Lorsqu'un mal de tête survient, vous pouvez masser par réflexe les tempes ou l'arrière de votre tête pour soulager la douleur. Le massage de la tête peut être efficace pour réduire la douleur. Cependant, afin d'obtenir des bienfaits optimaux, apprenez d'abord la technique ou la méthode de massage et quels points de massage sont appropriés pour soulager les maux de tête. Vous trouverez ci-dessous des informations sur la façon de traiter les maux de tête avec un massage que vous pouvez pratiquer à la maison.
Bienfaits du massage pour les maux de tête
Les points de réflexologie ou points d'acupression sont des parties du corps très sensibles à la pression. Lorsque ces points réflexes sont touchés ou massés, leur stimulation peut aider à relâcher les tensions musculaires et augmenter la circulation sanguine, ce qui peut avoir un effet calmant sur le corps et soulager les maux de tête.
Le même effet peut également être ressenti lorsque vous ressentez un mal de tête. Une petite étude publiée dans l'American Journal of Public Health a déclaré que la massothérapie effectuée deux à trois fois par semaine peut soulager les céphalées de tension chez les adultes.
Dans l'étude écrite, le massage aux bons points d'acupression peut réduire progressivement la douleur à la tête. Si les participants avaient initialement des maux de tête sept fois par semaine, les récidives de maux de tête avaient tendance à être réduites à seulement deux fois par semaine.
Dans une autre étude également mentionnée, les patients souffrant de céphalées de tension qui ont reçu un massage pendant 30 minutes ont signalé que les symptômes avaient disparu dans les 24 heures. En outre, la bonne façon de masser peut également réduire la colère et la tension et réduire la dépression ou l'anxiété, la fréquence et l'intensité de la douleur, les étourdissements et l'utilisation de médicaments contre les maux de tête.
Points de massage d'acupression pour soulager les maux de tête
Si vous voulez soulager un mal de tête avec un massage, vous devez le faire correctement. Il existe plusieurs façons de soulager les maux de tête avec la réflexologie sur des points spécifiques, tels que les mains, le cou ou d'autres parties. Voici la critique complète.
1. Vallée de l'Union
Point de massage des maux de tête Union Valley vallée de l'union, ou également connue sous le nom de technique He Gu (LI4), est un point de réflexologie ou d'acupression situé entre le pouce et l'index de votre main. On pense que le massage à ce stade soulage la douleur au visage et aux environs, y compris les céphalées de tension, les maux de dents et les douleurs au cou.
La méthode:
- point de pincement vallée de l'union sur votre main gauche avec votre pouce droit et votre index. Tenez pendant 5 minutes. Cependant, assurez-vous que lorsque vous le faites, vous ne ressentez aucune douleur.
- Massez la zone en mouvements circulaires vers la gauche pendant 4 à 5 secondes. Tournez ensuite dans la direction opposée pendant 4 à 5 secondes.
- Faites le même mouvement avec la main droite.
2. Percer du bambou
Technique de massage de la tête en bambou de forage Perçage du bambou ou cueillette de bambou (B2 ou lumière brillante) est un point d'acupression situé dans le coin interne de vos yeux, à l'arête de votre nez près de la pointe de vos sourcils. Ce point de massage correspond à l'avant de la tête, cette méthode est donc parfaite pour soulager les maux de tête frontaux, les migraines, les céphalées de tension et les maux de tête dus à la sinusite.
La vision floue, les yeux douloureux ou qui démangent, les vertiges, les rhumes et les allergies peuvent également être soulagés grâce à cette technique de réflexologie.
La méthode:
- Utilisez les deux bouts de vos index, puis appuyez sur les deux points d'acupression avec une force égale pendant une minute.
- Relâchez pendant quelques secondes, puis répétez jusqu'à ce que votre mal de tête disparaisse.
- Si vous ressentez une migraine d'un côté de la tête, appliquez d'abord une pression ou massez le point de ce côté, puis massez l'autre côté.
3. Feng Chi
Point de massage des maux de tête Feng Chi Technique Feng Chi (GB20) est souvent désigné comme la porte de la conscience car on pense qu'il régule la circulation cérébrale. Faire des massages dans la région Feng Chi peut être utile pour traiter les céphalées de tension et les migraines, ainsi que les troubles visuels, les vertiges, l'insomnie, la fatigue, les symptômes du rhume et de la grippe, au stress mental.
Point de massage des maux de tête Feng Chi situé à l'arrière de la tête, sous la base du crâne, précisément dans la dépression entre les deux gros muscles du cou. Masser ce point peut stimuler la libération d'endorphines, les analgésiques naturels du corps.
La méthode:
- Placez l'index et le majeur des deux mains sur ces points d'acupression.
- Appuyez fermement pendant 2-3 minutes. Pointez votre doigt vers le haut, puis relâchez. Répétez cette méthode jusqu'à ce que votre mal de tête soit plus léger.
4. Troisième œil
Point de massage des maux de tête du troisième œil Point troisième oeil, ou également connu sous le nom de Yin Tang (GV 24.5), est situé entre les sourcils, là où l'arête du nez rencontre le front. Effectuer une technique de massage à ce point d'acupression est parfait pour ceux d'entre vous qui souffrent souvent de migraines ou de maux de tête en raison de regarder trop longtemps un écran d'ordinateur WL.
Cette méthode est également censée soulager le stress, surmonter la dépression, la fatigue chronique et les sautes d'humeur, augmenter la créativité et aiguiser l'intuition.
La méthode:
- Appuyez sur ce point d'acupression avec votre pouce et votre index droits pendant 1 minute. Relâchez lentement.
- Faites-le à plusieurs reprises jusqu'à ce que le contour de vos yeux soit plus confortable et que le mal de tête soit réduit.
5. Épaule bien
point de massage des épaules Pour se débarrasser des maux de tête avec le massage, cela ne signifie pas que vous vous concentrez uniquement sur le massage de la tête aux points de la zone de la tête. Appuyer et masser la zone des épaules peut également aider à soulager les maux de tête, vous savez !
Les points d'acupression sur les épaules sont appelés bien l'épaule ou Jian Jing (GB21). Point bien l'épaule situé au milieu entre la pointe de l'épaule et la base du cou. Non seulement il aide à soulager les maux de tête et les migraines, mais le massage dans cette zone peut également réduire les raideurs des épaules et du cou aux problèmes de lactation chez les mères qui allaitent. Cependant, les femmes enceintes doivent éviter la stimulation à ce stade car cela peut déclencher le travail.
La méthode:
- Utilisez les pouces sur les deux mains, puis massez en mouvements circulaires à ce stade pendant 4 à 5 secondes.
- Relâchez ensuite quelques secondes et répétez de la même manière.
6. Plus de précipitation
En plus du massage autour de la tête, du cou et des épaules, les points de réflexologie sur les pieds peuvent également être un moyen de traiter les maux de tête. Dont l'un est plus grande précipitation ou aussi connu sous le nom grand ciel (LV3). Vous pouvez trouver ce point d'acupression sur le dessus de votre pied dans le creux où votre pouce rencontre votre index.
Cette technique de massage est souvent utilisée pour traiter les flatulences, les nausées, la constipation, la vision floue et les règles irrégulières. Cependant, les maux de tête, y compris les migraines, peuvent également être soulagés par le massage plus grande précipitation.
La méthode:
- Asseyez-vous dans une position confortable et placez votre pied droit sur votre cuisse gauche.
- Appuyez ou massez doucement les points d'acupression pendant deux minutes, puis répétez cette méthode sur votre jambe gauche.
- Faites le massage trois fois par jour pour de meilleurs résultats ou chaque fois que vous avez une migraine.
7. Au-dessus des larmes
Une autre technique de massage avec des points d'acupression sur les pieds que vous pouvez essayer pour soulager les maux de tête et les migraines est au dessus des larmes ou également connu sous le nom de Zu Lin Qi (GB41). Ce point se trouve sur le dessus du pied, à environ 2-3 cm au-dessus des quatrième et cinquième orteils.
La méthode:
- Massez ou appuyez sur les points d'acupression sur un pied fermement, mais doucement, avec votre pouce pendant une minute.
- Ensuite, faites de même sur l'autre jambe.
Maximiser la réflexologie pour soulager les maux de tête
La réflexologie pour soulager les maux de tête dans ces zones semble facile. Cependant, pour obtenir le maximum d'avantages, il y a quelques points auxquels vous devez faire attention tout en appliquant la technique de massage des maux de tête suivante.
- Cette technique de massage d'acupression est réalisée dans une position assise ou debout confortable et détendue.
- Appuyez toujours sur le point de réflexion avec la même pression.
- Respirez profondément pour aider le corps à se détendre et à se détendre.
- Arrêtez de faire des techniques de massage si votre mal de tête s'aggrave ou provoque d'autres douleurs.
Le massage d'acupression doit être fait correctement afin que vous puissiez vraiment faire face au mal de tête que vous ressentez. Si vous n'êtes pas sûr de la technique d'acupression que vous pratiquez, il vaut mieux confier cette réflexologie à un professionnel.
Si vous voulez le faire de manière indépendante, vous pouvez d'abord étudier avec un thérapeute ou un réflexologue pour comprendre comment le faire correctement. Alors seulement, vous pourrez peut-être faire le massage vous-même à la maison.
Si, après avoir subi un massage, votre état ne s'améliore pas ou s'aggrave, vous devez immédiatement contacter votre médecin pour un traitement ultérieur ou vous pouvez essayer d'autres méthodes, telles que des remèdes naturels contre les maux de tête que vous pouvez essayer à la maison.
