Le travail peut en effet être très fatiguant et épuiser tout le temps et l'énergie. En conséquence, le stress est inévitable. Non seulement le stress ordinaire, la pression due au travail peut en fait entraîner des problèmes de santé appelés syndrome d'épuisement. Alors qu'est-ce que c'est syndrome d'épuisement?
Connaître le syndrome de burn-out
Syndrome de burn-out est l'une des conditions de stress associées au travail. C'est pourquoi, ce problème de santé est également connu sous le nom de épuisement professionnel ou épuisement professionnel.
Cette condition est caractérisée par un épuisement physique et émotionnel, dû aux attentes et à la réalité des employés dans leurs postes ne fonctionnant pas comme imaginé.
Un stress prolongé dû à des problèmes de travail peut également survenir, lorsque vous vous sentez submergé par les ordres de vos supérieurs qui continuent à arriver, mais que vous ne pouvez pas les exécuter.
Lorsque cette condition continue de se produire et n'est pas contrôlée, vous commencez généralement à vous désintéresser du travail et à ne plus trouver la motivation pour continuer à le faire. La productivité du travail a finalement diminué.
Rapportant du site Web de la Mayo Clinic, certains experts mentionnent que d'autres conditions psychologiques, telles que la dépression, sont à l'origine de l'apparition du stress dû à ce travail. Cependant, certaines études mentionnent également, ceux qui montrent des signes de stress syndrome d'épuisement admettre que leur travail n'est pas la cause.
Ce syndrome de stress au travail vous fait vous sentir vidé de votre énergie, personne ne peut vous aider dans votre travail, désespéré, cynique et irritable. Vous sentez que vous ne pouvez plus rien faire au travail.
Si cette condition persiste, votre vie personnelle peut également être perturbée. De plus, un stress prolongé peut également vous rendre vulnérable aux maladies physiques, comme le rhume et la grippe.
Les causes de l'épuisement professionnel
Syndrome de burn-out Cela peut se produire en raison des causes possibles suivantes, à savoir :
- Ne pas pouvoir contrôler ce qui se passe et affecte votre travail.
- Vision floue du travail.
- Mauvaise dynamique sur le lieu de travail, comme le harcèlement au bureau.
- Le type de travail monotone voire trop dynamique peut vous faire expérimenter épuisement professionnel.
- Aucun soutien social, car votre travail peut vous isoler trop des autres ou de la vie personnelle.
- La vie professionnelle est déséquilibrée, vous laissant sans temps pour autre chose que le travail.
Signes et symptômes du syndrome de burn-out
Tout le monde s'est peut-être senti impuissant, surmené ou non apprécié au travail, ce qui vous a rendu très paresseux pour sortir du lit et aller au bureau. Pendant que cela se produit, vous avez peut-être expérimenté syndrome de burn-out.
Cependant, les signes et symptômes syndrome d'épuisement ce qui n'est vraiment pas arrivé du jour au lendemain. Cette condition se développe généralement progressivement. Il se peut que vous ne ressentiez pas certains symptômes au début, mais qu'ils s'aggravent avec le temps.
En général, il existe trois grands groupes de caractéristiques, de signes et de symptômes épuisement professionnel. Voici l'explication :
Symptômes de burn-out qui affectent la condition physique
La principale caractéristique de la condition physique d'une personne qui subit un épuisement professionnel est la fatigue. Une personne se sent souvent faible et fatiguée, manque d'énergie et se sent coincée lorsqu'elle fait face à des problèmes de travail. A cela s'ajoutent d'autres symptômes physiques qui apparaissent aussi souvent, à savoir :
- Malade souvent.
- Maux de tête et douleurs musculaires.
- Diminution de l'appétit.
- Perturbations de sommeil.
- Douleurs à l'estomac ou problèmes digestifs.
Symptômes d'épuisement professionnel qui affectent l'état émotionnel
La marque de fabrique de ce groupe de symptômes, à savoir s'isoler des activités au travail. Les personnes qui éprouvent Burnout ont généralement l'impression que le travail est tellement stressant et frustrant.
En conséquence, il devient indifférent à son environnement et à ses collègues. D'un autre côté, il a aussi généralement l'impression d'en avoir marre de son travail. De plus, voici d'autres symptômes émotionnels qui apparaissent souvent :
- Se sentir comme un échec et douter de soi.
- Sentir que personne n'aide et est coincé dans le travail.
- Perte de motivation.
- Plus cynique et négatif.
- Se sentir insatisfait du travail.
Symptômes de burn-out qui affectent les habitudes
Les symptômes émotionnels et physiques que vous ressentez peuvent affecter vos habitudes au travail. Vous pouvez devenir procrastinant ou même sauter les tâches assignées. Cette condition vous rend improductif et vos performances diminuent. Les autres symptômes associés comprennent :
- Trop manger, prendre de la drogue et de l'alcool.
- Débarrassez-vous de votre frustration sur les autres.
- Venez travailler tard et partez tôt.
- Difficulté à se concentrer et à être désorienté au travail.
Comment faire face au syndrome de burn-out
Vous pouvez avoir l'impression que personne n'est là pour vous aider lorsque vous vivez syndrome d'épuisement. Cependant, il existe en fait plusieurs façons de surmonter l’épuisement professionnel, notamment :
- Revoyez vos choix. Communiquez ce que vous ressentez avec votre patron. Vous pourrez peut-être travailler avec lui pour partager la perception du travail que vous faites.
- Parler à d'autres personnes. Non seulement vos collègues, mais les personnes les plus proches peuvent également vous aider à soulager le stress que vous ressentez. Partagez vos problèmes avec eux pour que votre relation avec eux soit encore plus forte.
- Limitez-vous aux personnes négatives. Les personnes qui pensent toujours négativement sans présenter de solution peuvent vous aggraver. Pour cela, limitez au maximum vos contacts avec eux.
- Faites de la détente. Certaines activités de relaxation peuvent vous aider à soulager le stress, comme le yoga, la méditation ou le taichi.
- Exercice régulier. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à réduire le stress, cela peut même vous distraire.
- Dormez suffisamment. Un sommeil suffisant rend votre corps plus en forme et votre santé est préservée.
Le syndrome de burn-out est différent du stress ou de la dépression
Stress et Burnout sont deux choses différentes. En fait, comme l'écrit un article intitulé Dépression : qu'est-ce que le burn-out ?, les chercheurs ont séparé entre syndrome d'épuisement et la dépression.
Burnout est le résultat d'un stress prolongé. Ce n'est pas la même chose que trop de stress (dépression).
Le stress en général est le résultat de beaucoup de pression qui vous demande mentalement et physiquement. Cependant, ceux qui vivent du stress peuvent encore imaginer que si tout se passe bien pour lui, tout ira bien.
Cette condition est différente de Burnout. Chez les patients atteints de bsyndrome urinaire, alors ce qui est ressenti, c'est se sentir "pas assez". De plus, vous pouvez vous sentir épuisé émotionnellement, vous sentir vide et comme si ce que vous faites n’avait aucun sens.
Ceux qui souffrent de ce syndrome ne sont généralement pas en mesure de voir qu'il y a encore un côté positif qui peut se produire dans leur travail. Si le stress vous donne l'impression de vous éloigner de vos responsabilités, ce problème psychologique vous donne l'impression que tout ce que vous faites est vain.
Une autre caractéristique qui distingue Burnout avec la dépression, c'est de là que vient le problème.
Habituellement, ce syndrome est toujours lié au travail, alors que la dépression ne l'est pas. Les causes de la dépression ne viennent généralement pas seulement du travail, mais aussi de la famille, des relations amoureuses ou d'autres choses personnelles.
Prévenir l'épuisement professionnel dû au travail
Démissionner ou quitter un travail que vous n'aimez pas et chercher un nouveau travail plus agréable, est en effet un choix très lucratif, afin de ne pas souffrir tout le temps. épuisement professionnel.
Cependant, en réalité, trouver un emploi de rêve n'est pas si facile. Si tel est le cas, changer d'état d'esprit et de point de vue est le moyen le plus probable d'éviter que cela ne se produise. syndrome d'épuisement à la suite du travail.
Il existe plusieurs moyens de prévenir le stress au travail, notamment :
1. Cherchez le côté positif du travail
Peu importe à quel point votre travail est ennuyeux, concentrez-vous sur ce que vous aimez. Par exemple, ce travail est difficile, mais vous êtes heureux de voir que des personnes d'autres départements sont aidées grâce à ce que vous faites. En fait, des choses simples comme des collègues amusants dans un mauvais environnement de travail et le travail peuvent être une chose positive.
2. Faites-vous des amis avec des collègues
Parfois, les amis dans l'environnement de travail peuvent être stressants car le travail quotidien est réduit. C'est pourquoi, il est également important de nouer des relations étroites avec les collègues de travail.
Se faire des amis avec des collègues vous permettra de discuter et de plaisanter plus facilement les uns avec les autres. Cela peut également vous aider à réduire le stress afin de ne pas vous laisser entraîner syndrome d'épuisement.
3. Gardez l'équilibre de la vie
Le travail est déjà nul ? Essayez de vous réinventer à partir de votre environnement, comme la famille et les amis. Les personnes les plus proches de vous doivent encore vraiment apprécier votre présence parmi elles. Vous pouvez également trouver un passe-temps ou trouver d'autres activités qui vous rendent heureux.
4. Profitez du congé
Si c'est Burnout Inévitablement, essayez de faire une courte pause dans votre travail de routine. Essayez de prendre des vacances pour vous distraire un instant de l'agitation qui vous emprisonnait. Utilisez votre temps libre pour « recharger » et rafraîchir votre esprit.
