Vous avez peut-être eu faim aux heures de pointe. Les collations peuvent aider à bloquer l'estomac dans des moments comme celui-ci. cependant, certaines collations couramment consommées sont en fait riches en sucre.
Nourriture quotidienne qui contient beaucoup de sucre
Les aliments quotidiens riches en sucre n'ont pas toujours un goût sucré. Certains types d'aliments peuvent être « déguisés » en aliments faibles en calories et en matières grasses, ou même prétendus être des aliments sains.
Le sucre fournit de l'énergie au corps pour bouger. Cependant, un régime riche en sucre à long terme peut être mauvais pour la santé. Vous trouverez ci-dessous quelques exemples d'aliments riches en sucre que vous pouvez souvent consommer.
1. Yaourt Fruité
Le yaourt est presque toujours sur la liste des aliments sains. Ce produit laitier est riche en vitamines, minéraux et probiotiques qui sont bons pour la digestion. Malheureusement, la plupart des yaourts emballés sont riches en sucre.
Pour contourner ce problème, évitez les yaourts aux saveurs de fruits. Choisissez du yaourt nature ( plaine ) , plein de graisse , ou du yaourt grec. Si vous voulez ajouter de la saveur, ajoutez des tranches de kiwi, d'oranges, de fraises ou tout autre fruit que vous aimez.
2. Sauce en bouteille
La sauce tomate et la sauce chili et les produits similaires dans des emballages en bouteille rendent les aliments riches en sucre. Les fabricants de produits alimentaires ajoutent généralement du sucre pour réduire le goût aigre des tomates et prolonger la durée de vie du produit fini.
De plus, les sauces en bouteille sont généralement également riches en sel et en additifs alimentaires. Bien que cela donne un bon goût aux aliments, l'habitude de manger avec de la sauce en bouteille peut augmenter le risque d'hypertension, d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
3. Vinaigrette
Les salades sont en effet fabriquées à partir d'ingrédients sains, mais c'est une autre histoire si vous ajoutez pansements qui contient beaucoup de sucre. Habituellement, cette teneur élevée en sucre provient des vinaigrettes instantanées emballées.
Non seulement cela, la consommation de sucre ajouté peut provenir d'un excès de mayonnaise ou de fromage râpé. Pour garder votre salade maison saine, essayez d'utiliser de l'huile de sésame, de la moutarde ou du jus de citron comme pansements .
4. Confiture
Bien que fabriquée à partir d'ingrédients naturels sous forme de fruits, la confiture est en fait un aliment riche en sucre. Comme pour les sauces en bouteille, les fabricants de confitures ajoutent du sucre pour produire la saveur désirée et prolonger la durée de vie du produit fini.
Bien sûr, il n'y a rien de mal si vous voulez parfois manger de la confiture. Cependant, il serait préférable que vous fassiez de la confiture avec vos propres ingrédients. La confiture maison ne contient certainement pas beaucoup de sucre, encore moins de conservateurs et autres additifs.
5. Boissons gazeuses
Le fait que les boissons gazeuses soient riches en sucre n'est peut-être plus une surprise. La teneur en sucre des boissons non alcoolisées est estimée à 39-99 grammes. Cette quantité dépasse même de loin la limite d'apport quotidien recommandée en sucre.
Il a été démontré que la consommation à long terme de boissons gazeuses augmente le risque d'un certain nombre de problèmes de santé. Les impacts possibles comprennent l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et une diminution de la densité osseuse.
6. Granola
On prétend souvent que le granola est un aliment sain et faible en gras. En fait, ces aliments sont en fait riches en sucre et en calories. Une barre granola pesant 100 grammes peut même contenir jusqu'à 400-500 calories et 7 cuillères à café de sucre.
La matière première du granola, à savoir L'avoine , en fait faible en calories et contient une variété de nutriments. Cependant, l'ajout d'édulcorants artificiels, de fruits secs et d'autres ingrédients dans le processus de fabrication du granola rend ce produit plus sain.
7. Café avec garnitures
Le café noir est en fait une boisson pauvre en sucre et en calories. Cependant, la teneur en sucre de cette boisson est généralement élevée en raison de l'ajout de lait ou de lait. garnitures sous forme de crème fouettée, de sirop ou de chocolat.
En moyenne, une portion de café de taille moyenne dans un café peut contenir jusqu'à 45 grammes de sucre. Cette quantité équivaut à 11 cuillères à café de sucre, dépassant de loin la limite d'apport quotidien en sucre recommandée pour les adultes.
8. Gâteaux assortis
Les beignets, tartes, pâtisseries et divers types de gâteaux traditionnels sont également inclus dans le groupe d'aliments riches en sucre. En plus du sucre, la teneur en sucre peut provenir de la farine de blé, du beurre et d'autres ingrédients qui enrichissent le goût du gâteau.
Bien qu'il ait un goût délicieux, une consommation excessive de gâteau peut certainement avoir un impact négatif sur la santé. L'un des principaux effets est l'obésité, mais il n'est pas impossible que cette habitude augmente le risque d'autres problèmes de santé plus graves.
9. Pudding et glace
Le pudding et la crème glacée sont les favoris des amateurs de mets sucrés. Malheureusement, ce goût délicieusement sucré provient d'ingrédients riches en sucre. La teneur en sucre peut provenir de sucre cristallisé, de sirop ou d'autres édulcorants.
Vous pouvez avoir du pudding ou de la crème glacée pour le dessert. Cependant, limitez toujours la consommation afin de ne pas dépasser une portion par repas. Cela peut aider à réduire les risques pour la santé liés à une consommation excessive de sucre.
Il existe des tonnes d'aliments riches en sucre. Vous pouvez le trouver dans les aliments « sains », les exhausteurs de goût comme les sauces, et même garnitures des aliments ou des boissons qui, à première vue, ne semblent pas contenir beaucoup d'ingrédients.
Vous pouvez bien sûr toujours manger une variété d'aliments riches en sucre. C'est juste ça, continuez à limiter la quantité pour ne pas en faire trop. Combinez-le avec des ingrédients alimentaires sains tels que des légumes et des fruits pour garder votre apport nutritionnel équilibré.
