Le trouble de la personnalité limite est un état psychologique dans lequel une personne a du mal à contrôler ses émotions. Cette condition, également connue sous le nom de trouble de la personnalité limite, est généralement caractérisée par des changements dans : humeur apparition soudaine, manque de confiance en soi et difficulté à établir des relations sociales.
Cependant, à quoi ressemble réellement cette condition et qu'est-ce que ça fait d'être une personne avec un trouble de la personnalité limite ? Trouvez la réponse ci-dessous.
Qu'est-ce que le trouble de la personnalité limite ?
Basé sur Institut national pour la santé et l'excellence clinique En 2009, une personne peut être considérée comme ayant un trouble de la personnalité limite si elle présente au moins cinq des symptômes suivants. Ces symptômes incluent :
- Avoir des émotions instables, comme se sentir très confiant un jour, mais se sentir très désespéré le lendemain. Changer humeur instable s'accompagne également de sentiments de vide et de colère.
- Souvent, il est difficile d'établir et de maintenir une relation.
- Agissent souvent sans penser aux risques de l'acte.
- Avoir un sentiment de dépendance vis-à-vis des autres.
- Faire des actions qui peuvent vous nuire, ou penser et planifier des actions qui vous nuisent.
- Avoir peur du rejet ou s'inquiéter de la solitude
- Croire souvent à des choses qui ne sont pas réelles ou voir ou entendre des choses qui ne sont pas réelles
Une personne qui a une personnalité borderline souffre souvent d'autres troubles de la personnalité tels que l'anxiété, les troubles de l'alimentation (par exemple, l'anorexie mentale et la boulimie) ou la dépendance à l'alcool et aux drogues.
Qu'est-ce que ça fait d'avoir un trouble de la personnalité limite ?
Le trouble de la personnalité borderline est un trouble qui peut presque toujours rendre les patients inquiets, avoir une faible estime de soi (inférieure) et de la peur.
Il est naturel de se sentir anxieux lorsque vous êtes sur le point de prendre une décision importante, par exemple. Cependant, si vous continuez à ressentir cela même s'il n'y a pas de déclencheur évident, vous pouvez avoir une personnalité limite.
Eh bien, imaginez un moment où vous vous réunissez avec votre famille. Votre famille s'amuse à discuter en riant aux éclats. Soudain, vous vous sentez triste et frénétique, pourquoi ne pouvez-vous pas vous-même profiter de l'atmosphère comme les autres ? Finalement, vous finissez par vous culpabiliser et vous détester.
Ou vous et un ami avez rendez-vous pour regarder un film ensemble au cinéma. Malheureusement, votre ami a annulé le rendez-vous à la place. Même si votre amie annule un rendez-vous parce que c'est vraiment important, vous ne pouvez pas contrôler les pensées négatives qu'elle a annulées parce qu'elle ne voulait pas sortir avec vous.
Ce sont de telles pensées qui finissent par vous faire sentir si vide et sans espoir. C'est comme si vous étiez seul au monde et que personne ne comprenait vos sentiments. Cependant, d'un autre côté, vous vous sentez également submergé par divers types d'émotions négatives mixtes. Lorsque ces sentiments surgissent, vous aussi pouvez exploser de manière incontrôlable.
Comment puis-je me sentir mieux ?
Il existe quelques astuces pour que les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité borderline se sentent mieux et en contrôle. Consultez les conseils suivants lorsque les symptômes de ce trouble sont récurrents.
- Activité physique comme la danse, la marche, l'exercice, le nettoyage de la maison ou d'autres activités pour détourner l'attention des émotions du moment.
- Jouer de la musique peut aider à améliorer humeur . Jouez de la musique amusante lorsque vous êtes triste ou jouez de la musique apaisante lorsque vous vous sentez anxieux.
- Parlez et parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance.
- Faire de la méditation.
- Faites des exercices de respiration pour être plus détendu. Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit calme, puis respirez calmement, lentement et profondément.
- Sommeil et repos suffisants.
- Lisez un livre intéressant.
- Reconnaître et gérer chaque émotion qui surgit, par exemple en écrivant un journal.
- Prenez un bain chaud, surtout avant de vous coucher si vous souffrez également d'insomnie.
Comment gérer la personnalité borderline ?
Des conseils en psychothérapie avec un psychologue ou un thérapeute peuvent aider les personnes à personnalité limite. La psychothérapie peut être effectuée deux fois par semaine. Le but de la psychothérapie est de réduire les actions qui peuvent mettre la vie en danger, aider à réguler les émotions, motiver et aider à améliorer la qualité de vie. La psychothérapie peut se faire individuellement ou en groupe.
D'après les recherches menées dans la revue Psychiatrie primaire , ceux qui ont suivi une psychothérapie ont eu de bons progrès dans les relations sociales, s'abstenant de choses impulsives et dangereuses et contrôlant leurs émotions après six mois.
