Le fruit qui pousse dans ce pays tropical est célèbre pour son goût sucré rafraîchissant. En plus d'être consommé directement, le litchi se trouve facilement dans divers menus et produits alimentaires transformés à base de litchi. Cependant, quels sont le contenu et les avantages du litchi ?
Le contenu nutritionnel du litchi
Source : Indi Genous Barman Le litchi est un fruit qui prospère en Chine, mais peut être cultivé en Indonésie, qui a également un climat tropical. Ce fruit a de nombreux noms, à savoir le litchi ou le litchi.
Si vous le remarquez, ce fruit ressemble en un coup d'œil à une framboise rouge avec une peau remplie de petites bosses. La différence, les fruits framboises peut être dégusté directement avec la peau.
Alors que les litchis doivent d'abord être épluchés. Une fois pelé, vous verrez la chair du fruit qui ressemble à un fruit longane avec une graine au milieu.
Comme les autres fruits, le litchi offre également des bienfaits pour la santé du corps en raison de son contenu nutritionnel. Environ 100 grammes de litchi contiennent les nutriments suivants.
- Calories : 66 calories
- Protéines : 0,8 grammes
- Glucides : 16,5 grammes
- Sucre : 15,2 grammes
- Fibres : 1,3 grammes
- Matières grasses : 0,4 gramme
Les bienfaits du litchi pour la santé
En plus d'être facile à traiter et de bon goût, le litchi offre également divers avantages pour votre corps. N'importe quoi? Détachons-les un par un.
1. Soutient les fonctions corporelles et renforce le système immunitaire
Le litchi contient beaucoup de vitamine C et divers types de vitamines B, notamment la niacine, la riboflavine et la thiamine. De plus, ce fruit sucré est également doté d'acide folique, de potassium et de cuivre.
La vitamine C joue un rôle majeur dans le maintien du système immunitaire de l'organisme. Il a été prouvé qu'un manque de vitamine C vous rend facilement malade. La consommation de vitamine C à partir de litchi peut apporter des avantages pour lutter contre les virus et les bactéries qui causent l'infection.
Pendant ce temps, les vitamines B qu'il contient peuvent maintenir la fonction nerveuse, augmenter le métabolisme et maintenir la santé du cœur et du cerveau.
2. Maintenir la tension artérielle et la santé cardiaque
Les minéraux sont nécessaires à l'organisme. Cependant, si les niveaux sont trop élevés, les fonctions corporelles peuvent également être problématiques. Un type de minéral qui dépasse souvent les niveaux normaux est le sodium. Ce minéral se trouve dans de nombreux aliments salés.
Manger trop d'aliments salés peut augmenter la tension artérielle. Cela peut entraîner une hypertension et augmenter le risque de maladie cardiaque.
Une façon de prévenir les deux maladies est de manger du litchi. La teneur en potassium du litchi (324 mg pour 100 grammes) peut réduire les niveaux élevés de sodium, ce qui est bon pour le cœur.
3. Bienfaits du litchi pour le système digestif
Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de fibres, y compris les litchis. La teneur en fibres est importante pour le bon fonctionnement du tube digestif.
Plus tard, les fibres alimentaires pénètrent dans l'intestin et absorbent l'eau. Les fibres non digérées forment également une masse qui déclenchera le mouvement des intestins pour expulser les matières fécales du corps. C'est pourquoi la saleté sortira plus facilement.
De plus, la teneur en vitamine C du litchi peut vous éviter le risque de constipation.
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4. Maintenir le taux de sucre dans le sang et adapté au régime
La fibre du litchi a également l'avantage de ralentir le processus d'absorption du glucose dans l'intestin. Ce ralentissement du processus d'absorption fait que les niveaux de sucre dans le sang ne monteront pas soudainement en flèche.
Pour cette raison, le litchi est un bon fruit pour les diabétiques. Consultez un médecin pour savoir quelle quantité de litchi est sans danger pour le diabète.
Le litchi peut également être ajouté comme menu quotidien lors d'un régime. Le processus digestif des fibres de fruits pour ce régime est assez long dans l'intestin, ce qui fait que votre estomac est plein plus longtemps. ça peut t'éviter casse-croûte autre nourriture.
5. Potentiellement prévenir diverses maladies chroniques
En plus des fibres, des minéraux et des vitamines, le litchi est également riche en antioxydants. Divers antioxydants contenus dans le fruit, la peau et la peau de ce litchi comprennent l'épicatéchine, la rutine et l'oligonol.
Une étude publiée dans Érudit sémantique Des études sur des animaux montrent que la teneur en antioxydants du litchi peut offrir des avantages dans la prévention des maladies cardiaques, des maladies du foie, du cancer et du diabète.
