Les migraines peuvent interférer avec vos activités quotidiennes. Heureusement, il existe de nombreuses options pour les médicaments contre la migraine qui peuvent soulager les symptômes dès le début de la crise. Cependant, comment soulager les migraines ne repose pas toujours sur des médicaments. Il existe des moyens naturels efficaces pour essayer de se débarrasser des crises de migraine et des symptômes. Alors, comment faire face aux migraines sans médicaments réalisables ?
Diverses façons de traiter les migraines
Lorsqu'une crise de migraine survient, vous pouvez ressentir un mal de tête intense d'un côté. Vous pouvez également rencontrer d'autres problèmes, tels que des nausées et des vomissements, une sensation de rotation ou de vertige, une hypersensibilité à la lumière et au son. Cette maladie vous rend également sensible aux changements climatiques extrêmes ou à d'autres facteurs pouvant déclencher la réapparition des migraines.
Afin de ne pas interférer avec les activités, bien sûr, vous devez faire quelque chose. En plus des médicaments, voici quelques moyens naturels qui peuvent aider à surmonter ou éventuellement à guérir les migraines, à droite et à gauche, que vous rencontrez :
1. Calmez-vous
Les personnes souffrant de migraine sont généralement plus sensibles à la lumière et au son. Si vous souffrez de crises de migraine en raison de ces facteurs, se calmer peut être un moyen de se débarrasser des migraines sans médicament. Il vous suffit de vous détendre et de vous reposer dans une pièce sombre et calme pour le pratiquer.
2. Buvez plus d'eau
Votre corps s'est-il suffisamment hydraté aujourd'hui ? Si la teneur en eau du corps n'est pas suffisante, vous pouvez vous déshydrater. Cela peut également déclencher l'apparition de divers types de maux de tête, y compris les migraines.
Par conséquent, boire plus d'eau peut être un moyen naturel de traiter et de traiter les migraines sans médicament. Vous pouvez également manger des aliments riches en eau, comme la pastèque ou d'autres fruits qui soulagent les migraines.
3. Compresse froide
Une autre façon de soulager les migraines est de compresser la zone de la tête qui fait mal avec une compresse froide. Les compresses froides ont un effet anesthésiant qui peut soulager les sensations douloureuses. Cette méthode peut également aider à réduire l'inflammation et la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui peut automatiquement soulager la douleur causée par les maux de tête.
Pour obtenir ces avantages, vous pouvez simplement utiliser un gant de toilette ou une petite serviette humidifiée avec de l'eau froide ou y mettre des glaçons. Vous pouvez également le faire lorsque vous vous calmez dans une pièce sombre lorsqu'une attaque se produit.
4. Dormez suffisamment
Non seulement la somnolence, le danger de manque de sommeil ou de repos qui peut vous guetter, c'est aussi les migraines. Par conséquent, d'autres conseils pour traiter les migraines sont de dormir suffisamment.
Cependant, gardez à l'esprit que trop de sommeil peut également déclencher des migraines. Alors, assurez-vous de dormir suffisamment, pas moins ni plus, avec un laps de temps d'environ 7 à 9 heures. Vous devez également fixer une heure de coucher régulière tous les jours, même le week-end, pour éviter que les migraines ne reviennent.
5. Utiliser des huiles essentielles
L'utilisation d'huiles essentielles pour les maux de tête peut être un moyen de se débarrasser rapidement des migraines. Les huiles essentielles réputées efficaces contre les migraines sont les huiles de lavande et de menthe poivrée.
Dans une étude publiée dans la revue European Neurology, l'inhalation d'huile de lavande est efficace pour se débarrasser rapidement des crises de migraine aiguës. Non seulement cela, l'huile de lavande peut également être utilisée pour soulager le stress, qui est l'un des déclencheurs des migraines.
De plus, selon une étude de l'Université des sciences médicales de Shiraz en Iran, l'application d'huile de menthe poivrée sur le front et les tempes est également efficace pour soulager la douleur et les nausées causées par les migraines. On pense que le menthol dans l'huile de menthe poivrée est l'ingrédient actif qui donne naissance à ces propriétés.
6. Massage d'acupression
L'acupression est une pratique de médecine alternative en appuyant sur certains points du corps avec les doigts pour soulager la douleur.
Selon une étude publiée dans la revue Pain Management Nursing en 2014, l'acupression est efficace pour traiter les maux de tête chroniques. Une autre étude distincte indique également que la thérapie de massage par acupression peut être un moyen naturel de traiter et de soulager les symptômes qui accompagnent les migraines, tels que les nausées et les vomissements.
Vous pouvez pratiquer vous-même le massage d'acupression pour la migraine à la maison. Cependant, se faire masser par un expert en tirera certainement un maximum d'avantages.
7. Buvez du gingembre chaud
Le gingembre est une épice naturelle qui est souvent utilisée comme médecine alternative pour divers problèmes de santé. Selon des recherches de l'Université des sciences médicales de Zanjan, les personnes souffrant de migraine peuvent également bénéficier des avantages de boire de l'eau de gingembre. En fait, préparer une boisson à partir de poudre de gingembre serait aussi efficace que de prendre le médicament sumatriptan pour soulager les symptômes de la migraine.
La raison en est que le gingembre contient des composés utiles en tant qu'antioxydants ainsi que des substances anti-inflammatoires, ce qui en fait un moyen naturel de surmonter et de traiter les migraines. Il aide également à réduire les nausées, les vomissements et les symptômes courants associés aux maux de tête de type migraine.
8. Sport
Lorsqu'une migraine survient, l'exercice est probablement la dernière chose qui vient à l'esprit. En fait, l'exercice ou l'activité physique peut aussi être un moyen de guérir les migraines sans médicaments.
Parce que, pendant l'activité physique, votre corps libère certaines substances chimiques qui bloquent les signaux de douleur vers le cerveau. Ces produits chimiques aident également à soulager l'anxiété et la dépression, qui peuvent toutes deux aggraver vos migraines. De plus, l'exercice peut également aider à maintenir le poids, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de migraine.
Cependant, choisissez des exercices légers adaptés à votre condition et approuvés par votre médecin. Cependant, en général, de bons exercices pour faire face aux migraines, à savoir l'aérobic (marche, natation, vélo), le yoga, la musculation, ou simplement l'étirement des muscles de la tête, du cou et des épaules. En plus des migraines, cette méthode serait également capable de surmonter les céphalées de tension.
9. Mangez des aliments riches en magnésium
En général, les personnes souffrant de migraines et de maux de tête sont plus susceptibles d'avoir une carence en magnésium que celles qui n'en ont pas. Par conséquent, la prise de suppléments de magnésium est considérée comme un moyen de se débarrasser des migraines et de réduire les attaques futures.
Les suppléments de magnésium sont généralement recommandés par les médecins et utilisés dans les hôpitaux pour traiter les migraines sévères. Cependant, pour la maison, vous pouvez essayer de répondre aux besoins en magnésium par la prise de nourriture, comme des amandes ou d'autres aliments qui soulagent les maux de tête.
10. Mangez des aliments gras sains
Certaines migraines peuvent être causées par une inflammation. Les aliments riches en graisses saines, comme les oméga-3, sont connus depuis longtemps pour réduire les effets de l'inflammation dans le corps.
Une étude sur les migraines publiée dans l'Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research a montré que les personnes souffrant de migraine qui consomment rarement des acides gras oméga-3 subissent plus souvent des récidives que celles qui consomment régulièrement des sources d'oméga-3.
Par conséquent, manger des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 peut être un moyen de traiter vos migraines. Des exemples de sources alimentaires riches en oméga-3 comprennent le saumon, le thon, les sardines et le maquereau, ainsi que les œufs, l'huile d'olive, l'avocat, les épinards, les amandes et les noix et le soja.
11. Mangez épicé
La nourriture épicée peut être un menu principal lorsque vous avez une crise de migraine. Cela a également été prouvé dans plusieurs études. L'un d'eux a été publié dans le Journal of Headache and Pain, qui affirme que la consommation de soupe chaude et épicée peut réduire la douleur et les migraines qui attaquent la tête.
Ce goût épicé provient généralement de la substance capsaïcine contenue dans les piments. On dit que la capsaïcine supprime la douleur qui apparaît dans votre corps, de sorte que votre mal de tête peut être réduit. En outre, rapporté par Migraine & Headache Australia, la capsaïcine est également souvent utilisée comme remède naturel contre les maux de tête, en particulier les céphalées en grappe.
