besoin de nutriments importants, tels que les glucides, les graisses et les protéines, pour produire de l'énergie. Si vous voulez toujours suivre un régime sans manquer d'énergie, une variété de choix d'aliments pour cette source d'énergie sont toujours sûrs à manger sans craindre de grossir.
Liste des sources d'énergie élevées qui ne font pas grossir
Voici les types de sources alimentaires d'énergie qui peuvent être votre alternative pour rester enthousiasmé par les activités tout le temps, mais ne vous font pas grossir.
1. Blé et riz brun
Le corps a besoin d'énergie pour fonctionner. Une source alimentaire riche en énergie est tout ce qui sent les glucides. Mais ne mangez pas négligemment les glucides aussi. Choisissez des aliments qui contiennent des glucides complexes, comme le riz brun, les flocons d'avoine et le pain de blé entier.
Les glucides complexes contiennent des fibres, ils sont donc plus difficiles et plus longs à digérer par le corps. L'énergie produite durera longtemps sans que vous ayez rapidement faim. Contrairement aux glucides simples qui vous affaiblissent rapidement.
2. Fruits
Les fruits peuvent être une source d'aliments riches en énergie grâce à leur teneur en vitamines et minéraux. Les fruits comme les avocats contiennent de bonnes graisses qui peuvent être une source d'énergie.
Les fruits sont également faibles en calories, vous n'avez donc pas à vous soucier d'être en surpoids parce que vous mangez beaucoup de fruits. Choisissez des fruits frais pour de meilleurs résultats.
3. Légumes
Semblables aux fruits, les légumes sont également riches en minéraux, fibres et vitamines qui sont bons pour la fabrication de sources alimentaires riches en énergie. Ajouter une plus grande variété de légumes à votre alimentation peut également vous aider à perdre du poids, car les légumes ne contiennent pas de matières grasses.
Les fibres mettent plus de temps à se décomposer dans le corps, elles vous permettront donc de vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, les fibres servent également à nettoyer le tube digestif, minimisant ainsi votre risque de maladies chroniques telles que l'hypertension artérielle, le diabète, le cancer, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
Choisissez des légumes frais ou cuits à la vapeur sans ajouter de sauce. S'il n'a pas bon goût, vous pouvez le manger avec une source de protéines comme du poisson ou de la viande faible en gras.
4. ufs et viande faible en gras
La viande maigre peut être le meilleur choix comme source d'aliments à haute teneur énergétique, comme la poitrine de poulet sans peau, la dinde, le poisson ou le filet de bœuf. Malgré le nom sans matière grasse, ne vous y trompez pas, ces viandes contiennent encore une petite quantité de matière grasse avec une quantité sans danger. N'oubliez pas que la graisse est toujours nécessaire à l'organisme pour remplir ses fonctions et maintenir les cellules et les organes en bon état.
De plus, les œufs peuvent également être une option. Même ainsi, gardez un œil sur la portion afin de ne pas en abuser. Le meilleur procédé pour cuire des viandes et des œufs faibles en gras est de les faire bouillir. Pour plus de variété, vous pouvez également le faire cuire sans ajout de sauce ou d'autres sources de matières grasses telles que l'huile et le beurre.
5. Poisson
Un exemple d'un bon poisson à utiliser comme source de nourriture à haute énergie est le saumon. Ce type de poisson est riche en oméga 3 qui peuvent prévenir les maladies cardiaques et maintenir la santé du cerveau. Omega 3 fonctionne également comme une graisse essentielle. Ce type de graisse ne peut pas être produit dans le corps humain, il doit donc être obtenu à partir de la nourriture que vous mangez.
6. Yaourt
Le yaourt est une source élevée de protéines. Les protéines sont importantes pour la construction musculaire et vous permettront de vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, le yogourt contient également des probiotiques qui amélioreront la santé intestinale et cérébrale, de sorte qu'il peut améliorer votre humeur. Bien sûr, avec une augmentation de l'humeur, vous serez plus enthousiaste à l'idée de subir des activités super denses.
7. Noix
Les noix sont également une bonne source de protéines. Un exemple est le soja qui est transformé en tempeh. En outre, les noix contiennent également du magnésium qui fonctionne pour la production d'énergie et aide le corps à exécuter des fonctions telles que le contrôle de la glycémie et la fonction musculaire. Les personnes qui ont besoin de magnésium auront besoin de plus d'oxygène. En fait, leur fréquence cardiaque peut augmenter jusqu'à 10 battements en une minute. Cela signifie que le corps doit travailler très dur pour mener à bien ses activités.
