L'eau de coco est la boisson désaltérante préférée de millions de personnes. Cependant, de nombreuses femmes hésitent à boire de l'eau de coco pendant la menstruation, car on dit qu'elle déclenche des pertes vaginales. Un autre mythe dit également que la consommation de cette boisson pendant la menstruation rend le flux sanguin plus abondant. Est-ce vrai? Y a-t-il des avantages à boire de l'eau de coco pendant la menstruation ?
Puis-je boire de l'eau de coco pendant les règles ?
L'eau de coco est un liquide clair qui se trouve à l'intérieur d'une noix de coco jeune ou verte. Ce liquide est souvent une alternative aux boissons saines en raison de la teneur en électrolytes qu'il contient.
Les électrolytes sont des minéraux importants, tels que le potassium, le sodium, le calcium et le magnésium, qui ont de nombreuses fonctions dans le corps.
En plus des minéraux, la teneur en vitamines de l'eau de coco est également très diversifiée, à savoir les vitamines B1, B2, B3, B6, C et le folate.
Non seulement cela, l'eau de coco est également classée comme une boisson sans gras ni cholestérol et faible en calories et en sucre.
Selon l'American Society for Nutrition, une tasse d'eau de coco contient environ 10 grammes (g) de sucre naturel, ce qui apporte jusqu'à 45 calories.
Plus important encore, l'eau de coco contient également des phytoestrogènes, qui sont des substances naturelles des plantes qui ont une structure similaire à celle des œstrogènes dans le corps humain.
L'œstrogène est une hormone chez la femme qui joue un rôle important dans le cycle menstruel.
En raison de la variété du contenu, la consommation d'eau de coco pendant la menstruation est certainement autorisée.
En fait, boire de l'eau de coco peut apporter un certain nombre d'avantages au corps d'une femme, y compris pendant la menstruation ou la menstruation.
Divers avantages de boire de l'eau de coco pendant la menstruation
Voici quelques-uns des avantages que vous pouvez obtenir si vous buvez de l'eau de coco jeune ou verte pendant la menstruation.
1. Réguler le cycle menstruel
Beaucoup disent que l'eau de coco peut arrêter ou prolonger les menstruations. Cependant, ce n'est pas correct.
En fait, les phytoestrogènes contenus dans l'eau de coco peuvent aider à réguler le cycle menstruel, rendant les menstruations plus régulières.
Cela peut réellement aider les femmes qui planifient une grossesse.
2. Soulage les douleurs menstruelles
Non seulement en régulant le cycle menstruel, boire de l'eau de coco jeune aide également à soulager la douleur pendant la menstruation (dysménorrhée) et les symptômes avant la menstruation (syndrome prémenstruel)/PMS).
La bonne nouvelle, cela a été prouvé dans plusieurs études.
L'une des études sur la relation entre la consommation d'eau de coco et les douleurs menstruelles a été publiée dans Revue médicale Brawijaya année 2020.
Sur la base de ces études, la teneur en magnésium de l'eau de coco verte peut aider à réduire la douleur de la dysménorrhée et les symptômes du syndrome prémenstruel.
3. Hydrate le corps
Il n'est pas étranger que la teneur en électrolytes de l'eau de coco puisse aider à hydrater le corps après l'exercice ou lorsque vous êtes légèrement malade.
La même chose peut être utile pour les femmes qui ont leurs règles. La raison en est que le corps perd beaucoup de liquide pendant la menstruation, ce qui peut aggraver la douleur.
D'autre part, hydrater le corps pendant les règles peut aider à réduire l'intensité de la douleur et à réduire l'utilisation de médicaments contre les douleurs menstruelles.
4. Empêche l'anémie ferriprive
Un autre avantage de boire de l'eau de coco pendant la menstruation est de prévenir l'anémie ferriprive.
Ce type d'anémie survient généralement chez les femmes qui ont des menstruations excessives (ménorragie) en raison d'une perte de sang excessive.
Eh bien, une façon d'anticiper est de respecter l'apport en fer pendant la menstruation. L'eau de coco contient du fer, ainsi que de la vitamine C qui peut aider à l'absorption du fer dans le corps.
5. Soulager la diarrhée et la constipation
Non seulement les douleurs abdominales et les crampes, mais parfois les femmes éprouvent souvent des problèmes digestifs, tels que la constipation ou la diarrhée pendant la menstruation.
Ceci est normal en raison des changements hormonaux dans le corps d'une femme en ce qui concerne les menstruations.
Pour surmonter cela, vous pouvez boire de l'eau de coco pendant la menstruation. Parce que l'eau de coco contient des fibres qui peuvent aider à soulager les problèmes digestifs.
De plus, les électrolytes contenus dans l'eau de coco peuvent également aider à hydrater le corps lorsque vous perdez des fluides à cause de la diarrhée.
Est-ce que boire de l'eau de coco alourdit le sang menstruel ?
L'eau de coco n'est pas associée à la cause d'un sang menstruel excessif ou abondant.
Un volume sanguin menstruel excessif se produit généralement en raison d'un déséquilibre hormonal.
En conséquence, la muqueuse de l'utérus s'épaissit et le flux sanguin menstruel est plus important que d'habitude.
Bien que dans certains cas, un excès de sang menstruel puisse signaler un problème de santé plus grave. Dans cette condition, il ne fait jamais de mal pour vous de consulter un médecin.
D'un autre côté, comme expliqué ci-dessus, boire de l'eau de coco peut en fait aider les femmes qui ont des règles excessives en raison de la teneur en fer et en vitamine C qu'elle contient.
Serait-ce plus de pertes vaginales en buvant de l'eau de coco?
De plus, les pertes vaginales ne se produisent pas en raison de la consommation d'eau de coco pendant la menstruation. Les pertes vaginales sont en fait une chose normale chez toutes les femmes, sans être déclenchées par quoi que ce soit.
Ce liquide est naturellement produit par le corps pour aider à garder le vagin propre et à protéger contre les infections vaginales.
Jusqu'à présent, aucune recherche n'a prouvé que boire de l'eau de coco est bénéfique pour faciliter les menstruations, sans parler de déclencher des pertes vaginales ou du mucus dans le sang.
Boire de l'eau de noix de coco pendant la menstruation offre en fait de nombreux avantages pour votre corps.
Y a-t-il des effets secondaires à boire de l'eau de coco jeune pendant la menstruation ?
L'eau de coco est très sûre pour les femmes à boire à tout moment, y compris pendant les règles. Cependant, vous ne devriez pas boire d'eau de coco en excès.
En effet, boire de l'eau de coco en excès peut provoquer une hyperkaliémie ou un excès de potassium dans le sang.
Cela peut se produire parce que la teneur en potassium dans l'eau de coco est assez élevée, atteignant 600 milligrammes (mg) dans une tasse (équivalent à 240 grammes).
De plus, les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique ne doivent pas boire d'eau de coco en excès.
Si vous avez encore des questions ou avez besoin de plus d'informations, vous devez en informer votre médecin.
