Bien qu'il soit rarement trouvé, la plupart des gens, y compris vous, peuvent reconnaître le fruit cermai. Ce fruit vert peut être consommé directement ou en confiserie. Y a-t-il des avantages ou une efficacité de ce fruit miroir riche en antioxydants ? Alors, quels sont les contenus des fruits miroirs bons pour la santé ? Découvrez l'explication !
Teneur en éléments nutritifs dans les fruits cermai
Cité du Centre de conservation des plantes des jardins botaniques, le fruit de cermai ou ceremai a un nom latin Phyllanthus acidus.
Ce fruit a une forme ronde, est vert et a un goût de carambole en raison de son goût aigre.
Les antioxydants sont les principaux avantages ou propriétés du fruit cermai.
Non seulement cela, voici une liste d'autres contenus nutritionnels du fruit cermai.
- Calories : 44
- Protéines : 0,88 grammes
- Matières grasses : 0,58 grammes
- Glucides : 10,18 grammes
- Fibre : 4,3 grammes
- Calcium : 25 mg
- Fer : 0,31 gramme
- Magnésium : 10 mg
- Phosphore : 27 mg
- Potassium : 198 mg
- Zinc : 0,12 mg
- Vitamine C : 27,7 mg
- Vitamine A : 290 UI ou 87 mcg
- Vitamine B6 : 0,08 mg
- Thiamine : 0,04 mg
- Folate : 0,006 ug
Les bienfaits du fruit miroir pour la santé
Il a été expliqué un peu à partir des faits nutritionnels ci-dessus que le principal avantage ou l'efficacité du fruit cermai est en tant qu'antioxydant afin qu'il puisse aider à combattre les radicaux libres.
Non seulement cela, vous pouvez également profiter d'autres parties telles que les feuilles, la peau et les tiges du fruit, également connu sous le nom de groseille étoilée cette.
Voici les différents bienfaits des fruits cermai qui sont bons pour la santé.
1. Prévenir l'inflammation
Vous pouvez manger des fruits cermai car ils ont des avantages pour prévenir et aider à soulager l'inflammation dans le corps.
Cela est dû à la présence d'antioxydants, de potassium, de calcium, de vitamine C, de vitamine E et de vitamine A dans le fruit cermai.
Une inflammation ou une inflammation peut survenir lorsqu'il y a une réaction du système immunitaire. Ces réactions comprennent une irritation, une blessure et une infection.
C'est une condition normale et une partie du processus de guérison. Cependant, vous devez être prudent car l'inflammation chronique peut avoir un impact négatif sur le corps.
2. Maintenir la santé oculaire
Un autre avantage ou propriété du fruit miroir est d'aider à maintenir la santé des yeux. C'est parce qu'il y a une teneur en vitamine A dans le fruit cermai.
Citée par la Mayo Clinic, la vitamine A est l'un des nutriments importants pour le maintien de la vision et des cellules du corps.
Lorsque le corps manque d'apport en vitamine A, vous êtes à risque de xérophtalmie. C'est l'incapacité de voir dans la pénombre qui est vulnérable chez les jeunes enfants et les femmes enceintes.
3. Prévenir le vieillissement prématuré
Les composés antioxydants contenus dans les fruits cermai sont également utiles pour prévenir et aider à lutter contre le vieillissement prématuré. En effet, les antioxydants peuvent combattre le stress oxydatif ainsi que les dommages cellulaires.
Non seulement cela, il existe également d'autres ingrédients sous forme de vitamine C, de vitamine E et de phytonutriments.
Les phytonutriments contenus dans le fruit du cermai peuvent maintenir la santé et protéger la peau des effets néfastes de l'exposition au soleil.
4. Générer de l'énergie
Le fruit du cermai contient également d'autres ingrédients, à savoir l'acide pantothénique ou la vitamine B5.
Ce contenu rend le fruit cermai utile pour la production de globules rouges et aide à transformer l'apport alimentaire entrant en énergie.
Lorsque le corps manque de vitamine B5, ce qui se passe est la fatigue, la dépression, l'insomnie, les infections des voies respiratoires supérieures.
Ensuite, il y a aussi d'autres avantages du fruit cermai en raison de sa teneur en vitamine B5, à savoir, aider à réduire le taux de cholestérol dans le corps.
5. Maintenir l'équilibre de la pression artérielle
Saviez-vous que le corps ne peut pas produire de potassium par lui-même ?
Par conséquent, vous pouvez manger des fruits cermai car ils contiennent du potassium ou du potassium.
Les bienfaits du potassium du fruit cermai pour le corps sont de réguler l'équilibre de l'apport hydrique et d'aider à maintenir un équilibre de la pression artérielle.
C'est parce que le potassium peut aider à soulager la tension dans les parois des vaisseaux sanguins afin qu'il puisse abaisser la tension artérielle.
6. Bonne digestion
Les fibres sont le contenu des aliments dont le corps a besoin car elles peuvent être absorbées et digérées correctement par l'intestin grêle et le gros intestin.
La teneur en fibres du fruit de cermai est également utile pour une digestion en douceur afin de prévenir la constipation.
De plus, les fibres dérivées des fruits peuvent également aider à contrôler les niveaux de sucre, à réduire la tension artérielle, le cholestérol et le risque d'autres maladies chroniques.
Jusqu'à présent, la recherche sur les bienfaits des fruits miroirs pour la santé du corps est encore limitée.
Cependant, il n'y a rien de mal à manger ce fruit car il est faible en calories, riche en vitamines, minéraux et antioxydants.
