Il n'y a pas besoin de s'inquiéter des flatulences, car la plupart des causes sont inoffensives et s'amélioreront d'elles-mêmes. Cependant, vous pouvez toujours accélérer la guérison en donnant des conseils pour faire face aux flatulences.
De quelles manières pouvez-vous le faire ?
Diverses façons de traiter les flatulences
Source : Actualités médicales aujourd'hui L'estomac devient gonflé lorsqu'il y a une certaine quantité de gaz qui s'accumule dans le système digestif comme les intestins et l'estomac. Cette condition peut être causée par l'entrée d'air de l'extérieur ou une augmentation de la production de gaz dans les intestins.
En plus d'utiliser des médicaments pour traiter les flatulences, il existe diverses façons et remèdes maison qui peuvent aider à soulager la plainte. Voici ce que vous pouvez faire.
1. Péter ou roter accidentellement
Si vous retenez souvent vos pets ou vos rots, vous devriez changer cette habitude pour que votre ventre ne soit plus gonflé. Péter et roter sont le moyen naturel pour le corps de soulager les flatulences en éliminant l'excès de gaz dans l'estomac.
Donc, si votre estomac est inconfortable, trouvez rapidement une occasion de vous éloigner des personnes qui vous entourent pour évacuer les gaz. Pour soulager l'estomac, vous pouvez également expulser les gaz piégés en allant à la selle.
2. Compresser de l'eau tiède
Si vous avez beaucoup de temps libre à la maison, il n'y a aucun mal à essayer cette seule façon de traiter les flatulences. Préparez simplement un gant de toilette ou un chiffon propre, une bassine et de l'eau tiède.
Trempez un gant de toilette ou un chiffon propre dans une bassine d'eau tiède, puis essorez l'excès d'eau. Placez la compresse chaude pendant 10 à 15 minutes sur le ventre pour soulager la douleur et les crampes.
Les températures chaudes aident à dilater les vaisseaux sanguins afin que le sang porteur d'oxygène puisse circuler en douceur. Les muscles abdominaux deviennent également plus détendus et détendus, ce qui peut réduire les douleurs abdominales, les ballonnements et expulser l'excès de gaz.
3. Bougez plus
Lorsque votre estomac est gonflé de ballonnements, ne restez pas assis et laissez cette condition s'éterniser. Levez-vous immédiatement de la position assise, puis essayez de marcher pendant environ 10 à 15 minutes.
Un exercice léger aide à détendre les muscles intestinaux et facilite l'excrétion des gaz. Des conseils pour faire face aux flatulences sur celui-ci peuvent également accélérer l'élimination des matières fécales. De cette façon, le gaz qui cause les ballonnements sortira pendant les selles.
4. Donnez un massage à l'estomac
Si votre estomac commence à être gonflé et gonflé, essayez de surmonter cette condition en massant votre estomac. Le massage sur le ventre permet de lisser le mouvement du système digestif tout en éliminant les gaz dans l'estomac.
Étapes de massage abdominal
- Placez les deux mains juste au-dessus de la hanche droite.
- Massez doucement en mouvements circulaires avec une légère pression vers le côté droit des côtes.
- Faites le massage en visant le haut de l'abdomen, puis les côtes gauches.
- Continuez en ramenant le massage des mains jusqu'à l'os de la hanche gauche.
- Répétez de la même manière si nécessaire.
On pense que le massage sur le ventre soulage l'inconfort dû aux flatulences. Cependant, si votre état ne s'améliore pas ou si le massage aggrave vos ballonnements, il est préférable d'arrêter le massage et de choisir un autre traitement.
5. Mangez lentement
Il est conseillé de manger lentement si vous ne voulez pas que vos flatulences s'aggravent. Car l'habitude de manger trop vite peut déclencher l'entrée de beaucoup d'air dans le tube digestif.
Cette condition fait alors que l'estomac se sent gonflé, plein et gonflé. Pour surmonter un estomac gonflé et gonflé, essayez de toujours mâcher les aliments lentement jusqu'à ce que les aliments deviennent lisses.
Vous pouvez vous habituer à mâcher pendant environ 30 chefs d'accusation. Assurez-vous de garder la bouche fermée pendant la mastication et de ne pas manger en parlant. Les deux empêcheront également l'entrée de plus d'air dans l'estomac.
6. Ne pas fumer
Au lieu de soulager un estomac gonflé et gonflé, le tabagisme peut en fait exacerber ces plaintes. En effet, lorsque vous avalez de la fumée de cigarette, de l'air pénètre également dans le corps, ce qui augmente les gaz.
Plus il y a d'air et de fumée qui entrent, plus le gaz s'accumule dans le tube digestif. Progressivement, cette habitude ouvre également des opportunités d'irritation à la digestion.
7. Évitez de boire du soda
La bière, les sodas et les boissons gazeuses peuvent exacerber l'accumulation de gaz dans l'estomac et les intestins. En effet, la bière, les sodas et les boissons gazeuses contiennent de grandes quantités de dioxyde de carbone.
Le dioxyde de carbone peut provoquer des bulles dans le tube digestif, provoquant des flatulences. De plus, la teneur en édulcorants artificiels de ces différentes boissons peut également rendre l'estomac plus inconfortable.
8. Ajuster la prise alimentaire
Plusieurs types d'aliments classés comme sains peuvent en fait être à l'origine des plaintes de flatulences. Les exemples incluent les aliments gras, les grains entiers, les noix, le lait, les produits laitiers et les aliments riches en fibres.
Vous avez toujours besoin d'une variété d'aliments et de boissons pour obtenir un apport nutritionnel. Cependant, vous devez limiter la quantité de nourriture et de boisson que vous consommez pour éviter les ballonnements.
En consommant les aliments et les boissons ci-dessus, essayez d'augmenter la quantité progressivement et non d'un seul coup. Si vous souhaitez augmenter vos aliments riches en fibres mais que vous vous inquiétez des flatulences, essayez d'augmenter la quantité lentement.
Aidez votre corps à s'adapter pendant au moins une semaine. Si vous ne vous sentez pas ballonné ou gonflé, vous pouvez ajouter un peu plus de nourriture qu'avant.
9. Limiter les portions dans un repas
Consciemment ou non, vous avez peut-être eu l'estomac gonflé après avoir mangé de grandes quantités de nourriture. De grandes portions de nourriture vous rassasieront certainement plus rapidement, mais cela peut aussi faire grossir l'estomac, le remplir, le gonfler et le gonfler.
Pour traiter les flatulences, divisez la quantité de nourriture par jour en plusieurs portions plus petites. Cela maintiendra le fonctionnement normal du système digestif et n'alourdira pas le travail de l'estomac et des intestins.
10. Consommer de la tisane
Vous pouvez également surmonter la plainte de flatulence en consommant un certain nombre d'ingrédients à base de plantes. Des exemples d'ingrédients à base de plantes qui aident à réduire les ballonnements comprennent la menthe poivrée, la camomille, la coriandre, l'anis et le curcuma.
La menthe poivrée et la camomille sont généralement disponibles sous forme de tisanes. Pendant ce temps, les épices telles que la coriandre, l'anis et le curcuma peuvent être transformées en épices dans les plats.
11. Identifier les problèmes de santé existants
Dans certains cas, les flatulences peuvent être causées par des troubles du système digestif ou d'autres conditions médicales. Il s'agit généralement de flatulences qui durent depuis longtemps et qui ne s'améliorent pas.
Consultez un médecin si vous ressentez souvent des flatulences, notamment accompagnées d'autres symptômes de troubles digestifs. Votre médecin peut suggérer d'autres tests pour déterminer la cause de la flatulence et comment la traiter.
Nourriture et boisson pour flatulence
Il est conseillé à ceux d'entre vous qui sont facilement gonflés d'éviter les aliments et les boissons du groupe FODMAP. FODMAP (oligo-fermentable, dans-, mono-saccharides, et polyols) sont des glucides qui ne sont pas digérés, mais qui sont fermentés par les bactéries intestinales.
FODMAP ne causera pas de problèmes chez les personnes ayant un système digestif sain. Cependant, les FODMAP peuvent déclencher la formation d'un excès de gaz chez les personnes souffrant de troubles digestifs.
Par conséquent, il est conseillé aux personnes ayant un estomac facilement gonflé d'éviter les aliments et les boissons contenant des FODMAP. Au lieu de cela, vous pouvez consommer les aliments suivants pour traiter un estomac gonflé.
- Légumineuses qui ont été trempées dans l'eau.
- Lentilles de couleur claire.
- Plus de substituts de blé sans gluten, comme le quinoa, la farine d'amande et le sarrasin (sarrasin).
- Légumes à faible teneur en fibres tels que les épinards, le concombre et la laitue.
- Les herbes fraîches et les épices remplacent les oignons.
- Lait sans lactose ou substituts de lait tels que le lait d'amande, le lait de soja et le lait de riz.
- Fruits à faible teneur en fibres tels que la papaye, la pastèque et la pêche.
Vous pouvez également faire face aux flatulences en choisissant les boissons que vous consommez. Voici quelques exemples de boissons qui peuvent soulager un ventre gonflé.
- Eau chaude.
- Thé vert sans sucre ajouté.
- Thé au gingembre.
- Thé menthe poivrée.
- Arrosez avec des tranches de citron et de concombre.
- Jus de fruits et smoothies.
Lorsque vous extrayez du jus, assurez-vous d'utiliser des fruits et des légumes à faible teneur en fibres qui sont plus favorables aux flatulences.
N'utilisez que des édulcorants naturels en quantité suffisante et évitez les édulcorants ajoutés qui peuvent réellement vous rassasier.
Médicament pour traiter les flatulences
Les flatulences causées par l'indigestion doivent être traitées avec des médicaments. Le type de médicament doit être vraiment adapté aux conditions qui le provoquent afin que les bénéfices du médicament soient plus optimaux.
Essayez de parler à votre médecin des options de traitement disponibles. Les médicaments les plus souvent utilisés pour traiter les flatulences contiennent généralement :
- salicylate de bismuth,
- siméthicone,
- enzyme lactase,
- charbon actif et
- alpha-galactosidase.
Les flatulences sont un problème digestif assez courant et sont généralement inoffensifs. Même ainsi, le gaz qui s'accumule dans le tube digestif peut également provoquer une sensation de pression, des ballonnements et des douleurs à l'estomac.
Avant de vous tourner vers les médicaments, vous pouvez essayer des mesures naturelles en améliorant votre mode de vie et en adaptant vos habitudes alimentaires. Cependant, si le déclencheur provient de troubles digestifs, discutez avec votre médecin pour obtenir la bonne solution.
