La farine d'avoine du jour au lendemain est une façon de servir la farine d'avoine sans avoir à la faire cuire. Au lieu de cuire les flocons d'avoine sur la cuisinière ou au micro-ondes, cette méthode ne nécessite que les ingrédients pour reposer pendant la nuit. Quelles sont les créations de recettes de flocons d'avoine du jour au lendemain?
Recette de flocons d'avoine saine et facile pour la nuit
Pour préparer des flocons d'avoine pour la nuit, il vous suffit de conserver les flocons d'avoine pour la nuit au réfrigérateur pendant une nuit pour ajouter un goût frais et délicieux lorsqu'ils sont consommés le matin.
Cela rendra la texture de la farine d'avoine cuite sur la cuisinière différente de la farine d'avoine qui a été laissée pendant la nuit. Les flocons d'avoine du jour ont tendance à avoir une texture plus dense et sont plus crémeux lorsqu'il est mangé.
Vous trouverez ci-dessous 4 recettes de flocons d'avoine faciles pour la nuit.
1. Gruau de nuit classique
Les matériaux nécessaires:
- tasse de yaourt grec , ou yaourt nature
- tasse de flocons d'avoine instantanés
- 5 cuillères à soupe de lait de vache frais
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ( graines de chia )
- cuillère à café d'extrait de vanille
- Une pincée de sel
- 2 cuillères à soupe de miel
Comment faire
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol en un seul, puis remuer jusqu'à ce qu'ils soient uniformément répartis
- Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est conseillé de le laisser toute la nuit et de le consommer le matin.
2. Banane au chocolat et à l'avoine pendant la nuit
(Source : www.shutetterstock.com) Les matériaux nécessaires:
- tasse de yaourt grec plaine
- tasse de flocons d'avoine
- 5 cuillères à soupe de lait de vache frais ou de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ( graines de chia )
- cuillère à café d'extrait de vanille
- Une pincée de sel et 2 cuillères à soupe de miel
- 1 banane, peut être écrasée ou coupée en rondelles
- 2 cuillères à soupe de pépites de chocolat ou de raisins secs
Comment faire
- Mélanger et mélanger tous les ingrédients dans un bol, sauf les bananes et les pépites de chocolat.
- Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est préférable de le laisser toute la nuit.
- Vous pouvez saupoudrer des bananes ou des pépites de chocolat et des raisins secs comme garnitures quand tu veux le manger le matin.
3. Recette avec des fraises du fromage
(Source : www.shutterstock.com) Ingrédients à préparer :
- tasse de yaourt nature
- tasse de flocons d'avoine instantanés
- 5 cuillères à soupe de lait de vache ou de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ( chia des graines )
- cuillère à café d'extrait de vanille
- Une pincée de sel
- 2 cuillères à soupe de miel
- tasse de fraises fraîches hachées
- 3 cuillères à soupe de fromage à la crème
- 4 cuillères à café de citron pressé
Comment faire
- Mélanger et mélanger tous les ingrédients dans un bol, sauf les fraises hachées.
- Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est conseillé de le laisser toute la nuit et de le consommer le matin.
- Vous pouvez parsemer des fraises froides comme garnitures quand tu veux le manger le matin.
4. Recette à la mangue, pomme et ananas
(Source : www.shutterstock.com) Les matériaux nécessaires:
- tasse de yaourt grec plaine
- tasse de flocons d'avoine
- 5 cuillères à soupe de lait de vache frais ou de lait de soja
- 1 cuillère à soupe de graines de chia ( graines de chia )
- cuillère à café d'extrait de vanille
- Une pincée de sel et 2 cuillères à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de mangue coupée en petits dés
- 1 cuillère à soupe de pomme coupée en petits dés
- 1 cuillère à soupe d'ananas coupé en petits dés
Comment faire:
- Mélanger et mélanger tous les ingrédients dans un bol, sauf les fruits hachés.
- Couvrir et laisser reposer 4 heures au réfrigérateur. Il est préférable de le laisser toute la nuit.
- Vous pouvez saupoudrer de fruits hachés froids comme garnitures quand tu veux le manger le matin.
