Le genou est composé de diverses articulations et os qui facilitent le mouvement du pied. C'est pourquoi lorsque vous avez mal au genou, qu'il s'agisse d'une articulation enflammée ou d'une entorse, vous avez du mal à marcher et encore moins à courir. Eh bien, il existe différentes façons de traiter les douleurs aux genoux qui peuvent être faites à la maison, que vous pouvez faire en complément d'un traitement médical.
Diverses façons de traiter les genoux douloureux à la maison
Le traitement des douleurs aux genoux ne peut en fait pas être arbitraire. Si le cas est assez grave, un traitement médical est le meilleur plan d'action.
D'un autre côté, si la cause de la douleur au genou est encore légère et pas trop dangereuse, vous pouvez restaurer la fonction du genou en appliquant des remèdes maison simples. Voici plusieurs façons de procéder :
1. Utilisez un oreiller compressé chaud ou froid
Les compresses chaudes et froides sont plus souvent utilisées pour traiter les maux de dos ou les maux de dos. Cependant, cette méthode est également sûre à utiliser pour aider à soulager la douleur dans le genou et la zone qui l'entoure.
La raison en est que l'effet de la chaleur est capable de détendre les muscles et les articulations du genou, réduisant ainsi la raideur qui cause la douleur. Pendant ce temps, la sensation de froid d'un sac de glace peut réduire l'enflure, l'inflammation et la douleur.
Vous pouvez utiliser une compresse chaude de coussin chauffant , ou une compresse froide de glaçons enveloppés alternativement dans un tissu.
2. Utilisez des ingrédients naturels
Une étude publiée dans le Pakistan Journal of Biological Sciences a révélé qu'une pommade contenant divers ingrédients naturels tels que la cannelle, le gingembre, l'huile de sésame et le mastic avait un effet médicinal qui n'était pas très différent de celui d'autres douleurs en vente libre. onguents ou crèmes de soulagement.
Une autre façon de traiter les genoux endoloris que vous pouvez utiliser consiste à utiliser des ingrédients naturels que vous traitez vous-même. Prenez, par exemple, le thé au gingembre ou la racine de gingembre elle-même.
De manière unique, les recherches du New England Journal of Medicine prouvent que le contenu naturel de gingembre combiné à des médicaments sur ordonnance délivrés par des médecins peut réduire les douleurs au genou dues à l'arthrite.
De plus, vous pouvez également découvrir les bienfaits des huiles essentielles. Oui, les huiles essentielles contenant du gingembre et des oranges peuvent être utilisées comme huiles de base de massage pour aider à réduire la douleur et améliorer la fonction du genou due à l'arthrose.
3. Gérez votre poids
Si vous sentez que vous êtes déjà en surpoids, peut-être que la douleur au genou est un signe que vous devez commencer à perdre du poids. La raison en est que lorsque les genoux doivent soutenir le corps qui a un excès de poids, le risque de ressentir une douleur au genou est certainement plus grand que ceux qui ont un poids corporel idéal.
Sans compter si vous ressentez souvent des douleurs au genou depuis longtemps. Une augmentation de poids drastique peut aggraver votre douleur au genou. Par conséquent, il s'avère qu'il est très important de gérer votre poids corporel pour rester idéal.
Vous pouvez déterminer un régime alimentaire afin que l'excès de poids puisse être perdu. Perdre du poids, même un peu, peut faire une grande différence dans la douleur que vous ressentez.
4. Faites un léger massage
Lorsque le genou est douloureux, un petit massage léger est envisagé pour aider à réduire le niveau de douleur. Par mesure de sécurité, l'American Massage Therapy Association (AMTA) recommande comment traiter les genoux douloureux avec un massage approprié :
- Vous devez le faire en position assise tout en redressant vos genoux et vos jambes.
- Fermez le poing avec les deux mains, puis tapotez doucement le haut, le bas et le milieu des cuisses. Répétez cela 10 fois.
- Ensuite, utilisez quatre doigts (sauf le pouce) pour tapoter doucement le genou de haut en bas. Faites jusqu'à 5 à 8 fois sur toutes les parties du genou.
- Posez vos paumes directement sur les cuisses, puis massez les cuisses, les genoux, puis remontez vers les cuisses, lentement en appliquant une légère pression.
Globalement, masser les cuisses avec une pression modérée peut avoir un effet positif sur les genoux.
5. Reposez-vous et protégez vos genoux
Le plus important de tous les traitements pour soulager la douleur au genou est de fournir une protection au genou pour prévenir les blessures et les douleurs plus intenses. Non seulement cela, il vous est également conseillé de vous reposer suffisamment pour accélérer le processus de guérison de tous les tissus du genou et des zones environnantes.
Vous devez vous rappeler que le repos ne signifie pas que vous devez arrêter vos activités quotidiennes comme d'habitude. C'est juste cela, réduisez l'utilisation d'activités qui ont tendance à être intenses pendant un certain temps jusqu'à ce que la fonction du genou soit rétablie.
6. Prenez des analgésiques
Comment traiter la douleur au genou peut également être fait en prenant des médicaments. Vous pouvez également prendre des analgésiques si votre genou commence à être douloureux et inconfortable. Il existe plusieurs types de médicaments que vous pouvez acheter en vente libre dans les pharmacies sans avoir à utiliser une ordonnance d'un médecin.
Les options de médicaments que vous pouvez acheter à la pharmacie comprennent l'aspirine, le paracétamol et l'ibuprofène. L'utilisation de ces médicaments n'a pas besoin d'attendre une ordonnance d'un médecin. Même ainsi, si vous avez pris ces médicaments et que votre état ne s'améliore toujours pas, il est préférable de faire examiner immédiatement votre genou par un médecin.
Le médecin vous aidera à gérer cette douleur en fonction de votre état de santé général.
