La plupart des gens qui veulent perdre du poids ne surveillent que leurs choix alimentaires, sans faire attention à ce qu'ils boivent. En fait, boire joue également un rôle important dans le contrôle du poids. En effet, certains types de boissons sont considérés comme une perte de poids grâce aux bienfaits qu'ils présentent.
Types de boissons amaigrissantes
Saviez-vous que certains types de boissons peuvent augmenter le taux métabolique pour rendre le corps plein plus longtemps.
Pour obtenir cette bonté, voici une liste de boissons amaigrissantes qui aident à optimiser votre alimentation.
1. Eau
L'eau est un type de boisson qui peut vous aider à perdre du poids.
L'eau potable aide à réduire la consommation de boissons riches en calories, à contrôler l'appétit et à améliorer la digestion.
Les divers avantages de l'eau plate ont grandement contribué à ceux d'entre vous qui souhaitent suivre un régime.
La soif déclenchée par une légère déshydratation est souvent confondue avec la faim par le cerveau. En buvant suffisamment de liquides, vous pouvez réduire votre appétit.
De plus, l'eau peut augmenter les sensations de satiété car elle passe rapidement dans le système. En conséquence, cela envoie un message au cerveau indiquant que l'estomac est plein.
2. Thé vert
Une autre boisson amaigrissante que vous pouvez essayer à la maison est le thé vert.
La teneur en catéchines, à savoir les antioxydants, dans le thé vert, est censée augmenter la combustion des graisses tout en augmentant le métabolisme.
Si vous aimez ce type de thé et que vous souhaitez perdre du poids, essayez le thé vert en poudre, alias matcha.
Le matcha contiendrait des nutriments et des antioxydants assez élevés parmi les autres types de thé vert.
En plus de pouvoir aider les programmes de régime, le thé vert est connu pour ses bienfaits pour la santé, tels que la réduction du risque de maladie cardiaque et d'obésité.
3. Thé noir
Pas très différent du thé vert, le thé noir est également connu comme une boisson de perte de poids très populaire.
Le thé noir est un type de thé plus exposé à l'air que les autres types de thé. Cela donne au thé noir un goût plus fort et une couleur plus foncée.
On pense que la teneur en polyphénols du thé noir aide à perdre du poids.
Les polyphénols sont un type d'antioxydant puissant et il a été démontré qu'ils aident les personnes qui souhaitent perdre du poids.
4. Thé au gingembre
Connu pour apporter de la chaleur lorsque le corps est froid, le thé au gingembre est considéré comme une boisson amaigrissante.
Cela a été rapporté dans une étude publiée dans Métabolisme : clinique et expérimental .
Une étude portant sur 10 hommes en surpoids a révélé que boire de la poudre de gingembre dissoute dans de l'eau chaude lorsque l'eau était chaude était très bénéfique. Les participants ont connu une augmentation de la satiété par rapport à l'absence de thé au gingembre.
Les experts mentionnent même que le thé au gingembre augmente l'effet thermique des aliments (absorption totale d'énergie) de 43 calories.
Bien que le nombre soit relativement petit, il ne fait jamais de mal de boire occasionnellement du thé au gingembre dans votre programme de régime.
5. Boissons riches en protéines
Pour les athlètes qui veulent perdre du poids, ils peuvent être familiers avec les boissons protéinées en poudre ( poudre de protéine ).
Certaines poudres de protéines réduiraient l'appétit et augmenteraient la sensation de satiété.
Un type de poudre de protéine qui est très populaire comme boisson de perte de poids est la protéine de lactosérum.
Poudre de protéine cela peut en effet augmenter l'apport en protéines secoue ou smoothies fruit fait.
Recherche de Journal de l'American College of Nutrition a également prouvé que le remplacement d'autres sources de calories par protéine de lactosérum aider à perdre du poids. En fait, cette bonté s'accompagne d'une augmentation de la masse musculaire.
6. Jus de légumes
Ce n'est un secret pour personne que les légumes offrent une myriade de bienfaits pour le corps. De plus, les légumes transformés en jus sont considérés comme des boissons amaigrissantes.
C'est juste que vous devez choisir des légumes à faible teneur en sodium pour obtenir des résultats optimaux.
On pense que boire des jus de légumes réduit la quantité de glucides consommés qui contribue à la perte de poids.
Vous pouvez également manger des légumes entiers comme la meilleure option pour maintenir votre poids.
La raison en est que les légumes entiers contiennent beaucoup de fibres, ce qui est bon pour le poids et est souvent perdu dans le processus de fabrication du jus.
7. Café
Beaucoup de gens pensent que le café peut également être utilisé pour perdre du poids en raison de sa teneur en caféine.
Bien qu'aucune étude ne rapporte les avantages du café sur la perte de poids, il existe plusieurs théories qui rendent la caféine très utile.
Premièrement, la caféine peut réduire la faim et le désir de manger.
Ensuite, ces stimulants peuvent augmenter l'énergie et stimuler la thermogenèse, qui est la façon dont le corps produit de la chaleur et de l'énergie à partir du processus digestif.
Cependant, le type de café le plus efficace pour perdre du poids est le café noir.
Café avec sirop ajouté, crème fouettée, ou des édulcorants artificiels, il contiendra beaucoup de calories et peut déclencher une prise de poids.
8. Eau de coco
Connue comme une boisson désaltérante, surtout pendant la saison sèche, l'eau de coco peut réellement vous aider à perdre du poids.
La raison en est que l'eau de coco contient des antioxydants qui peuvent aider à absorber les espèces réactives de l'oxygène (ROS). Ce type d'oxygène réactif est le cerveau derrière diverses maladies et le vieillissement.
Pendant ce temps, les recherches de Revue de médecine tropicale Asie-Pacifique ont montré que l'eau de coco peut réduire les niveaux de ROS.
Lorsque les niveaux de ROS sont réduits, le corps peut augmenter la sensibilité à l'insuline. Cela s'est avéré avoir un effet majeur sur la réduction du risque de diabète ou de prise de poids.
Les boissons amaigrissantes peuvent en effet aider à maximiser votre alimentation. Cependant, sa consommation doit s'accompagner de recommandations nutritionnelles équilibrées et d'une activité physique accrue.
Si vous avez d'autres questions, veuillez consulter votre médecin ou votre nutritionniste pour comprendre la bonne solution.
