L'estomac gonflé à cause de la satiété est certainement inconfortable. Vous pouvez avoir du mal à respirer, à marcher ou à ressentir une sensation de serrement de poitrine. Bien qu'il semble banal, ce problème peut en réalité avoir un impact important sur les activités quotidiennes.
Alors, et si vous avez déjà mangé jusqu'à ce que vous soyez rassasié ? Quelle est la meilleure façon de se débarrasser des maux d'estomac? Découvrez la réponse dans la critique suivante.
Surmonter un ventre gonflé à cause de la satiété
Il y a beaucoup de choses qui peuvent causer des maux d'estomac. Si la cause vient d'habitudes alimentaires excessives, voici quelques conseils pour en venir à bout.
1. Levez-vous et marchez
L'activité physique aide à lisser le mouvement des aliments dans le tube digestif.
Vous n'avez même pas besoin de travailler dur pour cela ; il suffit de se lever et de marcher pendant 10 à 15 minutes jusqu'à ce que l'estomac soit plus confortable.
Si vous ne pouvez pas sortir, essayez de vous promener autour de la table ou à l'intérieur.
Vous pouvez également faire la vaisselle, débarrasser la table ou faire d'autres activités de nettoyage pour soulager un estomac gonflé à cause de la plénitude.
2. Desserrez les vêtements
Portez-vous une ceinture ou des vêtements serrés ?
Lorsque vous êtes à la maison, essayez de changer vos vêtements pour des vêtements plus amples. La raison en est que les vêtements et les pantalons serrés peuvent supprimer l'estomac et inhiber le processus digestif.
Et si vous mangiez dehors ? Ne vous inquiétez pas, desserrez simplement la ceinture, le pantalon boutonné ou la veste que vous portez.
Bien que simple, cette méthode s'avère assez efficace pour surmonter un estomac plein dû à la satiété.
3. Ne vous allongez pas tout de suite
Lorsque votre estomac est inconfortable, vous voudrez peut-être vous allonger et attendre que les ballonnements disparaissent.
Cependant, s'allonger sur un estomac plein peut en fait entraver le processus de digestion et le mouvement des aliments dans votre tube digestif.
L'habitude de s'allonger immédiatement après avoir mangé peut également provoquer un reflux d'acide gastrique dans l'œsophage.
Cela peut aggraver la sensation de satiété et provoquer des douleurs ou des brûlures au creux de l'estomac, appelées brûlures d'estomac.
4. Buvez de l'eau tiède
Vous pouvez être réticent à avaler d'autres liquides lorsque votre estomac est plein.
Cependant, une étude publiée dans Harvard Health Publishing montre que l'eau potable peut réellement aider à soulager un estomac gonflé en raison de la satiété.
L'eau peut améliorer la digestion et aider à expulser les gaz des intestins.
Cependant, ne vous précipitez pas pour le boire. Essayez de boire petit à petit afin que votre estomac ne soit pas encombré par un apport hydrique supplémentaire.
5. Prenez des antiacides
La production d'acide gastrique peut augmenter lorsque vous mangez de gros repas.
Cela peut provoquer des symptômes de troubles digestifs tels que des nausées, brûlures d'estomac , et un ventre gonflé. Si les remèdes naturels ne fonctionnent pas, vous aurez peut-être besoin d'un antiacide.
Les antiacides sont des médicaments qui agissent en neutralisant l'acide gastrique. Ce médicament est disponible sous forme de comprimés liquides et à croquer.
Si vous souhaitez prendre un antiacide, suivez la posologie indiquée sur l'emballage et ne le prenez pas en continu pendant plus de 2 semaines.
6. Massage abdominal
Le massage abdominal n'est pas moins efficace pour soulager un ventre gonflé dû à la satiété.
Cette méthode aidera à lisser le mouvement des aliments dans les intestins afin que votre estomac se soulage progressivement. Voici les étapes.
- Placez vos mains sur votre bassin.
- Massez doucement l'abdomen en mouvements circulaires vers les côtes.
- Massez le haut de l'abdomen en ligne droite jusqu'à la côte gauche.
- Déplacez lentement votre main vers l'os pelvien gauche.
Vous pouvez répéter les mouvements ci-dessus au besoin ou jusqu'à ce que la sensation de ballonnement disparaisse.
7. Consommez de l'huile de menthe poivrée
Certaines personnes ont l'estomac gonflé non pas à cause de la plénitude, mais à cause de spasmes dans les muscles du tube digestif.
Ils ont généralement besoin de prendre des médicaments antispasmodiques (anti-épileptiques) pour que leur tube digestif puisse fonctionner normalement.
De manière unique, l'huile de menthe poivrée s'avère avoir le même effet. Dans un certain nombre d'études, la consommation de suppléments d'huile menthe poivrée prouvé pour réduire les symptômes de ballonnements qui sont souvent ressentis par les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI).
De nombreux facteurs peuvent provoquer un estomac gonflé, l'un des plus courants étant les habitudes alimentaires jusqu'à ce que vous soyez rassasié.
Les différentes façons ci-dessus peuvent aider à soulager votre estomac, mais vous devez quand même changer ces habitudes alimentaires.
Les moyens naturels et la consommation d'antiacides sont généralement assez efficaces pour surmonter la constipation.
Cependant, si les deux ne fonctionnent pas ou si vos symptômes s'aggravent, consultez immédiatement votre médecin pour un examen plus approfondi.
