Le vertige est souvent décrit comme une sensation de rotation. Une personne qui souffre de vertige se sentira elle-même ou le monde qui l'entoure tourner lorsqu'elle a des vertiges ou a mal à la tête.
Si vous souffrez de vertiges, cette extraordinaire sensation de vertige, que les gens appelaient autrefois « vertiges sept tours », peut perturber réellement vos activités. Même lorsque vous êtes debout ou que vous marchez, vous vous sentirez déséquilibré.
La cause elle-même est souvent un problème dans l'oreille. Comme cité de WebMD, Les causes les plus courantes sont généralement :
- Vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) . Le VPPB se produit lorsque de minuscules particules de calcium (canalites) s'agglutinent dans le conduit auditif interne, ce qui envoie des signaux au cerveau sur les mouvements de la tête et du corps liés à la gravité. Il vous aide à maintenir l'équilibre.
- la maladie de Ménière . Il s'agit d'un trouble de l'oreille interne causé par une accumulation de liquide et des changements de pression dans l'oreille. Il peut provoquer des vertiges, des bourdonnements d'oreilles (acouphènes) et une perte auditive.
- Névrite/labyrinthite vestibulaire . Ce problème d'oreille interne est généralement associé à une infection (généralement un virus). Cette infection provoque une inflammation de l'oreille autour des nerfs qui sont importants pour aider le corps à ressentir l'équilibre.
En plus des trois causes les plus courantes ci-dessus, les causes rares de vertige comprennent les blessures à la tête ou au cou, les problèmes cérébraux tels que les accidents vasculaires cérébraux et les tumeurs, certains médicaments qui causent des dommages aux oreilles et les migraines.
Si vous êtes sujet au vertige, il y a quelques choses que vous devez savoir, comme cité Clinique Mayo , C'est:
- Soyez conscient de la possibilité de perdre votre équilibre, ce qui pourrait vous faire tomber et vous blesser gravement.
- Asseyez-vous immédiatement lorsque vous vous sentez étourdi.
- Utilisez de bonnes lumières vives, allumez les lumières immédiatement lorsque vous vous réveillez la nuit.
- Utilisez une canne pour marcher si vous avez un risque élevé de chute.
- Nous vous recommandons de travailler plus étroitement avec votre médecin pour gérer efficacement vos symptômes.
Quatre mouvements puissants pour vaincre le vertige
Pour surmonter la sensation de « sept tours vertigineux » qui peuvent vous faire vomir, il existe 4 « tactiques » puissantes que vous pouvez faire vous-même à la maison.
Manœuvre d'Epley
Si le vertige provient de l'oreille et du côté gauche :
- Asseyez-vous sur le bord de votre lit. Tournez la tête à 45 degrés vers la gauche. Placez un oreiller sous vous, de sorte que lorsque vous vous allongerez, l'oreiller reposera entre vos épaules et non sous votre tête.
- Allongez-vous immédiatement, la tête face au lit (gardez à un angle de 45 degrés). L'oreiller doit être sous vos épaules. Attendez 30 secondes (pour que chaque vertige s'arrête).
- Tournez la tête à 90 degrés vers la droite sans la soulever. Attendez 30 secondes.
- Tournez la tête et le corps de gauche à droite pour voir le sol. Attendez 30 secondes.
- Asseyez-vous lentement à nouveau, mais restez sur le lit pendant quelques minutes.
Si le vertige vient de l'oreille droite , vous répétez simplement les mêmes instructions que ci-dessus. Asseyez-vous sur le lit, tournez la tête à 45 degrés vers la droite et continuez avec les instructions. Faites cet exercice trois fois avant d'aller au lit chaque soir, jusqu'à ce que vous n'ayez plus de vertige pendant 24 heures.
Manœuvre de Sémont
Pour les vertiges que vous ressentez au niveau de l'oreille et du côté gauche :
- Asseyez-vous sur le bord de votre lit. Tournez la tête à 45 degrés vers la droite.
- Allongez-vous immédiatement sur le côté gauche. Attendez 30 secondes.
- Changez immédiatement de position du côté opposé. Ne changez pas la direction de votre tête. Gardez un angle de 45 degrés et attendez 30 secondes. Regardez le sol.
- Asseyez-vous lentement et attendez quelques minutes.
Faites le même mouvement pour l'oreille droite. Et encore une fois, faites ce mouvement 3 fois par jour jusqu'à 24 heures et vous sentirez que votre vertige a disparu.
Foster/demi-manœuvre de saut périlleux
Certaines personnes prétendent que cette manœuvre est plus facile à réaliser :
- Agenouillez-vous et regardez le plafond pendant quelques secondes.
- Touchez le sol avec votre tête en position prostrée, en appuyant votre front contre le sol. Attendez 30 secondes que les différents vertiges cessent.
- Tournez la tête vers l'oreille affectée (si vous vous sentez étourdi du côté gauche, tournez votre visage vers votre coude gauche). Attendez 30 secondes.
- Levez légèrement la tête jusqu'à ce qu'elle soit horizontalement droite avec votre dos. Gardez votre tête à un angle de 45 degrés. Attendez 30 secondes.
- Soulevez immédiatement votre tête jusqu'à la position supérieure, mais gardez votre tête face à votre épaule dans la même position que l'oreille à problème. Ensuite, levez-vous lentement.
Vous pouvez le répéter plusieurs fois pour réduire les vertiges. Après le premier tour, reposez-vous 15 minutes avant de passer au deuxième tour.
Suivre
Après avoir effectué ces manœuvres, essayez de ne pas trop bouger la tête vers le haut ou vers le bas. Si vous ne vous sentez pas mieux pendant une semaine après avoir essayé les exercices ci-dessus, parlez à nouveau à votre médecin et demandez-lui ce que vous devez faire ensuite. Vous ne faites peut-être pas l'exercice correctement ou quelque chose d'autre cause peut-être votre mal de tête.
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