Chaque fois que vous vous déplacez dans un endroit chaud ou pratiquez une activité physique assez intense, votre corps se met à transpirer. Bien qu'elle rende le corps collant, la sueur joue un rôle important dans le maintien du fonctionnement du corps humain.
Quel est le processus de formation de la sueur ?
La sueur (transpiration) est un fluide fabriqué par les glandes sudoripares et stabilise la température centrale du corps. Les humains ont deux à quatre millions de glandes sudoripares dispersées dans tout le corps.
Ces glandes sudoripares sont divisées en deux types, à savoir les glandes eccrines et les glandes apocrines.
Le processus de formation de la sueur commence lorsque l'exercice ou l'activité physique est épuisant, votre température corporelle augmentera.
À ce moment-là, l'hypothalamus (la partie du cerveau qui fonctionne comme un régulateur de la température corporelle) enverra un signal au système nerveux pour stimuler les glandes eccrines à produire de la sueur.
Plus tard, la sueur produite sortira par les pores de la peau et s'évaporera. La température corporelle revient lentement à la normale.
Le liquide qui sort lorsque le corps transpire est principalement produit par les glandes eccrines. Ces glandes se trouvent dans presque toutes les parties du corps, y compris la paume des mains et des pieds, le front, les joues et les aisselles.
Pendant ce temps, les glandes apocrines se trouvent dans la région des aisselles et de l'aine. La sueur qui sort de ces glandes n'est pas seulement déclenchée par la température corporelle, mais peut également être provoquée par le stress, l'anxiété ou des hormones erratiques.
La quantité de liquide produite lorsque le corps transpire varie d'une personne à l'autre. Il y a plusieurs facteurs qui l'influencent, les deux principaux étant la condition physique et le poids.
Les personnes plus grosses ont plus de glandes sudoripares. L'énergie dépensée pendant les activités sera plus importante, étant donné la masse corporelle plus élevée. Par conséquent, les personnes obèses ont tendance à transpirer plus facilement.
Que contient la sueur ?
Parfois, lorsqu'elle n'est pas essuyée ou essuyée, la sueur coule et pénètre accidentellement dans la bouche. À partir de cet incident, de nombreuses personnes ont goûté le goût salé.
En fait, la plupart de la sueur produite par les glandes eccrines contient du sodium. Le sodium est aussi souvent appelé sel. Cette substance est libérée lorsque le corps transpire pour maintenir l'équilibre des niveaux de sodium dans le corps.
Les autres substances qui sont également contenues dans la sueur sont les suivantes.
- Protéines : libéré pour aider à maintenir le système immunitaire.
- Urée (CH4N20) : déchets produits par le foie lors du traitement de certaines protéines.
- Ammoniac: une substance produite par les reins lors de la filtration de l'azote dans l'urée.
Non seulement salée, la sueur est aussi synonyme d'odeurs désagréables. En fait, le liquide de sueur n'a pas d'odeur. L'odeur apparaîtra lorsque la sueur est exposée à des bactéries sur la peau. Cela ne se produit généralement que dans la sueur produite par les glandes apocrines.
La sueur produite par les glandes apocrines a une texture plus épaisse et a tendance à contenir de la graisse. Lorsque la graisse est décomposée par des bactéries, il y aura des déchets qui causent des odeurs. Cette sueur est ce qui provoque l'odeur corporelle chez une personne.
Avantages de la transpiration pour la santé
En plus de maintenir la température corporelle, ce fluide a également un certain nombre d'autres avantages. Vous trouverez ci-dessous divers avantages lorsque le corps transpire.
1. Éliminez les toxines du corps
La transpiration est un moyen naturel pour votre corps de se débarrasser des toxines.
En plus de contenir des fluides corporels, la sueur contient une grande variété de composés, y compris de petites quantités de métaux tels que le cadmium, l'aluminium et le manganèse qui sont potentiellement toxiques si trop est stocké dans le corps.
Il y a environ deux à cinq millions de glandes sudoripares dispersées sur la peau humaine pour aider à se débarrasser de nombreuses substances toxiques dans le corps.
2. Embellir la peau
Lors de la transpiration, les glandes sudoripares produisent beaucoup de sueur qui sort des pores de la peau. De cette façon, la saleté qui est enfermée dans les pores de la peau sera expulsée par la sueur.
Cela rendra les pores propres et frais à nouveau. C'est pourquoi beaucoup disent que l'exercice peut vous rendre plus belle.
Cependant, ces avantages ne peuvent être obtenus que si vous transpirez avec modération. Si la transpiration excessive est connue sous le nom d'hyperhidrose, cette condition peut en fait déclencher la croissance de champignons et l'apparition d'eczéma (dermatite atopique).
Pour cela, évitez la caféine qui peut déclencher une transpiration excessive.
3. Réduire le stress
L'élimination de ce liquide ne réduit pas directement le stress ou n'améliore pas l'humeur.
Cependant, l'augmentation de la chaleur corporelle avec l'exercice ou un sauna peut libérer des endorphines et d'autres produits chimiques que le cerveau libère pour réparer humeur et réduire le stress naturellement.
4. Réduit le risque de calculs rénaux
La transpiration peut être un moyen efficace d'éliminer le sel et de retenir le calcium dans vos os. Cela peut limiter l'accumulation de sel et de calcium dans les reins et les urines qui sont à l'origine des calculs rénaux.
Ce n'est pas un hasard si les personnes qui transpirent ont tendance à boire plus d'eau et de liquides, ce qui est une autre méthode de prévention des calculs rénaux.
Une étude a révélé que marcher quelques heures par semaine peut réduire le risque de formation de calculs rénaux. La transpiration aide à nettoyer le système plus efficacement car elle oblige le corps à boire plus.
Conseils faciles pour transpirer tous les jours
L'élimination de ce fluide est très bonne pour la santé du corps car le corps est capable d'éliminer les toxines nocives. Voici différentes façons de transpirer naturellement.
- Augmenter l'intensité de l'exercice. La transpiration est la façon dont votre corps régule sa température, donc l'exercice peut augmenter suffisamment la chaleur de votre cœur et déclencher vos glandes sudoripares.
- Être dans une pièce chaude. Si nous sommes dans une pièce étouffante qui manque de ventilation, nous étoufferons généralement pour que le corps transpire automatiquement. De plus, vous pouvez également entrer dans le hammam chaud dans les endroits qui le fournissent.
- Utiliser des vêtements à plusieurs couches. La couche supplémentaire peut emprisonner la chaleur près de la peau et aider à augmenter la température de votre corps. Le chauffage activera vos glandes sudoripares.
- Prolongez la durée de votre exercice. Peut-être que vous avez besoin d'augmenter la durée de votre routine d'exercice. Plus vous faites de l'exercice longtemps, plus votre température corporelle risque d'augmenter, ce qui peut déclencher la transpiration.
Mais il faut aussi comprendre que lorsque vous transpirez, la quantité de liquide dans votre corps diminue. Cela peut entraîner une déshydratation. Par conséquent, ajustez la capacité de votre propre corps dans la mesure où vous êtes capable de transpirer.
N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau avant de faire de l'exercice et de continuer à reconstituer les fluides corporels que vous perdez régulièrement pendant les activités.
