Lorsque vous avez la diarrhée, vous ressentirez des brûlures d'estomac suivies d'une forte envie de déféquer (BAB) plus souvent que d'habitude. Bien sûr, vous voulez vous rétablir bientôt, n'est-ce pas ? Allez, consommez les meilleurs aliments pour restaurer l'état du corps pendant la diarrhée !
Choix de nourriture pour récupérer le corps quand on a la diarrhée
La cause de la diarrhée est généralement une infection du système digestif due à une contamination des aliments dont la propreté n'est pas garantie.
L'intestin infecté ne peut pas fonctionner de manière optimale pour absorber les nutriments et les fluides des aliments afin qu'ils puissent ensuite être utilisés par le corps. En conséquence, les déchets alimentaires qui doivent être éliminés sous forme de matières fécales auront une texture liquide.
Il est important de faire une variété de traitement de la diarrhée, surtout à la maison. C'est pourquoi lorsque la diarrhée ravage encore l'estomac, il faut être plus sage pour choisir la nourriture.
Vous devez faire très attention à votre apport alimentaire quotidien tant que votre estomac vous fait encore mal à cause de la diarrhée. Afin de ne pas être négligent, consultez la liste des meilleurs aliments à manger pendant la diarrhée pour un prompt rétablissement ci-dessous.
1. Soupe
La diarrhée a tendance à faire perdre au corps beaucoup de liquides car vous continuerez à déféquer. Si les fluides corporels perdus ne sont pas remplacés immédiatement, vous courez le risque de vous déshydrater. La déshydratation causée par la diarrhée peut mettre la vie en danger si elle n'est pas traitée.
Donc, pour éviter ce risque, vous devriez boire plus d'eau. Il est préférable de remplacer les fluides corporels perdus avec 8 verres d'eau par jour. N'oubliez pas de boire immédiatement un verre d'eau après chaque selle.
Si vous vous ennuyez, vous pouvez alterner l'eau potable avec d'autres types de liquides tels que les SRO, les boissons isotoniques, les fruits riches en eau, la soupe au poulet ou la soupe claire aux épinards.
La soupe est classée comme un bon aliment à manger pendant la diarrhée, car elle est plus facile à digérer pour l'estomac que les aliments solides. Manger de la soupe aide également à remplir l'estomac et à recharger l'énergie tout en reconstituant les besoins en fluides du corps.
Les diverses garnitures de soupe claire, comme les morceaux de carottes, de pommes de terre et de poulet, augmenteront également les besoins du corps en glucides, fibres, protéines, minéraux et vitamines.
2. Riz blanc et bouillie
L'apport en fibres est nécessaire pour faciliter le système digestif. Mais lorsque vous avez la diarrhée, vous devez éviter les aliments riches en fibres pour apaiser les intestins perturbés.
Les aliments riches en fibres pour la digestion compliqueront davantage le travail de l'intestin infecté, aggravant ainsi les symptômes de la diarrhée.
Les fibres produisent du gaz lorsqu'elles sont traitées par des bactéries qui vivent dans les intestins. L'accumulation de gaz dans l'estomac peut déclencher des ballonnements et une perte d'urine (pets).
Choisissez des aliments riches en glucides mais pauvres en fibres comme le riz blanc. Le riz blanc est facile à digérer, donc les intestins n'ont pas à travailler dur pour le transformer en glucose (sucre dans le sang). Ainsi, votre corps récupérera plus rapidement.
Si vous en avez assez de manger du riz blanc, contournez votre alimentation quotidienne en le transformant en riz d'équipe ou en bouillie.
3. Nourriture fade, comme le pain blanc
Ne mangez pas d'aliments épicés ou fortement épicés pour éviter que les symptômes de la diarrhée ne s'aggravent. Les épices comme le piment, l'ail ou le poivre et les exhausteurs de goût comme le sel, le citron, le lait de coco et le vinaigre peuvent irriter encore plus votre estomac.
Eh bien, les types d'aliments recommandés pour les personnes souffrant de diarrhée sont ceux qui ont un goût fade ou fade.
Outre le riz blanc, le meilleur choix pour vous est le pain blanc. Vous pouvez graisser légèrement le pain avec du beurre non salé et le cuire comme alternative.
Le goût insipide du pain ne déclenchera pas de nausées lorsqu'il est mangé. Les aliments contre la diarrhée sont également de texture lisse et digérés rapidement, ils sont donc bons pour la digestion en cas d'inflammation.
4. Fruits
En effet, lorsqu'on est exposé à la diarrhée, il ne faut pas manger beaucoup d'aliments riches en fibres. Cependant, il existe de bons fruits pour aider votre guérison.
Deux d'entre eux sont des bananes et des pommes. Les deux contiennent de la pectine, un type de fibre hydrosoluble qui aide à solidifier les selles. La pectine agit en aidant à l'absorption de l'excès de liquide dans les intestins.
La combinaison de glucides et de sucre dans les bananes et les pommes augmentera l'endurance. Étant donné que la diarrhée peut provoquer des symptômes de selles fréquentes, ces deux fruits peuvent être une solution pour combler l'énergie gaspillée.
De plus, les bananes contiennent du potassium qui peut aider à remplacer les électrolytes du corps qui sont perdus en raison du gaspillage d'eau.
Pour faciliter la digestion de l'estomac, mangez des pommes ou des bananes dans un plat qui a été réduit en purée de bouillie ou purée.
5. Carottes, haricots verts et betteraves
Source : Actualités médicales aujourd'hui Les légumes sont utiles pour reconstituer les nutriments importants qui sont perdus lorsque vous avez la diarrhée. Quelques exemples de légumes sans danger et bons à consommer pendant la diarrhée sont les carottes, les haricots verts et les betteraves.
Vous pouvez d'abord faire bouillir les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient tendres. En même temps, préparez la bouillie de riz et mélangez-la avec les légumes hachés qui ont été bouillis.
Vous pouvez également transformer les haricots verts en bouillie sucrée comme collation l'après-midi. Cependant, vous ne devriez pas servir le menu de bouillie de haricots verts avec du lait de coco. Consommez de la bouillie de haricots mungo dans un petit bol avec des portions toutes les heures.
N'oubliez pas que tous les légumes ne sont pas bons pour les personnes souffrant de diarrhée. Il existe des restrictions alimentaires sur la diarrhée, y compris les légumes difficiles à digérer, ce qui peut provoquer des gaz dans l'estomac, comme le brocoli, le chou-fleur, les poivrons et les légumes à feuilles vertes.
Ce type de légume est riche en fibres, ce qui fait travailler plus fort le système digestif. En conséquence, la diarrhée durera des jours et guérira plus longtemps.
6. Aliments riches en probiotiques
Les aliments qui sont de bonnes sources de probiotiques sont consommés pour aider à surmonter les symptômes de la diarrhée. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui sont saines pour votre système digestif.
Les bonnes bactéries pour les intestins peuvent rapidement remplacer les bonnes bactéries perdues dans les selles et aider à rétablir une fonction intestinale normale.
Des exemples de bons aliments probiotiques pour la diarrhée sont le yogourt et le tempeh. Cependant, si vous voulez manger du yaourt, vous devez choisir soigneusement le produit. Choisissez un yogourt à faible teneur en sucre et sans saveur ajoutée.
Signalé Santé au quotidien , les édulcorants artificiels ont un effet laxatif qui peut vous faire aller et venir plus souvent. En conséquence, la diarrhée peut s'aggraver.
7. Viande à la vapeur
La viande est une source alimentaire de protéines qui aide à surmonter la diarrhée. Le choix de viande que vous pouvez manger lorsque vous avez la diarrhée est le bœuf, le poulet ou le poisson bouilli ou cuit à la vapeur.
Ne traitez pas la viande en la faisant frire, griller ou griller en utilisant du lait de coco avec l'ajout d'épices fortes pendant la diarrhée. Ces aliments contiennent beaucoup de graisse et d'huile, ce qui peut aggraver la diarrhée.
De plus, les aliments gras et huileux ralentissent également la vidange gastrique, ce qui vous fait ressentir des flatulences. Ces aliments interfèrent également avec l'absorption des médicaments contre la diarrhée par le corps.
De plus, évitez d'ajouter du poivre, du piment ou du piment dans les aliments car ces assaisonnements ne sont pas bons pour l'estomac pendant la diarrhée. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser du bouillon, du jus de tomate ou du fromage pour plus de saveur.
Gardez à l'esprit que manger les mauvais aliments lorsque vous avez la diarrhée risque d'aggraver le travail d'un intestin faible et d'irriter davantage les intestins.
Manger sans discernement, en particulier dans une hygiène insalubre, peut exacerber les symptômes de la diarrhée et ralentir le processus de récupération du corps.
Par conséquent, si vous avez encore des questions sur les bons aliments à manger pendant la diarrhée, consultez votre médecin ou votre nutritionniste. Des professionnels comme eux recommanderont probablement le bon menu du jour.
