Le menton est une partie du visage qui affecte l'apparence. Si vous avez un tas de graisse dans le cou, cela peut faire un double menton ou connu sous le nom double menton . Certains d'entre vous peuvent ne pas se sentir en sécurité si vous avez un double menton. Alors, comment se débarrasser de cette graisse dans le cou ?
Diverses façons de se débarrasser de la graisse sur le cou
Double menton qui est également connu comme double menton ou la graisse sous-mentale est une condition qui est souvent rencontrée lorsqu'une couche de graisse se forme sous le menton. La cause d'un double menton est généralement associée à une prise de poids ou à l'obésité.
Cependant, vous n'avez pas toujours à faire l'expérience en surpoids d'abord avoir un excès de graisse sur le menton. En plus du surpoids, des facteurs tels que la posture, la génétique et le vieillissement qui provoquent un affaissement de la peau du visage peuvent également provoquer un double menton.
Il existe plusieurs façons de se débarrasser de la graisse sur le cou et double menton , nommément en faisant de l'exercice, en régulant la prise alimentaire, aux actes médicaux.
1. Comment supprimer double menton en exerçant
Faire du sport est efficace pour perdre du poids. Cependant, aucune recherche ne prouve l'efficacité de certains sports pour aider à éliminer double menton .
Il existe six types d'exercices que vous pouvez faire pour aider à renforcer les muscles et la peau dans la région du menton. Vous pouvez faire ces exercices environ 10 à 15 fois par jour, sauf interdiction ou avis contraire de votre médecin.
Exercices de redressement de la mâchoire
- Penchez la tête pour regarder le plafond.
- Poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant jusqu'à ce que votre menton soit serré. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
- Reposez votre mâchoire et remettez votre tête dans sa position d'origine. Répétez cet exercice 10 fois.
Exercice avec le ballon
- Placez une boule de 20-25 cm de diamètre sous votre menton.
- Appuyez votre menton contre le ballon. Répétez cet exercice environ 25 fois par jour.
Entraînez-vous à embrasser le plafond
- Penchez la tête pour regarder le plafond.
- Bougez vos lèvres comme si vous alliez embrasser le plafond. Ceci est utile pour étirer la zone sous votre menton.
- Effectuez le mouvement d'embrasser le plafond 15 fois et remettez votre tête dans sa position d'origine.
Exercices d'étirement de la langue
- Regardez droit devant vous et tirez la langue aussi loin que vous le pouvez.
- Levez le bout de votre langue vers votre nez.
- Tenez 10 secondes puis relâchez. Répétez cet exercice au moins 10 fois.
Exercices d'étirement du cou
- Penchez la tête pour regarder le plafond.
- Appuyez votre langue contre le toit de votre bouche.
- Maintenez pendant 5 à 10 secondes puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.
Exercices avant de la mâchoire inférieure
- Penchez la tête pour regarder le plafond.
- Tournez la tête vers la droite et poussez votre mâchoire inférieure vers l'avant.
- Maintenez pendant 5 à 10 secondes puis relâchez.
- Répétez le même mouvement avec la tête tournée vers la gauche.
2. Comment réduire la graisse du menton grâce à l'apport alimentaire
Si double menton Vous êtes bâti par la prise de poids ou l'obésité, donc perdre du poids aidera à réduire ou même à éliminer la graisse de votre menton et de votre cou.
La meilleure façon de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement. Vous pouvez suivre certaines directives d'apport alimentaire pour aider à perdre la graisse du cou ci-dessous.
- Mangez quatre portions de légumes par jour.
- Consommez trois portions de fruits par jour.
- Remplacez les grains raffinés par des grains entiers.
- Évitez de manger des aliments transformés.
- Mangez de la viande qui contient moins de matières grasses, comme le poisson et la volaille.
- Mangez des graisses saines, comme l'huile d'olive, l'avocat et les noix.
- Choisissez des produits laitiers faibles en gras.
- Réduire la consommation de sucre.
- Buvez de l'eau régulièrement.
- Contrôle des portions quotidiennes.
En plus de perdre du poids, l'apparence de votre visage sera généralement plus mince.
Outre l'apport alimentaire, les États-Unis Le ministère de la Santé et des Services sociaux vous recommande également de faire 150 minutes de cardio d'intensité modérée par semaine ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine. Il est également recommandé de faire de la musculation environ 2 fois par semaine.
Toutes les activités quotidiennes, telles que le jardinage ou les courses, peuvent également être prises en compte dans l'exercice. Par conséquent, consultez un médecin pour déterminer le bon type d'exercice en fonction de votre niveau d'activité.
3. Comment se débarrasser du double menton avec des procédures médicales
Pendant ce temps, si la maladie génétique qui vous fait avoir double menton , resserrer la zone en faisant de l'exercice ou en ajustant votre alimentation peut aider un peu. Cependant, ces deux choses ne sont toujours pas claires sur le niveau d'efficacité dans cette condition.
Si vous consultez un médecin, peut-être que le médecin recommandera certaines procédures médicales comme ci-dessous.
Lipolyse
La lipolyse, également appelée liposculpture est un acte médical par liposuccion ( liposuccion ) ou utilisez la chaleur d'un laser pour faire fondre les graisses et modeler votre peau.
Dans la plupart des cas, cette procédure ne nécessite qu'une anesthésie locale autour de votre menton. Les effets secondaires de cette procédure peuvent inclure un gonflement, des ecchymoses et des douleurs.
Mésothérapie
Cité de Journal indien de dermatologie, vénéréologie et léprologie , la mésothérapie est une procédure médicale peu invasive consistant à injecter une petite quantité d'agent dissolvant les graisses dans le corps. Les solvants gras tels que acide désoxycholique (Kybella) peut être utilisé pour cette procédure.
La mésothérapie nécessite environ 6 séances avec environ 20 injections par séance. Pour chaque session, il faudra environ un mois avant de pouvoir commencer la session suivante.
Cette procédure ne doit être effectuée que par un dermatologue ou un chirurgien plasticien. Certains effets secondaires pouvant survenir comprennent un gonflement, des ecchymoses, des douleurs, des engourdissements et des rougeurs.
Conclusion : quel est le moyen le plus efficace ?
En général, la meilleure façon de se débarrasser de l'excès de graisse corporelle est de manger des aliments nutritifs et de faire de l'exercice. Cependant, vous devez être patient lorsque vous essayez de vous débarrasser de la graisse de votre cou et de votre menton.
Les procédures médicales comme la lipolyse ne peuvent pas non plus se débarrasser de votre graisse rapidement. Cette méthode prend généralement encore plusieurs mois, selon la taille double menton vous avant que les résultats ne soient vraiment visibles.
Le maintien du poids peut vous aider à réduire un double menton. Ce mode de vie sain peut également réduire votre risque de développer des maladies telles que le diabète, l'hypertension, l'apnée du sommeil, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le cancer.
Avant de commencer un programme de régime, c'est une bonne idée de consulter d'abord votre médecin. Si le régime et l'exercice ne fonctionnent pas, parlez à votre médecin des procédures médicales que vous pouvez faire.
