Il existe de nombreux types d'équipements de fitness, en fonction de leurs utilisations respectives pour notre corps. Pour ceux d'entre vous qui sont nouveaux dans le monde du fitness, entrer dans la salle de gym pour la première fois peut donner l'impression de s'immerger dans une zone avec beaucoup d'équipements d'exercice étranges. Découvrez une explication des différents types d'équipements de fitness dans le gymnase et leurs avantages ici.
L'équipement de fitness dans la salle de sport et ses avantages
1. Tapis de course
Tapis roulant est un outil de fitness qui brûle le plus de calories provenant de divers autres outils cardiovasculaires disponibles au gymnase. Vous pouvez brûler environ 100 calories par 1,5 km en marchant d'un bon pas. Le tapis de course peut également être adapté pour s'adapter à différents niveaux de forme physique en fonction du rythme de la marche à la course et également de la pente de la piste. Cet équipement de fitness peut également constituer un défi d'équilibre pour ceux qui débutent dans l'exercice ou qui ne l'ont pas fait depuis longtemps.
2. Machine elliptique et marche d'escalier
Cette machine est moins risquée sur les articulations, et est une bonne alternative pour tapis roulant . Parce que vous l'utilisez en position debout, vous utilisez beaucoup de masse musculaire, donc le taux de combustion des calories est assez élevé. Une machine elliptique avec un composant de bras peut encore augmenter le nombre de calories que vous brûlez.
3. Rameur (ligne)
Ne vous laissez pas berner en pensant que cette machine ne fait que faire travailler le haut de votre corps, car il s'agit d'une machine cardiovasculaire à la pointe de la technologie. Vous devez pousser avec vos pieds, tout en tirant avec vos bras. La coordination est très nécessaire dans l'aviron, en plus de cela, vous engagez également vos muscles abdominaux de base pour soutenir et protéger votre dos. Parce qu'il implique tant de groupes musculaires, les rameurs brûleront beaucoup de calories. Cependant, cette machine n'est pas recommandée pour les personnes qui font rarement de l'exercice et qui ne sont pas en forme.
4. Smith machine
Smith machine est un appareil pour soulever des haltères sur une piste verticale. Cet équipement de fitness a bon nombre des mêmes objectifs que les appareils de musculation standard, à savoir développer les muscles. Cette machine limite la barre à une série de mouvements, car la barre est fixée aux rails. Vous pouvez définir une butée de sécurité pour empêcher la barre de tomber d'une certaine hauteur. Tous les muscles peuvent être travaillés à l'aide de cet outil, en particulier dans les épaules, les triceps et pièges .
5. Machine à câble
Cet appareil de fitness relie la poignée à la pile de poids en tirant sur le câble pour le déplacer à travers la poulie. La poulie utilisée peut être fixe et peut également être réglée. Cet outil peut essentiellement toucher tous les muscles du corps.
6. Barre de traction
Ceci est un outil de fitness qui peut être utilisé pour faire s'accroupit sérieusement. En fitness et en musculation, les squats peuvent entraîner pleinement votre corps. S'accroupir se concentre principalement sur les cuisses, les hanches et les fesses, les quadriceps et les ischio-jambiers tout en renforçant les os et les ligaments.
7. Machine à tirer lat
Il s'agit d'un outil de fitness utilisé pour renforcer les muscles latissimus dorsi ou lats. Comment l'utiliser est de tirer la poignée vers le bas, en gardant les coudes et le dos droits. Évitez de vous pencher pour soulager votre poitrine et vos muscles abdominaux. Les muscles utilisés pour cet appareil sont le bas et le haut du dos, en particulier les biceps et les dorsaux.
8. Machine à emballer
Ce type d'équipement de fitness est conçu pour isoler et utiliser la poitrine. Pour vraiment faire cet exercice, asseyez-vous dos à la route avec les coudes pliés à 90° à mi-poitrine. Poussez la poignée jusqu'à ce qu'elle soit devant votre visage. Inspirez lorsque vous ouvrez vos bras et expirez lorsque vous les tirez à nouveau. Les muscles qui sont construits sont les muscles de la poitrine ( grand pectoral ) et l'épaule ( deltoïdes ).
