Beaucoup de gens pensent que le cholestérol est une mauvaise substance. En effet, ces corps gras sont naturellement possédés par l'organisme. Autrement dit, le cholestérol n'est pas une substance dangereuse. Qu'est-ce que le cholestérol exactement et sa fonction pour le corps ? Découvrez ci-dessous une explication complète du cholestérol et de l'importance de maintenir un cholestérol normal dans le corps.
Qu'est-ce que le cholestérol ?
Le cholestérol est un type de corps gras présent dans toutes les cellules du corps. Selon un article publié dans Family Doctor, cette substance produite par le foie a pour fonction de protéger le système nerveux et de fabriquer certaines cellules et hormones.
En plus d'être produites naturellement par l'organisme, ces matières grasses peuvent également être obtenues à partir des aliments que vous consommez, notamment les œufs, la viande et divers produits laitiers. Cependant, trop de niveaux dans le corps peuvent causer divers problèmes de santé.
Ces corps gras circulent dans l'organisme par la circulation sanguine sous forme de lipoprotéines. Il existe deux types de lipoprotéines qui transportent cette substance grasse dans tout le corps, à savoir les HDL ou Lipoprotéine haute densité connu sous le nom de bon cholestérol et LDL ou Lipoprotéines de basse densité connu sous le nom de mauvais cholestérol.
Connaître le type de cholestérol dans le corps
Après avoir compris la signification du cholestérol, il est maintenant temps de connaître les différents types dans le corps. Peut-être que pendant tout ce temps vous pensiez que cette substance grasse est une substance qui ne devrait pas être dans le corps et devrait être évitée. En fait, le corps en a encore besoin dans le sang, tant qu'il est à des niveaux normaux.
La raison en est que le corps a besoin de HDL pour remplir ses fonctions. Tant que vous pouvez maintenir des niveaux normaux, votre corps peut fonctionner correctement et éviter divers problèmes de santé
HDL et LDL doivent toujours être en équilibre dans le sang. En effet, des niveaux de LDL trop élevés ou des niveaux de HDL trop faibles peuvent avoir un impact négatif sur la santé.
Cette condition peut provoquer un taux de cholestérol élevé et augmenter le risque de diverses complications liées au cholestérol, notamment une crise cardiaque, une maladie coronarienne et une insuffisance cardiaque.
Voici les deux types qui se trouvent dans le sang et que vous devez savoir.
Bon cholestérol (HDL)
Des taux élevés de HDL dans le sang sont bons pour la santé. En fait, cela peut être un signe que les niveaux de cholestérol dans le corps dans son ensemble sont normaux. Pas étonnant que de nombreux médecins ou experts de la santé vous conseillent d'augmenter les niveaux de HDL dans le corps.
Le HDL acheminera l'excès de LDL dans la circulation sanguine vers le foie, de sorte que le LDL puisse être décomposé et excrété du corps. En d'autres termes, le HDL aide votre corps à maintenir un taux de cholestérol normal.
C'est pourquoi des niveaux élevés de HDL dans la circulation sanguine peuvent vous protéger des maladies cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Cependant, cela ne signifie pas que la présence de HDL peut éliminer le LDL dans son ensemble. Seule une petite partie du LDL peut être emportée par le HDL.
Mauvais cholestérol (LDL)
Alors que des niveaux élevés de HDL sont un bon signe pour les niveaux dans le corps dans son ensemble, les niveaux élevés de LDL sont différents. Le LDL est considéré comme le mauvais cholestérol car s'il est en excès dans la circulation sanguine, il peut provoquer une accumulation dans les artères.
Le problème est que l'accumulation de cette substance grasse peut rétrécir les artères et bloquer le flux sanguin vers le cœur. De cette façon, le risque de souffrir de diverses maladies cardiaques augmente également. De plus, des niveaux excessifs de LDL provoquent également des caillots sanguins qui peuvent déclencher des crises cardiaques à tout moment.
Une façon de maintenir un taux de cholestérol normal consiste à abaisser le taux de LDL. Vous pouvez réduire les taux de LDL dans votre sang en améliorant vos habitudes alimentaires, en faisant de l'exercice régulièrement ou en prenant des suppléments hypocholestérolémiants si nécessaire.
Triglycérides
Bien que les triglycérides ne soient pas un type de cholestérol, vous ne pouvez pas simplement ignorer cette substance. La raison en est que les triglycérides sont également l'une des substances grasses les plus abondantes présentes dans le corps. Afin de ne pas confondre la notion de ces deux corps gras dans le sang, il faut connaître la différence entre le cholestérol et les triglycérides.
Les taux de triglycérides dans le sang seront également calculés si vous effectuez un test de panel de lipoprotéines. Des taux trop élevés de triglycérides dans le sang, ainsi que des taux élevés de LDL et des taux trop faibles de HDL, peuvent potentiellement obstruer les artères et augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Taux de cholestérol normal pour les enfants et les adultes
Étant donné que son existence est toujours nécessaire au corps, vous devez maintenir les niveaux à des niveaux normaux. Cependant, notez que les limites normales sont différentes pour les enfants et les adultes.
Le taux de cholestérol total signifie qu'il consiste en un calcul du LDL, du HDL et des triglycérides. Les niveaux totaux dans le sang ne peuvent pas être calculés s'il n'y a aucun des trois composants qui ont été mentionnés. Alors, quels sont les taux de cholestérol normaux pour les enfants et les adultes ?
Taux de cholestérol normal pour les enfants
Ne vous méprenez pas, les enfants ont également la possibilité d'avoir un taux de cholestérol élevé s'ils ne maintiennent pas une bonne alimentation. Ainsi, en tant que parent, vous devez faire attention aux taux de cholestérol normaux pour les enfants.
Les taux de cholestérol total comprennent les taux de LDL, de HDL, de triglycérides et d'autres lipides.
- Taux de cholestérol total normal pour les enfants âgés de 2 à 19 ans : 170 milligrammes (mg) par décilitre (dL).
- Taux normaux de LDL pour les enfants : 100 mg/dL.
- Taux normaux de HDL pour les enfants : 45 mg/dL.
- Teneur en matières grasses autres que les protéines contenues dans l'organisme : moins de 120 mg/dL.
Pour les enfants, le premier test de cholestérol doit être fait à l'âge de 9-11 ans. Après cela, l'enfant peut passer le test suivant cinq ans après la fin du premier test. Cependant, il y a aussi des enfants qui ont passé ce test depuis l'âge de deux ans.
Habituellement, le test est effectué parce que l'enfant a des antécédents médicaux familiaux associés à un taux de cholestérol élevé, à une crise cardiaque ou à un accident vasculaire cérébral.
Taux de cholestérol normal pour les adultes
Pendant ce temps, les taux de cholestérol considérés comme normaux pour les adultes sont légèrement différents.
- Taux de cholestérol total adulte normal : 125-200 mg/dL.
- Taux de LDL normal : moins de 100 mg/dL.
- Les niveaux normaux de HDL pour les femmes et les hommes sont légèrement différents.
- Femmes de 20 ans et plus : 50 mg/dL ou plus.
- Hommes de 20 ans et plus : 40 mg/dL ou plus.
- Taux normaux de triglycérides chez l'adulte : inférieur à 150 mg/dL.
Par conséquent, vous devrez peut-être prendre des médicaments si votre taux de triglycérides dépasse 200 mg/dL. À l'entrée à l'âge adulte, le test doit être fait tous les cinq ans.
Pour les hommes entrés dans l'âge de 45-65 ans et les femmes qui sont entrées dans l'âge de 55-65 ans, il est préférable de faire contrôler les niveaux de ces corps gras tous les 1-2 ans.
Divers avantages du cholestérol pour le corps
L'existence de ces corps gras est en fait nécessaire pour soutenir les processus métaboliques de l'organisme. Alors, quelles sont les fonctions du cholestérol dans le corps ?
1. Protège les cellules
Le corps est constitué d'un ensemble de cellules qui formeront un tissu et un organe. Eh bien, chaque cellule du corps aura une couche externe comme protecteur. Les cellules protectrices sont constituées de l'une d'elles à partir du cholestérol.
Cette substance contient de la graisse qui est rigide, elle est donc plus idéale pour maintenir l'intégrité des cellules que les autres types de graisse dans le corps. Des cellules fortes formeront des tissus et des organes qui fonctionneront de manière optimale.
2. Aide à produire de la vitamine D
En dehors des sources alimentaires, votre corps peut produire automatiquement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. L'astuce consiste à convertir le cholestérol (7-déhydrocholestérol) de la peau en calcitriol. Ces composés sont ensuite directement distribués au foie et aux reins pour produire la vitamine D dont l'organisme a besoin.
La vitamine D jouera un rôle majeur dans le maintien de la santé des os et des dents, tout en aidant le système immunitaire et le système nerveux à fonctionner de manière optimale.
3. Formation d'hormones
Un type de corps gras est l'ingrédient de base pour la formation d'hormones, en particulier d'hormones stéroïdes qui comprennent la testostérone (hormone sexuelle masculine) et l'œstrogène et la progestérone (hormone sexuelle féminine). Chacune de ces hormones sexuelles joue un rôle dans la régulation de la fonction du système reproducteur humain.
De plus, cette substance joue également un rôle dans la formation des hormones cortisol et aldostérone. Ces deux hormones jouent un rôle important dans la régulation de la pression artérielle, la réponse au stress et le maintien de l'équilibre électrolytique du corps.
4. Former des acides biliaires
Les acides biliaires sont formés par le foie (foie) à l'aide du cholestérol dans le sang. L'acide biliaire lui-même sert à décomposer les graisses alimentaires pour être absorbées par le corps et utilisées comme énergie.
5. Maintenir la fonction cérébrale
Le cerveau est un organe qui contient le taux de cholestérol le plus élevé par rapport aux autres organes. Rapport de la page de la Harvard Medical School, 25% de cette substance grasse corporelle est contenue dans le cerveau.
Dans le cerveau, cette substance grasse joue un rôle en facilitant les connexions entre les nerfs, appelées synapses, qui régulent diverses fonctions cérébrales, notamment pour la mémoire. Une autre fonction de cette substance grasse pour la santé du cerveau est de maintenir les cellules du cerveau.
Cependant, nous pouvons obtenir tous les avantages de ces corps gras en maintenant leurs niveaux dans un seuil sain. La raison en est que les niveaux excessifs de cholestérol dans le corps sont associés à un risque accru de diverses maladies chroniques.
Faire un test de cholestérol
Comme mentionné précédemment, il est conseillé aux enfants et aux adultes de faire un test de cholestérol. L'objectif est de déterminer le taux de cholestérol dans le sang, s'il est dans les limites normales, trop élevé ou trop bas. De plus, il n'y a souvent aucun symptôme d'hypercholestérolémie dans le sang.
Pour vérifier le taux de cholestérol, des tests sanguins seront généralement effectués. Avant de faire ce test, votre médecin peut vous demander de jeûner. Cela signifie que vous n'êtes pas autorisé à consommer de la nourriture, des boissons et des drogues. Cette période de jeûne est généralement effectuée pendant 9 à 12 heures avant que le test ne soit effectué.
Les échantillons de sang prélevés au moment du test sont généralement prélevés une seule fois. Après un prélèvement réussi, le sang sera analysé en laboratoire, où les taux de HDL, LDL et triglycérides seront mesurés.
Les résultats des tests des taux de cholestérol dans le corps dans son ensemble sont déterminés par ces trois composants et seront exprimés en milligrammes par décilitre (mg/dL).
Si vous souhaitez que le médecin mesure également le risque de maladie cardiaque pouvant survenir à partir des résultats des tests de cholestérol, il vous demandera également des données supplémentaires sous forme d'âge, de sexe et d'antécédents médicaux familiaux. En outre, le médecin peut également demander des informations supplémentaires telles que si vous avez l'habitude de fumer, si vous souffrez de diabète et d'hypertension artérielle (hypertension).
Maintenir un taux de cholestérol normal
Si après avoir fait le test, le nombre qui apparaît dans les résultats indique que votre taux de cholestérol est dans les limites normales, vous devez maintenir ce nombre. C'est-à-dire, appliquez un mode de vie sain afin d'empêcher les niveaux d'augmenter. Voici les choses que vous pouvez faire pour maintenir les niveaux normaux.
1. Déterminer une alimentation saine
La première façon de maintenir des niveaux normaux de ces corps gras est d'adopter une alimentation saine. L'un d'eux consiste à éviter les aliments riches en cholestérol tels que les aliments riches en graisses saturées, comme la viande rouge, les produits laitiers riches en graisses, les gâteaux, les biscuits et les aliments similaires.
Si vous mangez encore souvent des aliments qui peuvent augmenter le LDL, essayez de les limiter à partir de maintenant afin de maintenir un taux de cholestérol normal.
Il est préférable d'augmenter la consommation d'aliments bons pour le cholestérol, comme les aliments riches en acides gras oméga-3. La raison, ce nutriment n'augmente pas les niveaux de LDL dans le sang. De plus, ces nutriments peuvent également aider à abaisser la tension artérielle.
De plus, afin de maintenir les niveaux de ces matières grasses à des niveaux normaux, choisissez des graisses saines pour votre consommation, telles que l'huile d'olive, l'avocat et les noix. La graisse présente dans ces aliments n'augmentera pas les niveaux de LDL dans le sang.
Augmentez également l'apport en nutriments tels que les fibres solubles, car les fibres peuvent réduire le cholestérol. Vous pouvez trouver des fibres solubles dans les aliments comme la farine d'avoine, les grains entiers et les fruits comme les pommes et les poires.
2. Faire de l'exercice régulièrement
Il est également conseillé d'augmenter l'activité physique afin de réduire le taux de cholestérol. La raison en est que l'une des causes de l'hypercholestérolémie est la paresse de bouger. L'exercice régulier peut aider à augmenter les niveaux de HDL dans le sang. Cependant, assurez-vous que les activités sportives que vous pratiquez sont approuvées par votre médecin.
Certains exercices que vous pouvez faire sont la marche, le vélo ou d'autres sports qui pourraient vous rendre plus excité en le faisant. Au moins, faites de l'exercice modéré pendant 30 minutes cinq fois par semaine. Vous pouvez également le faire avec un partenaire, un ami ou un membre de la famille pour vous enthousiasmer davantage.
3. Maintenir le poids
Il est également conseillé de maintenir un poids corporel idéal. Le surpoids augmente le risque de développer un taux de cholestérol élevé. Cependant, cela ne signifie pas que les personnes qui ont un poids corporel idéal ou qui sont minces sont peu susceptibles de souffrir de cette maladie.
Même ainsi, il est préférable de maintenir son poids pour prévenir ou réduire le risque de divers types de maladies. Changez lentement les petites habitudes qui ont le potentiel de prendre du poids. Par exemple, remplacez l'habitude de boire des boissons sucrées en buvant toujours de l'eau minérale.
Si vous voulez manger des aliments sucrés, recherchez des aliments sucrés mais peu caloriques. Évitez les aliments riches en calories tels que les bonbons à la gelée ou similaires. En plus de modifier vos choix alimentaires, vous pouvez également modifier d'autres habitudes, comme commencer à marcher davantage au lieu de conduire un véhicule lorsque vous voyagez. Surtout si l'emplacement est relativement proche.
4. Arrêter de fumer
L'un des modes de vie qui peuvent augmenter les niveaux de LDL pour dépasser les limites normales est le tabagisme. Par conséquent, plutôt que de prendre un traitement contre le cholestérol, il vaut certainement mieux le prévenir. Si vous voulez maintenir votre taux de cholestérol à un niveau normal, arrêtez de fumer. De plus, le tabac contenu dans les cigarettes peut augmenter les taux de triglycérides dans le sang.
