Avez-vous déjà senti tout votre corps paralysé lorsque vous étiez sur le point de vous endormir ou que vous vous réveilliez ? Peut-être avez-vous l'impression que votre poitrine est si serrée lorsque vous vous endormez ? Si c'est le cas, vous souffrez de paralysie, ou ce que l'on appelle en langage médical la paralysie du sommeil, c'est-à-dire la paralysie du sommeil..
Jusqu'à présent, beaucoup de gens pensent que les troubles du sommeil sont une perturbation des djinns ou des esprits qui errent. Cependant, saviez-vous que ce phénomène est un événement unique qui est officiellement reconnu dans le domaine médical ?
Définition de la paralysie du sommeil dans le monde médical
La paralysie du sommeil est un type de parasomnie, qui est un groupe de troubles du sommeil qui provoquent un événement ou une expérience indésirable qui se produit lorsque nous venons de nous endormir, que nous dormons déjà ou que nous nous réveillons. Veuillez noter que cela est courant et n'est associé à aucune maladie mentale spécifique.
Le phénomène de paralysie du sommeil est inoffensif et prendra fin au bout de quelques secondes ou minutes. Tout le monde connaîtra le phénomène de paralysie au moins une ou plusieurs fois dans sa vie.
Ce phénomène peut également arriver à n'importe qui, jeunes et vieux, femmes ou hommes. Cependant, il est plus fréquent chez les adolescents que chez les jeunes adultes.
Pourquoi une personne peut-elle souffrir de paralysie pendant le sommeil ?
Il existe de nombreux mythes mystiques sur la paralysie du sommeil car ce phénomène vous fait halluciner en voyant des ombres noires autour de vous, qui sont considérées comme des esprits.
En fait, le phénomène de chevauchement pendant le sommeil se produit lorsque les mécanismes du cerveau et du corps se chevauchent, ne fonctionnent pas de manière synchronisée pendant le sommeil, nous obligeant à nous réveiller au milieu du sommeil paradoxal.
Lorsque vous vous réveillez avant la fin du cycle REM, votre cerveau n'est pas prêt à envoyer un signal de réveil, de sorte que votre corps est toujours dans un état de sommeil semi-conscient. Par conséquent, vous vous sentirez un corps raide, difficile à respirer, incapable de parler et toujours dans un esprit vagabond lorsque « surchargé ».
Études publiées dans des revues Sciences psychologiques cliniques a mentionné que la sensation d'être submergé et paniqué par une série d'expériences sensorielles a tendance à rendre une personne encore plus déprimée, surtout lorsqu'elle croit déjà que le phénomène de paralysie du sommeil est dû à des facteurs surnaturels.
C'est ce qui fait de l'expérience d'être paralysé pendant le sommeil pour certaines personnes une expérience terrible et traumatisante. La même étude a révélé que les personnes qui avaient tendance à penser logiquement n'avaient pas éprouvé de problèmes ou de traumatismes importants après s'être remises d'une paralysie du sommeil.
« Globalement » peut être génétique, mais il existe un certain nombre d'autres facteurs qui peuvent être associés à ce phénomène, tels que des troubles du sommeil, le fait de veiller tard, le stress, le fait de dormir sur le dos, le trouble bipolaire ou d'autres troubles du sommeil (narcolepsie ou jambe nocturne crampes).
La paralysie du sommeil peut également être un effet secondaire de la prise de certains médicaments, tels que les médicaments pour le TDAH ou l'abus de narcotiques.
Un moyen puissant de surmonter la paralysie du sommeil
En lançant la page du National Health Service, la paralysie du sommeil s'améliorera avec le temps. Eh bien, la seule façon de surmonter cette condition pour que cela ne se reproduise plus est d'appliquer de bonnes habitudes de sommeil, notamment :
1. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil est l'une des causes de la paralysie du sommeil. Si vous ne voulez pas que cette condition se reproduise, assurez-vous de dormir suffisamment est un moyen de surmonter le phénomène de perturbation du sommeil.
Tout le monde a des besoins de sommeil différents. Cependant, nécessitent généralement un sommeil de 7 à 8 heures par jour. Pour que vous dormiez suffisamment, évitez tout ce qui peut interférer avec les heures de sommeil, comme :
- Boire du café l'après-midi ou boire de l'alcool avant de se coucher. La caféine contenue dans le café peut augmenter la vigilance afin que vous ne vous sentiez pas somnolent. Pendant ce temps, la possibilité d'alcool interfère avec une bonne nuit de sommeil.
- Mangez de grandes portions le soir. Dormir après avoir mangé peut faire monter l'acide gastrique dans l'œsophage. Cela peut provoquer des brûlures d'estomac et éventuellement vous empêcher de dormir plus profondément.
- Utilisez votre téléphone au lit avant de vous coucher. La lumière bleue émise par les téléphones portables peut interférer avec la production de l'hormone mélatonine, qui vous aide à mieux dormir.
- Sport de nuit. En fait, faire de l'exercice la nuit au lieu de vous rendre plus reposant, le choix d'un exercice intense avant de vous coucher peut vous empêcher de dormir.
2. Dormez et réveillez-vous en même temps
La prochaine façon de surmonter la paralysie du sommeil est d'appliquer les mêmes heures de veille et de sommeil chaque jour. Même si vous êtes en vacances, vous devez quand même vous lever et vous coucher en même temps. Ne pensez pas que les vacances vous obligent à vous coucher tard et à vous réveiller plus tard.
Habituez-vous à vous réveiller et à dormir en même temps, soutient l'horloge biologique du corps et les fonctions globales du corps. Cette habitude vous empêche également de vous coucher tard ou de vous réveiller plus tard, ce qui risque de vous priver de sommeil ou de vous endormir trop longtemps.
3. Effectuer un traitement de suivi
Améliorer la qualité du sommeil de cette manière permet généralement de surmonter la paralysie du sommeil. Cependant, dans certains cas, les personnes qui souffrent de cette maladie ont constamment besoin de soins médicaux. Surtout chez les personnes atteintes de narcolepsie, du syndrome des jambes sans repos ou de troubles mentaux qui provoquent l'insomnie.
Les personnes atteintes de la maladie ont besoin de médicaments pour réduire les symptômes afin de mieux dormir. Les médicaments que les médecins donnent sont généralement des antidépresseurs.
La thérapie peut également être recommandée par les médecins pour réduire le stress et soulager les symptômes afin que le sommeil ne soit plus perturbé. Alors, n'hésitez pas à consulter un médecin si les effets de la paralysie du sommeil interfèrent avec vos activités quotidiennes.
