L'acné est assez commune à tout le monde. Cette maladie de la peau est généralement causée par des pores obstrués par des cellules mortes de la peau, des bactéries et un excès de sébum. Cependant, peu de gens croient qu'il existe des types d'aliments qui causent l'acné.
Est-il vrai que la nourriture est la cause de l'acné ?
La cause de l'acné est généralement due à des pores obstrués de la peau. Ces pores obstrués finissent par s'enflammer et provoquer de l'acné sur la peau.
La relation entre la nourriture et l'acné n'est pas encore connue. Un certain nombre d'études rapportent que certains aliments peuvent affecter les hormones et déclencher une augmentation de la production de sébum (huile).
Cette condition est plus fréquente lorsque les adolescents entrent dans la puberté. Pendant la puberté, le corps produit plus d'hormones appelées semblable à l'insuline facteur de croissance 1 (IGF-1). Certaines études montrent que l'IGF-1 peut augmenter la production de pétrole et aggraver les problèmes d'acné.
En fait, certains aliments peuvent également augmenter les niveaux d'IGF-1. Par conséquent, beaucoup de gens croient que la nourriture peut causer de l'acné si elle est consommée en excès.
Types d'aliments qui causent l'acné
Après avoir identifié ce qui fait que certains aliments causent l'acné, sachez quels types d'aliments vous devez éviter. Certains des aliments ci-dessous sont mieux évités que de provoquer une acné gênante.
1. Produits laitiers
Le lait et les produits laitiers sont un type d'aliment connu depuis longtemps comme cause de l'acné. Pourquoi donc?
Un certain nombre d'études ont montré que les personnes qui consomment un peu plus de produits laitiers sont plus susceptibles de développer de l'acné. Même ainsi, la consommation de lait transformé est plus souvent le cerveau derrière ce problème que le lait entier.
Les produits laitiers sont plus susceptibles de déclencher une augmentation des hormones insuline et IGF-1 en tant que cause de l'acné. La raison en est que la consommation de produits laitiers, tels que le yogourt, la crème glacée et le lait faible en gras, contient généralement plus de sucre.
Si les produits laitiers mentionnés sont consommés avec d'autres aliments sucrés, une augmentation de l'hormone insuline peut se produire. Lorsque les niveaux d'insuline et d'IGF-1 dans le sang sont assez élevés, cela déclenchera une réaction pour augmenter la production de sébum.
Cependant, ces deux choses peuvent se produire en raison des facteurs déclencheurs de l'acné du visage. Par exemple, les changements hormonaux pendant la puberté, les infections bactériennes, la qualité globale de l'alimentation, les affections cutanées.
La consommation de produits laitiers peut ne pas être la cause principale de l'acné lorsque vous avez la peau grasse, qui est plus sujette aux éruptions cutanées.
2. Chocolat
Vous avez peut-être souvent entendu dire que le chocolat peut aussi être un aliment qui cause l'acné. En fait, de nombreuses études ont discuté de cette question, mais les résultats ne sont toujours pas concluants.
Recherche de revues Cytokines montre que le chocolat peut aggraver les poussées d'acné et les rendre plus fréquentes. En effet, le chocolat peut augmenter la libération des protéines interleukine-1B (IL-IB) et IL-10.
La libération de cette protéine rendra les bactéries responsables de l'acné ( P. acnes ) peut infecter la peau. Même ainsi, on ne sait pas avec certitude ce qui fait que le chocolat déclenche la croissance de l'acné sur la peau.
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3. Aliments et boissons riches en sucre
Manger trop d'aliments et de boissons contenant du sucre et des glucides ci-dessous peut en fait augmenter le risque d'éruptions cutanées.
- riz blanc
- Boissons en bouteille et soda
- Pain blanc et gâteau (gâteau)
- Céréales instantanées
- Bonbons
- Pâtes et nouilles à base de farine de blé
Vous voyez, les aliments qui contiennent des glucides raffinés et du sucre ont tendance à avoir un indice glycémique élevé. Les aliments à index glycémique élevé amènent généralement le corps à produire plus d'insuline et à augmenter rapidement la glycémie.
Lorsque cela se produit, les niveaux d'autres hormones seront affectés et il est probable que la production d'huile dans la peau augmentera également. Si la production d'huile est excessive, certains types d'acné peuvent apparaître facilement.
4. Restauration rapide
La restauration rapide contient généralement beaucoup de sucre, de sel et de produits laitiers. C'est ce qui fait que les gens soupçonnent la restauration rapide comme la cause de l'acné.
Ceci est prouvé par des recherches de Journal de l'Académie européenne de dermatologie . L'étude a rapporté que les participants qui mangeaient régulièrement de la restauration rapide, en particulier des saucisses et des hamburgers, avaient un risque 24% plus élevé de développer de l'acné.
Cependant, les chercheurs ne savent pas avec certitude si Fast food contribuent réellement à l'acné. La raison en est que la teneur en lait, sucre, sel et produits d'origine animale est assez suspecte.
D'ailleurs surtout Fast food haute teneur en huile. Plus vous mangez d'aliments gras, plus il est probable que la teneur en matières grasses du sébum soit également plus élevée.
Gardez à l'esprit que la plupart des études sur la restauration rapide ne montrent que les habitudes alimentaires et le risque d'acné. Cela ne veut pas dire Fast food est un déclencheur de l'acné qui se produit à chaque fois que vous en consommez.
5. Protéine de lactosérum
La protéine de lactosérum est un type de protéine souvent utilisé dans les compléments alimentaires et sportifs. Ce type de protéine est également une riche source d'acides leucine et glutamine.
Cependant, les protéines de lactosérum qui sont généralement contenues dans les protéines de lait peuvent provoquer de l'acné. Cette déclaration est liée à l'hormone qui fait également du lait une cause d'acné, à savoir l'IGF-1.
L'IGF-1 est une hormone de croissance qui peut accélérer la croissance musculaire. D'autre part, cette hormone peut également provoquer de l'acné. Des niveaux élevés d'IGF-1 peuvent déclencher une augmentation de la production de sébum (huile).
L'hormone IGF-1 réduit également le facteur dérivé de FOXO1 dans les cellules de la peau. La peau à tendance acnéique est généralement déficiente en FOXO1 et est étroitement liée à des facteurs déclencheurs d'acné, tels que les changements hormonaux et la production de sébum.
En conséquence, s'habituer à boire du lait protéiné peut réduire FOXO1, de sorte que la santé de la peau diminue et tend à être sujette à l'acné.
6. Aliments riches en oméga-6
Les aliments riches en oméga-6, tels que l'huile de maïs et de soja, sont également considérés comme la cause de l'acné. En cette ère moderne, certaines personnes sont plus enclines à manger des aliments riches en oméga-6 et moins en oméga-3.
Ce déséquilibre entre les acides gras oméga-6 et oméga-3 encourage le corps à ressentir une inflammation qui peut aggraver l'acné, entraînant une infection acnéique.
Pendant ce temps, les suppléments d'acides gras oméga-3 peuvent réduire l'inflammation et il a été démontré qu'ils aidaient à traiter l'acné. Cependant, bien sûr, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le prouver.
7. Gras trans
En plus d'obstruer les artères du cœur, les aliments qui contiennent des gras trans peuvent également déclencher la croissance de l'acné.
Les gras trans proviennent généralement d'huiles végétales qui ont été utilisées pour la cuisson et se trouvent couramment dans les aliments transformés, tels que les biscuits et le beurre. S'ils sont consommés en excès, les gras trans peuvent provoquer une inflammation qui déclenche l'acné.
Cela s'applique également aux aliments contenant d'autres graisses saturées, comme la viande rouge, le fromage et le beurre. Les aliments riches en graisses saturées sont souvent associés à des niveaux élevés d'insuline.
Malheureusement, une augmentation drastique de l'insuline peut stimuler la production d'hormones sexuelles, ce qui augmente également le risque d'acné.
8. Certains aliments avec différentes réactions sensibles
Dans certains cas, le corps peut réagir de manière plus sensible à certains aliments. Cette sensibilité se produit lorsque le système immunitaire reconnaît à tort un aliment comme une menace. En conséquence, le système immunitaire y répond.
Si cela se produit, le corps déclenchera une inflammation et circulera dans tout le corps. En conséquence, l'état de l'acné existante s'aggrave et de nouvelles apparaissent.
D'autres personnes peuvent ne pas rencontrer ce problème, mais sur le corps qui a tendance à être sensible, ces aliments peuvent être une cause d'acné.
Vous pouvez découvrir quels aliments déclenchent l'acné en suivant un régime d'élimination supervisé par un diététicien ou un nutritionniste.
Commencez à être observateur dans le choix des aliments à partir de maintenant
En dehors de la nourriture, il est difficile de déterminer les causes de l'acné. Consommer un aliment ou en limiter un autre peut ne pas avoir d'impact direct sur votre acné.
C'est parce qu'il existe de nombreux facteurs qui prédisposent une personne à l'acné, allant de la génétique, des erreurs dans les soins de la peau à l'hygiène. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner la relation entre la nourriture et l'acné.
Même ainsi, il existe plusieurs façons de prévenir l'acné qui peut être causée par l'acné, qui sont les suivantes.
- Consommez suffisamment de fruits et légumes.
- Répondre aux besoins en liquide en buvant de l'eau.
- Limitez les aliments riches en sucre et en produits laitiers.
- Choisissez des aliments riches en antioxydants.
Essentiellement, maintenir une peau saine en étant attentif dans le choix des aliments à consommer est également important afin que vous n'ayez pas à vous soucier de vous débarrasser des boutons enflammés.
