Il existe de nombreuses façons pour une personne de perdre du poids et l'une d'entre elles utilise du citron. Divers mélanges de citron sont maintenant compris par de nombreuses personnes comme une bonne herbe consommée pour une alimentation saine. Est-ce correct?
Bienfaits de l'eau citronnée pour l'alimentation
Qui ne supporte pas la fraîcheur offerte par l'eau citronnée ? On prétend souvent que ce jus de citron ou de citron vert a divers bienfaits pour la santé.
En fait, beaucoup de gens pensent que boire de l'eau citronnée peut être un moyen de perdre du poids. Vous trouverez ci-dessous les faits sur les avantages du citron pour les personnes au régime.
1. Faible en calories
L'une des raisons pour lesquelles de nombreuses personnes utilisent le citron pour perdre du poids est sa faible teneur en calories. Par exemple, presser un demi-citron dans de l'eau contient généralement 6 calories.
Par conséquent, l'échange de boissons riches en calories telles que les boissons gazeuses avec de l'eau citronnée peut être utile pour réduire l'apport calorique.
Même ainsi, les experts ont encore besoin de recherches supplémentaires pour prouver les avantages de celui-ci. De plus, l'eau citronnée n'est pas une boisson sans calories, mais au moins elle peut produire un effet pas très différent.
2. Gardez le corps hydraté
En plus d'être faible en calories, l'eau citronnée est considérée comme utile pour les régimes car elle maintient le corps hydraté. Répondre aux besoins en liquides est l'une des choses importantes, surtout lorsque vous suivez un régime.
C'est parce que rester hydraté aide à gérer les fonctions du corps. En effet, les recherches de Les frontières de la nutrition montre que l'augmentation des besoins en liquide peut aider à brûler les graisses.
De plus, rester hydraté aide à réduire la rétention d'eau qui peut entraîner des flatulences et une prise de poids.
3. Aide à augmenter le métabolisme
Certains experts soutiennent que l'augmentation du métabolisme du corps peut aider à perdre du poids. Ceci peut être réalisé en maintenant les besoins en fluides du corps, comme boire de l'eau citronnée.
Ils ont révélé qu'un corps hydraté peut améliorer la fonction des mitochondries, c'est-à-dire un type d'organite (partie cellulaire) qui aide à produire de l'énergie. Cela a été prouvé par des recherches publiées dans Revue internationale de l'obésité .
L'étude a rapporté les effets de l'eau potable sur 21 enfants en surpoids. Boire 0,3 once d'eau par 2,2 livres de poids corporel (10 ml/kg) augmente le métabolisme de 25 % pendant 40 minutes.
4. Bonne digestion
De nombreuses personnes utilisent l'eau citronnée pour perdre du poids, car elle peut améliorer la digestion. L'acide aide à décomposer les aliments, de sorte que l'estomac contient de l'acide pour faciliter la digestion.
Pendant ce temps, l'acide contenu dans les citrons peut aider à augmenter les niveaux d'acide gastrique qui ont tendance à diminuer avec l'âge.
C'est pourquoi, l'eau citronnée est souvent incluse comme distraction dans une alimentation saine.
5. Aide à perdre du poids
Le citron est un fruit qui contient des composés polyphénoliques. Ces antioxydants peuvent réduire la prise de poids. Une étude de Journal de biochimie clinique et de nutrition ont rapporté que les polyphénols peuvent réduire le risque d'obésité.
Bien que cette étude n'ait été pilotée que sur des souris, il est possible que l'eau citronnée favorise la perte de poids.
Cependant, on ne sait pas avec certitude comment l'eau citronnée agit sur le poids, soit parce qu'elle se sent pleine, soit parce qu'elle contient.
Comment utiliser le citron pour le régime
L'eau citronnée est en fait une boisson très facile à créer ou à ajouter à d'autres fruits ou herbes.
Certaines personnes peuvent trouver suffisant de mélanger du jus de citron avec un verre d'eau. Pendant ce temps, pas mal de gens ajoutent d'autres ingrédients, tels que :
- feuilles de menthe,
- curcuma, dan
- transformé en thé.
La bonne nouvelle, l'eau citronnée peut être consommée avec de l'eau tiède ou quelques glaçons pour une boisson fraîche rafraîchissante, comme eau infusée.
Comment suivre un régime avec du citron n'a pas été prouvé scientifiquement. Cependant, l'eau citronnée présente de nombreux avantages pour la santé. Consultez un diététicien (diététicien) pour comprendre la solution diététique qui vous convient.
