Non seulement le poisson, le krill ou le zooplancton peuvent également être utilisés pour le pétrole. L'huile de krill est une génération renouvelable d'oméga-3 qui commence maintenant à attirer beaucoup d'attention. La recherche montre que l'huile de krill a les mêmes ingrédients que l'huile de poisson, et même mieux. Curieux de connaître les bienfaits de l'huile de krill ? Allez, voyez l'explication dans la revue suivante.
Qu'est-ce que l'huile de krill ?
Aujourd'hui, l'huile de krill n'est pas moins populaire que l'huile de poisson. Cette huile provient du zooplancton semblable à de minuscules crevettes appelées krill. Le krill se trouve uniquement dans les eaux de l'Antarctique et du nord de l'océan Pacifique, y compris au large des côtes du Japon et du Canada. Dans la chaîne alimentaire, le krill se trouve tout en bas, où il sert de nourriture pour le phytoplancton, les petites algues marines, les manchots et les baleines.
L'huile de krill contient les mêmes acides gras essentiels que l'huile de poisson. Parmi eux se trouvent l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahaxénoïque (DHA). De plus, cette huile contient également d'autres acides gras dérivés de phospholipides et d'astaxanthine qui sont riches en antioxydants. Selon les recherches, l'huile de krill est plus efficacement absorbée par l'organisme que l'huile de poisson, car l'EPA et le DHA contenus dans l'huile de krill sont liés aux phospholipides. L'excès d'huile de krill dans le processus d'absorption signifie que vous n'avez besoin de cette huile qu'à petites doses.
Bienfaits de l'huile de krill pour la santé
Bien qu'elle provienne du zooplancton, cette huile a de nombreux bienfaits pour la santé. Les avantages de l'huile de krill comprennent :
1. Maintenir la santé cardiaque
Rapporté du Dr. Ax, une étude réalisée en 2015 par l'hôpital Danbury a mesuré les avantages de l'huile de krill pour la santé cardiaque chez les personnes atteintes de diabète. Il a été démontré que l'huile de krill abaisse la fréquence cardiaque et la pression artérielle, abaisse les triglycérides et le mauvais cholestérol dans le corps.
Des recherches menées en 2014 par Backes et al ont également montré une diminution des taux de graisses dans le sang (cholestérol et triglycérides) après avoir consommé de l'huile de krill. Il est expliqué que l'utilisation de l'huile de krill de 1 à 3 grammes (selon l'indice de masse corporelle) pendant 12 semaines chez des patients présentant des taux élevés de graisses dans le sang (cholestérol et triglycérides) a permis de surmonter ces conditions.
En outre, l'huile de krill améliore également la sensibilité à l'insuline et la fonction de la paroi des vaisseaux sanguins, favorisant ainsi la santé cardiaque.
2. Combat l'inflammation
L'inflammation aiguë est une réponse immunitaire normale qui peut aider à protéger le corps contre les substances étrangères. L'inflammation qui se produit dans le corps a le potentiel de provoquer l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et même le cancer.
Il a été démontré que la teneur en acides gras oméga 3 et en astaxanthine de l'huile de krill a des fonctions anti-inflammatoires, ce qui lui permet de réduire le risque de maladie chronique, de ralentir le processus de vieillissement et de favoriser la santé globale. Une étude a montré que l'huile de krill était capable de combattre les bactéries nocives présentes dans les cellules intestinales humaines.
3. Réduire les douleurs articulaires et soulager les symptômes de l'arthrite
Un autre avantage de l'huile de krill est qu'elle réduit les symptômes de l'arthrite et des douleurs articulaires. La recherche montre que l'huile de krill réduit la raideur, augmente l'amplitude des mouvements, la fonction articulaire altérée et la douleur chez les patients arthritiques ou arthrosiques.
Les acides gras contenus dans l'huile de krill aident également à maintenir la densité osseuse et la flexibilité des articulations, réduisant ainsi le risque de fractures et d'ostéoporose chez les personnes âgées.
4. Soutient la santé de la peau
Un autre avantage de l'huile de krill que vous pouvez obtenir est qu'elle favorise la santé de la peau. De la peau à tendance acnéique à la dermatite, l'inflammation est une cause majeure de ces affections cutanées. Les antioxydants de l'huile de krill peuvent réduire l'inflammation, la formation de taches brunes et de rides et améliorer la texture du visage en gardant la peau humide.
5. Améliorer la fonction cérébrale
En vieillissant, la fonction cérébrale d'une personne décline. Certaines conditions telles que le trouble bipolaire, la schizophrénie, le TDAH, la dépression et l'anxiété peuvent également réduire le fonctionnement normal du cerveau.
Eh bien, la recherche montre que les acides gras contenus dans l'huile de krill peuvent ralentir le déclin cognitif chez la souris. Les résultats chez l'homme ne sont pas garantis, mais les experts sont assez optimistes.
6. Réduire les symptômes du SPM
Les symptômes du syndrome prémenstruel provoquent des douleurs menstruelles et des changements humeur Inhabituel. Fondamentalement, les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de krill peuvent réduire l'inflammation et ainsi réduire les symptômes du syndrome prémenstruel.
7. Prévenir divers types de cancer
Une étude publiée dans l'European Journal of Cancer Prevention a montré que les personnes qui consomment régulièrement des acides gras oméga-3 ont un risque plus faible de cancer du sein, de l'estomac et de la prostate.
8. Aide à perdre du poids
Les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile de krill aident à supprimer l'appétit, à augmenter le métabolisme et à augmenter la combustion des graisses pour l'énergie. Consommer au moins 1,3 gramme d'acides gras oméga-3 chaque jour peut augmenter la satiété jusqu'à deux heures après avoir mangé, brûlant ainsi 27% de la quantité de graisse dans le corps.
A quoi faut-il faire attention lors de la prise d'huile de krill ?
Veuillez noter qu'avant de consommer l'huile de krill , assurez-vous que vous ne prenez pas de médicaments pour éclaircir le sang (anticoagulants) et si des effets secondaires désagréables surviennent, arrêtez de l'utiliser et consultez immédiatement un médecin.
Les effets secondaires courants de l'utilisation de l'huile de krill sont les maux d'estomac, la mauvaise haleine, les nausées, l'indigestion et les flatulences. Tout cela est très courant, mais cela n'arrive qu'au début de l'utilisation.
Au fil du temps, tous les symptômes disparaîtront progressivement. Le plus important est de choisir une huile de krill de bonne qualité et sûre, à utiliser à faible dose pour s'adapter lentement aux besoins.
Selon les recommandations de l'American Heart Association, les personnes sans antécédents de maladie cardiovasculaire peuvent en consommer 2 grammes l'huile de krill ou de l'huile qui contient des oméga-3 tous les jours. Contrairement au cas des personnes qui ont des antécédents de maladie coronarienne (due par exemple à un taux de cholestérol élevé) peuvent consommer 1 gramme d'EPA + DHA contenu dans l'huile de krill tous les jours sur les conseils d'un médecin. Pendant ce temps, pour abaisser les triglycérides, vous pouvez prendre 2 à 4 grammes d'EPA + DHA sous forme de gélules l'huile de krill après avoir consulté un médecin.
Produits à base d'huile de krill ou l'huile de krill qui sont déjà disponibles sur le marché contiennent de l'huile de krill pure à 100 % et sont accompagnés d'autres bons ingrédients, tels que les oméga-3, l'EPA et le DHA. Cependant, assurez-vous de choisir une huile de krill sans danger pour les femmes enceintes et allaitantes, les personnes âgées et les enfants qui peuvent déjà avaler des suppléments de capsules. Cependant, chez les femmes enceintes et allaitantes, consultez d'abord un médecin pour déterminer la bonne dose.
Sachez également que l'huile de krill peut ralentir le processus de coagulation du sang. Si vous prenez des anticoagulants comme la warfarine, l'efficacité des médicaments peut être compromise. Ensuite, identifiez les symptômes d'une allergie aux fruits de mer, tels que l'enflure et les démangeaisons. Par conséquent, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant d'utiliser l'huile de krill.
