Pour perdre et maintenir votre poids idéal, vous avez besoin de changements de mode de vie sains. Ne pas manger délibérément au point de mourir de faim ou trop manger pendant l'exercice ne sera jamais un mode de vie sain pour perdre du poids.
Les étapes pour perdre du poids et garder le corps en bonne santé et en forme doivent être équilibrées. Sinon, le poids idéal que vous avez atteint ne durera pas longtemps. Vous n'apporterez des modifications qu'à court terme. Vous devez être capable de perdre du poids et de le maintenir sans effrayer ni interrompre votre vie quotidienne.
Voici 4 façons saines de vous aider à perdre le poids idéal tout en restant en bonne santé à long terme.
Habitudes saines pour maintenir un poids corporel idéal
1. Faites de l'exercice tous les jours
Créez un programme régulier d'environ 15 à 20 minutes d'exercice par jour. Vous pouvez faire du cardio, comme du jogging, de la natation ou de la musculation, comme soulever de petites haltères.
Pour ce faire, veuillez vous lever 20 minutes plus tôt que votre jour de réveil prévu. Commencez à faire la routine, au moins 4 à 5 fois par semaine.
Vous pouvez également perdre du poids simplement en faisant du sport comme la flexion des genoux, des pompes, des redressements assis et d'autres exercices que vous pouvez faire avant de prendre une douche le matin.
L'exercice quotidien peut changer votre silhouette et la façon dont votre corps traite les calories. Lorsque vous faites de l'exercice, vous utilisez votre cœur, votre esprit et votre corps, cela peut également humeur Vous vous améliorez toute la journée.
Parce que lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère des endorphines, qui vous rendent heureux et rafraîchissent votre esprit, afin que vous puissiez bien commencer la journée.
2. Mangez des aliments sains
Manger des aliments sains est le moyen le plus important de perdre et de maintenir un poids idéal. Personne ne grossit en mangeant des légumes. Évitez de manger des aliments qui contiennent beaucoup de sucre, des aliments transformés et des aliments prêts à manger.
3. Ne mangez pas intentionnellement
Pour perdre du poids, ne sautez pas intentionnellement de repas. Votre corps a besoin d'énergie pour brûler les graisses. Ainsi, en sautant le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, votre métabolisme ralentira en fait.
Mangez régulièrement tout au long de la journée, car cela peut normaliser la glycémie et empêcher une baisse de votre énergie et de votre concentration quotidiennes. De plus, un petit-déjeuner à faible indice glycémique peut également augmenter votre système de combustion d'énergie et aider votre corps à brûler les graisses.
4. Dormez suffisamment
Dormir suffisamment est l'une des choses les plus importantes pour rester en bonne santé. Essayez de vous coucher à la même heure tous les jours. Obtenez 8 heures de sommeil de qualité chaque jour. Le manque de sommeil a tendance à vous faire manger plus et les envies nourriture malsaine le matin.
Phil est un professionnel de la santé et un expert en transformation corporelle à starfitnesssaigon.com . Contactez Phil à phil-kelly.com ou Facebook.com/kiwifitness.philkelly
