De tous les sports, la boxe est l'un des sports les plus exigeants physiquement. Les boxeurs professionnels affinent constamment leurs compétences au fur et à mesure qu'ils se classent pour affronter des adversaires plus coriaces. Si vous souhaitez commencer à apprendre ce sport d'auto-défense, suivez les conseils de technique de boxe pour ceux d'entre vous qui sont débutants.
Techniques de boxe pour débutants
Les boxeurs qui réussissent pratiquent diverses techniques de frappe bien avant d'entrer sur le ring. Utilise la technique du shadow boxing (boxe invisible) ou sansak lourd (Sac lourd), les nouveaux boxeurs devraient se concentrer sur une technique de boxe appropriée lorsqu'ils relâchent des coups de poing.
Une fois qu'ils se sont habitués à lancer divers coups de poing en boxe, les combattants développent généralement des combinaisons, où ils portent des coups mortels à leurs adversaires. Certains des coups de poing les plus efficaces dans les techniques de boxe sont les suivants.
1. Coup de poing coup
Habituellement fait en utilisant la main avant la plus faible, le coup de poing coup en boxe aide à éloigner votre adversaire de vous. Coup est un coup court. Pour maximiser l'efficacité des coups coup, les boxeurs professionnels se tordent les bras et les poignets avant d'entrer en contact avec un adversaire.
2. Coup de poing croisé
Différent du coup de poing coup, qui est lancé droit devant le corps, cette technique de coup de poing est lancée avec une main forte avec un léger mouvement ascendant à travers le corps. Les épaules aident à alimenter la croix.
3. Coup de poing accrocher
Coup accrocher peut être lancé sur la tête ou le corps d'un adversaire qui n'est pas protégé. Ce coup de poing est souvent combiné avec d'autres coups. Les lancers rapides sont sa faiblesse, vous êtes donc vulnérable aux retours de coups lorsque vous frappez.
4. Coup de poing uppercut
Il s'agit d'un coup de poing vers le haut lancé par n'importe quelle main qui est très efficace à courte distance.
5. Combinaison
Une fois que vous maîtrisez les différentes manières de frapper en boxe, vous pouvez créer différentes combinaisons. La première combinaison que la plupart des boxeurs apprennent est l'ancienne combinaison 1, 2 (un coup de poing coup suivi d'une croix). Une autre combinaison efficace consiste à ajouter un accrocher sur le 1er, le 2e coup (si vous utilisez votre main droite, cela signifie coup gauche suivi d'une croix à droite et se terminant par accrocher la gauche.)
Apprendre à lancer et bloquer les coups
La boxe ne consiste pas seulement à lancer des coups de poing, minimiser les coups de poing de votre adversaire est également une partie importante de ce jeu. Voici quelques mouvements standard en boxe pour bloquer les coups de poing de votre adversaire entre les deux.
1. Parer
Après avoir levé vos gants et votre menton baissé, la parade est probablement la technique défensive la plus basique en boxe. Pour parer, utilisez simplement vos deux mains pour parer le coup de votre adversaire quand il vient.
2. Esquiver
L'évitement se fait en tournant brusquement votre taille et vos épaules lorsque votre adversaire lance un coup de poing qui vise votre tête lors d'un coup de poing.
3. Blocage
Lorsque vous bloquez un coup, vous ne faites rien pour éviter le contact. Vous ressentirez l'impact à la fois avec vos gants et non avec votre corps.
4. Monter et descendre et esquiver
Le haut et le bas se font en pliant les jambes pour éviter les coups élevés tels que les crochets à la tête, souvent suivis d'esquives. L'esquive se fait en pliant le corps au-delà de la portée des gants de boxe tendus de l'adversaire.
