En général, des varices apparaissent à la surface de la peau des jambes. Cependant, il est possible que la maladie due au gonflement de ces veines soit observée dans d'autres parties du corps. En plus de ruiner l'apparence de votre peau, les varices peuvent également entraîner des complications si elles ne sont pas traitées correctement. Ne vous inquiétez pas, voici différentes façons de prévenir les varices.
Comment prévenir efficacement les varices
En effet, il n'existe aucun moyen efficace de prévenir l'apparition de varices à la surface de la peau. Cependant, si vous commencez à changer votre mode de vie pour le mieux, cela ralentira probablement la présence de varices. Voici comment prévenir les varices.
1. Commencez à faire de l'exercice
Un type d'exercice efficace pour prévenir les varices est la marche. En outre, faire des mouvements de yoga peut également être votre considération. Les poses recommandées sont le poirier, l'épaule ou les jambes le long du mur.
Ces mouvements peuvent aider à étirer et à tonifier les muscles de vos mollets et de vos ischio-jambiers. Ces muscles peuvent aider à améliorer la circulation des veines. En substance, cette méthode est très bénéfique pour notre santé, notamment en empêchant l'apparition de varices.
2. Changez votre alimentation
Le sel ou les aliments qui contiennent du sodium font que le corps retient l'eau. Ainsi, en réduisant les aliments salés et salés, vous pouvez minimiser cette situation. Par conséquent, remplacez-le par du potassium car il peut aider à réduire la rétention d'eau dans le corps, comme :
- amandes,
- Patate,
- poisson, comme le thon ou le saumon,
- légumes, et
- des noisettes.
Il y a une raison pour laquelle vous devez réduire votre consommation d'aliments riches en sel pour éviter les varices. Lorsque la teneur en sel est élevée et que le corps retient l'eau, le poids augmente.
Les personnes ayant un excès de poids corporel ont une tendance plus élevée et ont rapidement des varices. Ce serait bien si vous commenciez à changer votre alimentation pour être en meilleure santé, afin de prévenir l'apparition de varices. En plus des aliments salés, réduisez également les aliments riches en graisses, car ces types d'aliments ont tendance à faciliter la prise de poids.
3. Évitez de rester assis et debout pendant de longues périodes
Les positions assises ou debout pendant de longues périodes peuvent également provoquer des varices. Cela se produit parce que les deux positions peuvent rendre difficile la circulation sanguine dans les jambes, de sorte que la pression sur les vaisseaux sanguins augmente. Cette condition provoque la coagulation du sang de la cheville au mollet et le rend enflé et plus douloureux.
Par conséquent, reposez vos jambes en les redressant ou en bougeant simplement vos jambes, afin de faciliter les vaisseaux sanguins.
4. Changer de position de sommeil
Habituellement, les personnes qui sont souvent touchées par les varices sont des femmes enceintes. Une façon de prévenir le développement de varices sur la peau pendant la grossesse est de changer la position de sommeil des femmes enceintes. Essayez de dormir sur le côté gauche.
Cette position de sommeil peut réduire la pression sur l'utérus agrandi et faciliter la circulation des veines dans le bassin de la femme enceinte.
5. Arrêtez de fumer
L'une des causes des varices dans notre corps est le tabagisme, selon une étude de 2014 dans le journal Circulation. Le contenu nocif des cigarettes peut rendre les vaisseaux sanguins plus rigides et plus étroits, de sorte qu'ils ne deviennent plus élastiques. Par conséquent, si vous procédez ainsi, cela empêchera très probablement les varices de se développer plus rapidement.
6. Évitez de porter des vêtements serrés et des talons hauts
Le port de vêtements serrés peut bloquer la circulation sanguine dans le corps. Si nous portons des vêtements plus amples, la circulation sanguine sera probablement plus fluide vers le bas du corps.
De plus, le port de talons hauts peut également peser sur les talons de sorte que la circulation sanguine est bloquée. Par conséquent, il est préférable d'utiliser des chaussures à talons plats pour faciliter la circulation sanguine.
Au fil du temps, les valves veineuses s'affaibliront, aggravant les varices. En partant des facteurs âge, sexe, jusqu'aux antécédents familiaux, c'est aussi un partisan de l'émergence des varices. Cependant, en suivant ces méthodes régulièrement, vous pouvez maintenir votre tension artérielle, empêchant ainsi l'apparition plus rapide de varices sur la peau.
7. Trempez les pieds dans de l'eau tiède
Les varices sont étroitement liées à une mauvaise circulation sanguine. Si vous êtes debout ou assis toute la journée, tremper occasionnellement vos pieds dans de l'eau tiède peut en fait être bénéfique.
La température chaude de l'eau peut réduire la raideur des muscles des jambes. De plus, il aide à lisser la circulation sanguine qui était mauvaise. De cette façon, le risque de varices peut être indirectement réduit.
