Les activités intenses effectuées pendant une journée complète, en particulier les activités qui sollicitent beaucoup les muscles des jambes, comme se tenir debout, marcher, courir et monter et descendre les escaliers, rendent souvent les muscles des jambes douloureux. S'il n'est pas traité, cela interférera certainement avec vos activités de travail et votre productivité. Si vous manquez d'onguent analgésique à la maison, vous pouvez essayer de tremper vos pieds dans de l'eau tiède. Vous n'êtes pas sûr que l'eau chaude puisse soulager les pieds endoloris ? Continuez à lire cet article.
Est-il vrai que tremper vos pieds dans de l'eau tiède peut soulager la douleur ?
Vous faites peut-être partie de ces personnes qui se rendent souvent au travail en utilisant les transports en commun. Dans les transports en commun, vous devez souvent rester debout pendant le trajet. En conséquence, quoi d'autre sinon vos pieds sont douloureux.
La douleur musculaire est en fait causée par une accumulation d'acide lactique dans les muscles. L'accumulation d'acide lactique est due à une surutilisation des muscles. Les muscles ont besoin de grandes quantités d'énergie pour se contracter. Pour produire de l'énergie, les muscles décomposent les réserves de sucre dans les muscles (glycogène). En état de manque d'oxygène, cette dégradation du sucre musculaire produit de l'acide lactique.
Eh bien, c'est ce qui provoque la sensation de douleur. Alors, comment le trempage dans de l'eau tiède peut-il aider à réduire la douleur ? En théorie, tremper les pieds dans de l'eau tiède peut améliorer la circulation sanguine dans les jambes. En termes simples, l'eau chaude peut élargir les vaisseaux sanguins dans les jambes.
Une circulation sanguine fluide fera que l'acide lactique qui s'accumule dans les muscles des jambes se dissout facilement dans le sang et est excrété par le corps. Cependant, cela s'est avéré non prouvé. Cependant, tremper vos pieds dans de l'eau tiède peut apporter du confort et réduire la douleur.
Si vous voulez tremper vos pieds, assurez-vous qu'il fait chaud, pas chaud
Bien qu'il ne réduise pas l'acide lactique, il s'avère que le trempage dans de l'eau tiède peut réduire les douleurs articulaires et musculaires. Selon le Dr. Bruce E. Becker, directeur du National Aquatics & Sports Medicine Institute de l'Université d'État de Washington à Spokane, même si cela peut sembler simple, tremper vos pieds dans de l'eau tiède peut desserrer les articulations de vos pieds, réduisant ainsi l'inflammation, l'enflure ou la douleur.
Selon l'Arthritis Foundation, cette thérapie qui existe depuis des milliers d'années est souvent utilisée pour traiter la douleur dans les troubles musculo-squelettiques (une affection qui interfère avec la fonction des articulations, des ligaments, des muscles, des nerfs et des tendons, ainsi que de la colonne vertébrale) et la fibromyalgie (douleur dans les os et les articulations) muscle qui irradie vers l'intérieur du corps d'où provient la douleur).
Cependant, assurez-vous que la température de l'eau que vous utilisez est tiède et non chaude, une eau trop chaude peut augmenter le risque de brûler votre peau. La température de l'eau recommandée est de 33-37 degrés Celsius. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, une eau trop chaude peut exercer trop de pression sur votre cœur. Selon les États-Unis Selon la Consumer Product Safety Commission, les températures de l'eau qui dépassent 40 degrés Celsius sont considérées comme dangereuses pour tout le monde.
Ajoutez du sel à votre eau chaude
Non seulement de l'eau chaude, vous pouvez ajouter du sel dans un récipient d'eau chaude que vous utiliserez pour vous baigner. Pour se baigner avec de l'eau salée, il est recommandé d'utiliser du sel contenant du sulfate de magnésium. Le sulfate de magnésium contenu dans le sel peut soulager les douleurs musculaires ou les ecchymoses.
Selon un sondage, environ 61 % des femmes passent plus de quatre heures debout toute la journée. En fait, rester debout trop longtemps n'est pas bon pour la santé car cela peut causer des douleurs aux jambes. Par conséquent, après une longue période de repos, il est recommandé de tremper vos pieds ou votre corps dans de l'eau tiède salée.
Tremper dans de l'eau tiède salée pendant 20 minutes peut détendre les pieds et aider à expulser la douleur qui apparaît. De plus, l'utilisation de sel contenant du sulfate de magnésium peut offrir plus d'avantages, tels que la relaxation des muscles, la réduction de la douleur et l'apaisement du système nerveux du corps.
Si la douleur dans vos pieds n'a pas disparu, vous pouvez essayer d'utiliser une crème anti-douleur qui est frottée sur vos pieds ou consulter un médecin.
