Si vous ressentez soudainement un rythme cardiaque très fort ou très fort, cela peut vous faire paniquer. De plus, ce symptôme s'accompagne parfois d'une sensation de tiraillement ou de douleur thoracique assez dérangeante. Si cela se produit, vous devez consulter un médecin immédiatement pour connaître la cause des palpitations. Mais avant cela, il existe plusieurs façons de traiter les palpitations cardiaques que vous pouvez faire à ce moment-là comme premiers secours. N'importe quoi? Découvrez la critique complète ci-dessous.
Comment faire face aux palpitations cardiaques rapides et soudaines
En termes médicaux, les palpitations cardiaques sont appelées palpitations cardiaques. Cela peut se produire à tout moment, que ce soit en position assise, couchée, debout ou en train de faire des activités comme d'habitude.
La plupart des cas de palpitations cardiaques ne sont pas une maladie grave. Habituellement, cela est déclenché par plusieurs facteurs, tels que l'exercice, un stress ou une anxiété excessifs, la déshydratation, une consommation excessive de caféine ou d'alcool, ou les effets de certains médicaments.
Cependant, les palpitations cardiaques rapides peuvent également être liées à un rythme cardiaque irrégulier, ce qui peut être le signe d'un problème médical. Par exemple, une maladie de la thyroïde, une maladie cardiaque, telle que des valves cardiaques anormales (maladie cardiaque valvulaire) ou des arythmies.
Calculateur de fréquence cardiaque
Vous ne connaissez peut-être toujours pas la cause exacte des palpitations que vous ressentez. Dans un premier temps, vous pouvez suivre cette façon simple de traiter les palpitations :
1. Faites des exercices de respiration
Le stress et l'anxiété sont deux des causes les plus courantes de palpitations. La raison, ces deux choses peuvent déclencher une augmentation de l'hormone adrénaline dans le corps de sorte que le rythme cardiaque devient irrégulier. Si cela vous arrive, calmez-vous immédiatement avec des exercices de respiration.
Il existe différentes façons d'apprendre à contrôler votre respiration, comme la méditation, le yoga ou le tai-chi. Cela peut aider à calmer les muscles du corps tendus, y compris ceux du cœur.
Cependant, en plus de ces méthodes, vous pouvez également faire des exercices de respiration de manière simple. L'astuce, il suffit de s'asseoir tranquillement les yeux fermés, puis de poser une main sur le ventre. Inspirez lentement et profondément par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez plus calme.
2. Pratiquez la manœuvre vagale
La prochaine façon de traiter les palpitations est la manœuvre vagale, qui est utilisée pour ralentir le rythme cardiaque en stimulant le nerf vagal, qui est la partie du nerf qui aide à réguler le rythme cardiaque. La manœuvre vagale peut être réalisée de trois manières, à savoir :
- Retenez votre respiration et tendez comme si vous alliez aller à la selle.
- La toux.
- Arrosez d'eau ou placez une serviette froide ou un sac de glace sur votre visage pendant 20 à 30 secondes.
En plus d'un moyen simple, rapporté par Michigan Medicine, les manœuvres vagales peuvent être effectuées avec la technique de massage du sinus carotidien. Cependant, cette méthode ne doit être effectuée que par un médecin et généralement dans une salle d'urgence. On pense que le massage du sinus carotidien aide à ralentir le rythme cardiaque en cas d'urgence.
3. Buvez beaucoup d'eau
Un cœur qui bat vite et soudainement peut être un signe de déshydratation. C'est parce que votre sang contient de l'eau, donc lorsque vous êtes déshydraté, votre sang devient plus épais.
Plus le sang est épais, plus le cœur travaillera davantage pour faire circuler le sang dans tout le corps. En conséquence, le pouls s'accélère et peut faire palpiter le cœur.
Comme solution, assurez-vous que vos besoins en liquide restent adéquats. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), la quantité de liquide nécessaire pour chaque personne varie en fonction de l'âge, du sexe et des conditions de grossesse. Mais au moins, assurez-vous de boire huit verres d'eau par jour pour garder le corps hydraté.
Même si vous n'avez pas soif, essayez de boire autant d'eau que possible. Surtout si votre corps présente des symptômes de déshydratation, tels que bouche sèche, soif, maux de tête, vertiges et peau sèche.
4. Maintenir l'équilibre électrolytique
Lorsque votre cœur bat soudainement, cela signifie que le signal électrique qui circule vers le cœur est en difficulté. Ces signaux électriques peuvent être déclenchés par les niveaux d'électrolytes dans le corps, tels que le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium. Si votre corps manque d'électrolytes, votre rythme cardiaque devient irrégulier et a tendance à être plus rapide.
Par conséquent, une façon de traiter les palpitations est de manger des aliments ou des boissons qui contiennent du sodium, du potassium, du calcium et du magnésium. Vous pouvez obtenir ces types d'électrolytes à partir des aliments, à savoir :
- Sodium: soupe ou légumes en conserve (s'en tenir à ceux étiquetés « faible en sodium » pour éviter l'hypertension artérielle).
- Potassium: avocat, banane, patate douce, épinard, melon, tomate, orange et plus.
- Calcium: le lait et les produits laitiers, les œufs, ainsi que certains légumes et fruits, tels que les asperges, les abricots secs et autres.
- Magnésium: légumes verts, haricots, grains entiers et plus encore.
Si vous craignez de ne pas pouvoir répondre à vos besoins en électrolytes par la nourriture, vous pouvez compter sur certains suppléments. Mais rappelez-vous, consultez d'abord un médecin pour vous assurer de votre état de santé.
5. Éviter les causes des palpitations cardiaques
Une façon de traiter les palpitations cardiaques est d'éviter les déclencheurs. Si le cœur bat soudainement après avoir pris :
- Médicament contre le rhume et la toux.
- Boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les sodas.
- Médicaments contre l'hypertension.
- De l'alcool.
- Cigarette.
Vous devez donc l'éviter immédiatement. Mais rappelez-vous que tout le monde n'a pas les mêmes stimulants ou déclencheurs. Si le cœur continue de battre et s'aggrave, consultez immédiatement un médecin pour un traitement ultérieur.
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