Saviez-vous que les intestins du corps bougent toujours pour pousser la nourriture ? Ce processus est appelé péristaltisme. Les problèmes de péristaltisme peuvent déclencher un trouble appelé syndrome du côlon paresseux.
En savoir plus sur le péristaltisme
Selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales, le système digestif continuera à travailler pour transformer les aliments et les boissons que nous consommons chaque jour afin d'obtenir des nutriments importants.
Les intestins décomposeront les glucides en sucres simples, convertiront les protéines en acides aminés et simplifieront les graisses en acides gras et en glycérol.
Tous ces nutriments sont nécessaires à l'organisme pour fonctionner correctement et pour réparer les dommages qui pourraient survenir. Le processus de décomposition des nutriments alimentaires, y compris les protéines, n'est pas possible sans l'aide du péristaltisme.
Le péristaltisme est le mouvement des muscles qui se contractent pour propulser les aliments le long du tube digestif. Le péristaltisme lui-même implique les muscles de l'œsophage, de l'estomac, de l'intestin grêle et du gros intestin.
Avec la présence de péristaltisme, les aliments peuvent voyager le long du tube digestif pour être digérés et utilisés jusqu'à ce qu'ils doivent finalement être excrétés sous forme de fèces.
Troubles du mouvement péristaltique signe du syndrome du côlon paresseux
Le péristaltisme est très important pour la digestion, mais parfois il ne fonctionne pas correctement. L'apparition de constipation ou de diarrhée est un signe qu'il y a un problème avec les mouvements péristaltiques dans votre tube digestif, dont l'un est le syndrome du côlon paresseux.
Les personnes atteintes du syndrome du côlon paresseux ont des intestins qui fonctionnent lentement pour déplacer les aliments. C'est pourquoi ce syndrome est aussi souvent appelé syndrome du côlon lent.
Chaque fois que vous mangez, les nerfs du tube digestif enverront des signaux aux muscles du tube digestif pour effectuer le péristaltisme afin que les aliments se déplacent.
Malheureusement, chez les personnes atteintes du syndrome du côlon paresseux, le péristaltisme est bloqué de sorte que le mouvement des muscles intestinaux devient plus faible et plus lent. En conséquence, la nourriture ne peut pas être complètement décomposée.
L'accumulation d'aliments non digérés finira par durcir dans les intestins et déclencher la constipation.
Le syndrome du côlon paresseux est également connu sous le nom de constipation à long terme. La cause principale est un manque d'apport en fibres pendant une longue période.
Le syndrome dû au péristaltisme intestinal est également souvent observé chez les personnes souffrant de troubles de l'alimentation, en particulier l'anorexie mentale et la boulimie. Ils utilisent intentionnellement des laxatifs à l'excès voire à la dépendance.
Les laxatifs sont utilisés pour expulser les aliments afin d'éviter la prise de poids.
De plus, le syndrome du côlon lent est également fréquent chez les personnes atteintes du SCI (syndrome du côlon irritable).), toxicomanes, ainsi que ceux qui suivent un régime strict.
Comment surmonter les troubles du transit intestinal péristaltique
La façon de traiter la constipation due à des selles péristaltiques perturbées dépendra du facteur causal. Généralement, ce syndrome peut être surmonté grâce à une alimentation riche en fibres pour revenir à la satisfaction des besoins quotidiens en fibres.
Ajoutez des aliments riches en fibres à votre alimentation, tels que :
- Fruits : bananes, pommes, poires, prunes, baies
- Légumes : brocoli, carottes, chou, pokcoy, chou-fleur
- Céréales : graines de lin, graines de tournesol, graines de citrouille
- Noix : amandes
- Pain de blé entier ou graines de chia
Pendant ce régime, limitez la consommation de produits laitiers et d'autres aliments très pauvres en fibres. Remplacez-les par des aliments riches en probiotiques tels que le yogourt, le kéfir, le kimchi ou le tempeh pour améliorer la digestion.
Pendant ce temps, vous devez également boire plus d'eau jusqu'à 2 à 4 verres que la normale. L'augmentation de la consommation d'eau pendant la constipation peut aider à ramollir les selles afin qu'elles soient plus faciles à évacuer.
L'exercice aide à la digestion
En plus d'adopter une alimentation riche en fibres et en probiotiques, vous avez également besoin d'une routine d'exercices légers pour vaincre les intestins paresseux. L'exercice facilite la circulation sanguine vers l'estomac afin que votre mouvement péristaltique soit plus fluide.
L'exercice qui peut améliorer la digestion est l'aérobic léger qui augmente la respiration et la fréquence cardiaque.
Une meilleure forme physique du cœur et des poumons se traduit par une circulation sanguine plus fluide, favorisant ainsi des selles plus efficaces.
Des exemples d'exercices aérobiques que vous pouvez faire lorsque vous êtes constipé sont la marche ou le jogging de 10 à 15 minutes par jour, le vélo, la natation ou l'exercice aérobique.
voir un docteur
Si votre problème de constipation persiste, même après avoir modifié votre régime alimentaire et votre routine d'exercice, parlez-en à votre médecin. Appelez immédiatement votre médecin si vous présentez les conditions suivantes :
- Vous avez des douleurs abdominales sévères qui ne disparaissent pas avec une selle
- Vous avez la diarrhée accompagnée d'une forte fièvre
- Diarrhée avec frissons, vomissements et vertiges
- Avoir des selles difficiles qui durent plus d'une semaine
Ne retardez pas le traitement du médecin, afin que l'état ne s'aggrave pas et ne provoque pas de complications.
