Lors de la contraction musculaire, le corps produit un déchet chimique appelé créatinine. Cette substance sert de source d'énergie pour les muscles ainsi que d'évaluation de la fonction rénale, car la créatinine doit être filtrée par les reins avant d'être excrétée dans les urines. Les niveaux de créatinine doivent toujours être à des niveaux normaux pour éviter les problèmes dans le corps. Alors, y a-t-il un moyen de réduire la créatinine élevée ?
Pourquoi les niveaux de créatinine sont-ils élevés ?
Des niveaux élevés de créatinine peuvent survenir en raison d'une consommation excessive de sources de protéines, de médicaments, de suppléments et d'exercices de haute intensité. Idéalement, la créatinine devrait être filtrée par les reins avant d'être excrétée dans les urines. Indirectement, des niveaux élevés de créatinine peuvent être un signe que quelque chose ne va pas avec vos reins.
Que ce soit en raison d'une déshydratation sévère, d'une infection rénale ou d'autres maladies rénales qui surviennent généralement lorsque le glomérule ne fonctionne pas correctement. En fait, le glomérule rénal devrait jouer un rôle dans le processus de filtrage des déchets dans le corps.
Non seulement cela, certaines maladies telles que le diabète, la goutte, la dystrophie musculaire, les maladies auto-immunes, peuvent également affecter le travail des reins et des glomérules, augmentant ainsi les niveaux de créatinine dans le corps.
Diverses façons d'abaisser la créatinine élevée
Étant donné l'importance de maintenir des niveaux de créatinine normaux, vous devez prendre des médicaments pour réduire la créatinine élevée. En plus d'utiliser des traitements médicaux, divers remèdes naturels quotidiens peuvent également aider à accélérer la diminution des niveaux élevés de créatinine, tels que :
1. Évitez de prendre des suppléments de créatine
La créatinine est un composé corporel naturel produit par la créatine, en tant que source d'énergie pour les muscles. En plus d'être produite directement par le corps, la créatine peut également être trouvée dans des suppléments en vente libre.
Tout comme la créatine naturellement présente dans les muscles, la créatine provenant de suppléments peut également produire de la créatinine. C'est pourquoi il n'est pas recommandé de prendre des suppléments de créatine si vous avez des niveaux élevés de créatinine.
2. Réduire l'apport en protéines
Manger trop de sources de protéines est souvent associé à des pics rapides des niveaux de créatinine, tels que la viande rouge et la production laitière. La raison en est que la viande rouge contient du tissu musculaire animal qui contient naturellement de la créatine.
Une fois cuit, la chaleur du feu convertira la créatine de la viande en créatinine, ce qui augmentera la quantité dans le corps lorsqu'elle sera consommée.
3. Mangez beaucoup de fibres
En plus d'aider le système digestif, la consommation d'aliments fibreux est également utile pour réduire la créatinine élevée.
Prouvé par une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition, rapporté par Medical News Today, que les sources de fibres peuvent aider à accélérer le processus de récupération des patients atteints d'insuffisance rénale chronique en abaissant la créatinine élevée dans le corps.
Vous pouvez augmenter votre apport en fibres à partir de fruits, de légumes, de noix, de graines et de grains entiers.
4. Évitez les exercices intenses
Une activité musculaire trop intense augmentera la production de créatinine. Plus les muscles travaillent longtemps, plus la créatinine dans le sang est élevée. Mais pour ceux d'entre vous qui ont des niveaux élevés de créatinine, cela ne signifie pas que vous ne devriez pas faire d'exercice.
L'exercice régulier est certainement bon pour la santé du corps, mais essayez de choisir le type d'exercice qui convient aux capacités de votre corps. C'est une bonne idée d'éviter temporairement de faire du sport ou d'autres activités quotidiennes trop intenses, au moins jusqu'à ce que la créatinine revienne à des niveaux normaux.
5. Faites attention aux besoins en liquide
Ne sous-estimez pas les règles concernant la quantité de liquide que vous devez boire chaque jour, surtout si vous êtes gravement déshydraté. Parce que le manque d'apport hydrique peut inhiber le travail des reins. Consultez votre médecin pour déterminer la quantité de liquide que vous devez boire et le meilleur moment pour le consommer.
