L'estomac distendu interfère définitivement avec votre apparence. En fait, vous devenez peu sûr d'essayer des vêtements qui sont actuellement à la mode. Ne vous inquiétez pas, si vous suivez un régime, certains aliments peuvent vous aider à réduire votre estomac. Curieux de savoir quelle nourriture? Découvrez la critique suivante.
Les aliments qui aident à réduire la graisse du ventre
Le choix des aliments joue un grand rôle dans l'amincissement de l'estomac. En plus de boire suffisamment d'eau, choisir des aliments frais, éviter les sodas, l'alcool et le sucre ajouté peut aider à réduire les flatulences tout en rétrécissant vos intestins.
Pour des résultats optimaux, vous pouvez choisir une variété de ces aliments comme menu diététique, notamment :
1. Concombre
Les concombres sont très frais lorsqu'ils sont consommés et contiennent 96% d'eau. En plus de prévenir la déshydratation, la teneur en eau peut rendre l'estomac facile à remplir. Cela signifie que vous pouvez manger moins.
De plus, le concombre est également riche en vitamine C, vitamine K, acide folique et antioxydants flavonoïdes qui sont certainement sains pour le corps. Ce fruit est très facile à déguster, qu'il soit consommé cru, en salade, mariné ou en jus.
2. Noix et blé
Une façon de perdre la graisse du ventre est d'augmenter votre consommation d'aliments contenant des fibres solubles. Les exemples incluent le blé, divers types de noix et les baies.
Jessica Crandall, nutritionniste à l'Académie de nutrition et de diététique, a déclaré au Reader's Digest que les fibres solubles peuvent mieux contrôler la glycémie que les glucides. Pour cela, assurez-vous de consommer chaque jour 25 à 35 grammes de fibres solubles par jour.
3. Bananes
Les bananes sont une collation sûre pour ceux d'entre vous qui ont du mal à perdre du poids. Ce fruit contient des glucides sains que le corps digère lentement afin de vous rassasier plus longtemps. De plus, les bananes sont également riches en potassium.
Prenez les aliments salés, par exemple. Ce type d'aliment peut retenir l'eau, ce qui alourdit votre corps. Pour cela, vous avez besoin de potassium pour vous débarrasser de l'excès d'eau et réguler les niveaux de sodium à la normale.
4. Papaye
Bien que l'odeur ne soit parfois pas appréciée, ce fruit a un goût assez gâtant la langue. La papaye contient de la vitamine A, de la vitamine C et de la vitamine E qui sont saines pour votre corps.
De plus, ce fruit est également riche en fibres et contient des enzymes protéolytiques qui préviennent les flatulences, l'inflammation et les problèmes digestifs. Vous pouvez déguster ce fruit directement, faire une salade, ou le griller avec de l'huile d'olive.
5. Chili
Peut-être que beaucoup ne pensent pas que le chili est inclus dans votre menu diététique. Pourquoi? Selon les recherches, les piments rouges contiennent de la capsaïcine, l'ingrédient actif qui rend les piments rouges épicés lorsqu'ils sont consommés ou en contact avec votre peau. Eh bien, le goût épicé du chili peut en fait réduire votre envie de manger des aliments gras, salés et sucrés.
Détendez-vous, vous n'avez pas besoin de le manger cru, vraiment. Ajoutez simplement des piments tranchés à votre omelette, salade ou légumes sautés préférés.
6. Yaourt
Le yaourt contient de bonnes bactéries saines pour la digestion. En fait, il prévient les flatulences et maintient votre estomac plein plus longtemps. Cela vous évite de grignoter des collations salées ou des gâteaux sucrés. Vous pourrez déguster des yaourts l'après-midi avec des morceaux de fruits frais.
7. Avocat
Source : Tastemade.com Un avocat contient des fibres saines pour le cœur et des graisses monoinsaturées et vous aide à perdre du poids. Des études montrent que les personnes qui mangent régulièrement des avocats ont un tour de taille plus petit que celles qui n'en mangent pas.
En plus d'être rassasiantes, les graisses saines de ce fruit enrobent également les intestins et aident à augmenter l'absorption des nutriments provenant d'autres aliments.
8. Chocolat noir
Manger du chocolat ne fait pas toujours grossir. Si le choix est du chocolat noir qui contient 65% de cabosses de cacao. Tout comme les avocats, ce type de chocolat contient également des acides gras monoinsaturés qui peuvent aider à accélérer le métabolisme.
Cependant, sa consommation ne doit pas non plus être excessive, surtout si vous souhaitez rétrécir l'estomac. Prendre plaisir chocolat noir comme collation peut améliorer votre humeur et supprimer vos envies de collations malsaines.
N'oubliez pas que tous les aliments ci-dessus ne peuvent vous aider à réduire l'estomac que s'ils sont consommés en quantités raisonnables. Il faut aussi encore faire d'autres efforts comme faire de l'exercice si vous voulez réussir à avoir un ventre plat et sain.
