Pour restaurer la forme physique après l'exercice, boire des boissons énergisantes peut être une option. Malheureusement, les boissons énergisantes emballées ont un effet néfaste sur la santé à long terme. Alors, comment le résoudre ?
Créations de boissons énergisantes naturelles qui peuvent être faites à la maison
Toute l'énergie et l'endurance dont vous disposez proviennent de la nourriture et des boissons que vous consommez. Après votre entraînement, vous aurez utilisé la majeure partie de cette énergie.
Vous pouvez remplacer les boissons énergisantes emballées par des boissons énergisantes naturelles. Vous pouvez préparer votre propre boisson énergisante avec des ingrédients naturels facilement disponibles. Allez, jetez un œil aux créations de boissons énergisantes naturelles suivantes.
1. Smoothie vert
source : thismamacooksSignalé Résumé du lecteur, Dr. Daryl Gioffre, médecin et auteur Débarrassez-vous de votre acide explique que ce smoothie fournit un regain d'énergie supplémentaire ainsi que des antioxydants qui aident le corps à éliminer les toxines.
Pour réaliser cette boisson, mélangez des ingrédients naturels puis mixez et servez pour trois verres. Les matériaux dont vous aurez besoin sont listés ci-dessous.
- 1 poignée d'épinards
- Un demi-citron, pelé
- gingembre frais 2,5 cm
- Un demi-concombre, pelé
- 1 poignée de feuilles de coriandre
- 1 pincée de persil
- 1 tasse d'eau de coco
- Stevia et glaçons (ajouter au goût)
2. Smoothie à la patate douce
source: solberry Les patates douces peuvent non seulement être transformées en gâteaux ou en salades, mais peuvent également être utilisées comme boisson énergisante. Cet ingrédient contient des glucides et des fibres qui fournissent une énergie durable lorsqu'ils sont combinés avec de la vitamine A et de la vitamine C.
C'est facile, mélangez quelques ingrédients, mélangez jusqu'à consistance lisse, puis servez pour trois verres. Certains des matériaux dont vous aurez besoin sont ci-dessous.
- Un demi morceau de patate douce à la vapeur
- Une demi-tasse de yogourt grec sans gras
- Une demi-tasse de lait blanc
- Une demi grosse banane
- 1 cuillère à café de cacao en poudre
- 1 cuillère à café de graines de chia
- Glaçons (au goût)
3. Smoothie banane et pomme
source : jus sainsLa combinaison de pommes et de bananes contient des sucres naturels qui peuvent fournir de l'énergie supplémentaire. En plus d'être riches en vitamines, les pommes sont également riches en antioxydants qui peuvent éloigner les radicaux libres.
De plus, l'ajout de beurre d'arachide fournit des graisses et des protéines saines afin que vous n'ayez pas faim rapidement tout en équilibrant les niveaux de sucre dans le sang.
La méthode est très simple, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients, de mélanger jusqu'à consistance lisse et de servir pour trois verres et froid. Certains des matériaux dont vous aurez besoin sont inclus ci-dessous.
- 2 pommes de taille moyenne, pelées
- 2 bananes congelées
- 3 – 4 dates
- Un quart de tasse de lait
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- Une demi-tasse de glace pilée
4. Thé vert à la noix de coco
source : aiyaamérique La déshydratation peut fatiguer votre corps. Cette boisson énergisante est faible en calories et légèrement sucrée. Les bienfaits de cette boisson peuvent aider le corps à équilibrer les électrolytes perdus de plus de quatre bananes.
Il vous suffit de mélanger tous les ingrédients dans un verre rempli de glaçons. Ajouter les tranches de citron et les feuilles de menthe, puis remuer jusqu'à consistance lisse. Certains des matériaux que vous devez préparer sont ci-dessous.
- 1 tasse d'eau de coco
- 2 cuillères à café de poudre verte
- Une tranche de citron
- 3 feuilles de menthe
- La glace
5. Boisson énergisante au citron et à la menthe
En plus d'être rafraîchissante, cette boisson énergisante est très facile à préparer. Le mélange d'eau citronnée et de thé fournit de l'énergie supplémentaire et des antioxydants au corps.
Il vous suffit de mélanger tous les ingrédients dans un shaker ou une bouteille. Ensuite, secouez et servez dans un verre. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des matériaux dont vous aurez besoin.
- 1 tasse de thé infusé, peut être du thé vert, thé à la menthe, ou thé blanc
- 1 tasse d'eau avec des glaçons
- Pressez de l'eau citronnée, un seul fruit suffit
- Feuilles de menthe
