Chaque jour, notre corps est exposé à des toxines, tant de l'extérieur que de l'intérieur. De la nourriture que nous mangeons, nous pouvons également obtenir des toxines, par exemple des restes du métabolisme ou des fonctions effectuées par le corps. Pour cela, une détoxification est nécessaire pour aider à éliminer les toxines du corps. Le corps a besoin de se reposer un moment pour se nettoyer.
Dans le corps lui-même, il existe en fait un mécanisme spécial pour se débarrasser des toxines, par exemple par la sueur ou l'urine. Cependant, c'est une bonne idée d'aider également votre corps à nettoyer les toxines. Après votre cure de désintoxication, vous vous sentirez plus frais et en meilleure forme.
Comment éliminer les toxines du corps ?
Il existe de nombreuses façons d’éliminer les toxines du corps. À partir d'un moyen facile et bon marché ou d'un moyen qui nécessite un peu d'effort et d'argent. Vous pouvez choisir vous-même celui qui vous convient le mieux.
1. Jeûne
Oui, peut-être avez-vous jeûné souvent et sans vous en rendre compte, vous nettoyez en fait le corps des toxines pendant le jeûne. Pendant le jeûne, vous ne buvez pas et ne mangez pas pendant plusieurs heures. Ce temps peut être utilisé par le corps pour l'auto-nettoyage et aussi pour se reposer un moment. C'est l'occasion pour le corps de réinitialiser ses fonctions et d'effectuer une récupération et un rafraîchissement.
À ce stade, vous devez également éviter le stress. Ainsi, vous pouvez donner à votre corps le temps de se reposer mentalement et émotionnellement, pas seulement physiquement. Vous pouvez essayer cette méthode un jour par semaine.
2. Buvez plus d'eau
Notre corps contient 80% d'eau, nous avons donc certainement besoin d'eau pour aider le corps à remplir ses fonctions. Lorsque vous buvez, non seulement vous étanchez votre soif, mais vous aidez également à éliminer les toxines du corps. Lorsque vous souhaitez éliminer les toxines de votre corps, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau que la recommandation habituelle.
Boire 8 à 10 verres d'eau par jour est suffisant pour fournir de l'eau au corps, mais vous devez augmenter votre consommation d'eau lorsque vous vous désintoxiquez. Cependant, les besoins en eau de chaque personne varient selon le sexe et la taille du corps. Les besoins en liquide d'une personne augmenteront également lorsqu'elle fera plus d'activité physique.
3. Faites des activités qui peuvent vous faire transpirer
L'une des façons dont le corps excrète les toxines est la sueur. Une étude a révélé que l'arsenic, le cadmium, le plomb et le mercure se trouvent dans la sueur que vous expulsez. Comment transpirez-vous ? Bien sûr, vous pouvez le faire en faisant de l'exercice ou en allant au sauna. Oui, l'exercice est un moyen sain de garder votre corps en forme et aussi d'aider votre corps à éliminer les toxines. Pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas le sport, commençons à faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.
4. Consommez plus de légumes et de fruits
Comme vous le savez déjà, les légumes et les fruits contiennent de nombreuses substances importantes qui peuvent aider le corps à fonctionner. En consommant plus de légumes et de fruits chaque jour, vous pouvez également aider à éliminer les toxines du corps. Oui, la teneur en fibres des légumes et des fruits peut aider le corps à éliminer les toxines.
Voici quelques façons de manger plus de légumes et de fruits chaque jour :
- Adopter une alimentation crue (régime cru). Ce régime peut aider les intestins et le foie à éliminer les toxines. Dans ce régime, vous devez manger des légumes et des fruits crus, y compris des noix et des graines crues. Certains aliments qui peuvent aider le corps à se détoxifier sont l'ail, le citron, les haricots verts et les légumes crus.
- Jus de légumes et de fruits. Si vous constatez que vous ne pouvez pas vous permettre de manger beaucoup de légumes et de fruits en une journée, vous pouvez peut-être les presser. Préparez un jus avec un mélange de vos légumes et fruits préférés, en particulier ceux qui sont riches en fibres et en vitamine C. C'est un moyen facile de le faire.
5. Gardez les mauvaises habitudes
Si vous êtes fumeur, vous devez d'abord arrêter de fumer pendant que vous faites une cure de désintoxication. Les cigarettes et la fumée de cigarette que vous inhalez sont définitivement toxiques pour votre corps. De même, si vous avez l'habitude de boire de l'alcool, vous devriez également quitter cette habitude. L'alcool peut alourdir le foie, ce qui n'est certainement pas bon lorsque vous essayez d'éliminer les toxines du corps.
Si vous êtes un amateur de café, vous devriez également vous arrêter un moment pour savourer votre café. Le café contient de la caféine qui peut être toxique pour le corps. Au lieu de cela, remplacez votre boisson au café chaque matin par une tasse thé vert. Bien que le café et le thé contiennent tous deux de la caféine, les types sont différents. Le thé vert contient également des polyphénols, un type d'antioxydant, qui peuvent aider à éliminer les toxines dans le corps.
6. Buvez de l'eau citronnée tous les matins
Vous pouvez boire de l'eau citronnée tous les matins lorsque l'estomac est encore vide, cela peut aider le corps à se détoxifier avant que d'autres processus du corps ne commencent à fonctionner. L'eau citronnée peut aider à maintenir l'équilibre du corps, à nettoyer votre corps des toxines et également à améliorer la digestion. Vous pourrez peut-être ressentir les résultats après avoir effectué cette routine à long terme.
7. Réduire la consommation de sucre
Réduire votre consommation de sucre, y compris les édulcorants artificiels, est également une tentative de réduire les toxines dans votre corps. Consommer beaucoup de sucre peut également surcharger le pancréas dans la production d'insuline. Au lieu de cela, choisissez des sources alimentaires de sucre (glucides) qui contiennent également des fibres, comme le blé, l'avoine et le riz brun, afin d'obtenir plus d'avantages.
8. Dormez suffisamment
Le sommeil est un moment où le corps se repose, afin que le corps soit rafraîchi le lendemain. Dormir suffisamment chaque nuit aide le corps à réduire les toxines qui s'accumulent dans le corps, car pendant le sommeil, les organes du corps ne travaillent pas aussi fort qu'au réveil. Le manque de sommeil peut affaiblir votre système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible de tomber malade.
