La zumba et l'exercice aérobique sont souvent utilisés comme exercice de base pour perdre du poids. C'est parce que la zumba et l'exercice aérobique peuvent brûler de grandes quantités de calories. Alors, entre les deux, laquelle est la plus efficace pour perdre du poids ?
La zumba est similaire à l'exercice aérobique
Avant de discuter de la comparaison de la zumba et de l'exercice aérobique, vous devez d'abord comprendre la signification de l'exercice aérobique. Le terme « aérobie » signifie avoir besoin d'oxygène. Tous les exercices d'aérobie déclencheront le travail du cœur, la circulation sanguine et la respiration.
Lorsque vous faites de l'exercice aérobique, votre cœur est entraîné à fournir efficacement du sang riche en oxygène dans tout votre corps. C'est pourquoi vous pouvez faire de l'exercice aérobique pendant longtemps sans vous fatiguer rapidement.
Exemples d'exercices aérobiques : marche, vélo, le jogging , sautez à la corde et nagez. Cependant, le saviez-vous ? La zumba a en fait les mêmes principes que l'exercice aérobie et appartient à ce groupe de sports.
La zumba est un programme d'exercices qui implique une variété de mouvements de danse. Généralement, ce sport est pratiqué sur accompagnement de musique latine. Dans ce sport, il existe des variations de mouvements rapides et lents selon le rythme de la musique.
La différence est que la Zumba implique également un entraînement en force ( entraînement en résistance ). Contrairement à l'exercice aérobique qui se concentre sur l'entraînement du cœur, l'entraînement musculaire en Zumba vise à renforcer et à fléchir les muscles du corps.
L'entraînement en force est différent de l'exercice aérobique car il implique une explosion d'énergie dans certains mouvements. Vous pouvez ressentir cette explosion d'énergie lorsque vous faites des exercices comme s'accroupit , redressements assis , des pompes , et entraînez-vous avec haltères .
La différence dans le nombre de calories brûlées
Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en absorbez. La zumba et l'exercice aérobique peuvent tous les deux brûler des calories, mais le nombre de calories brûlées est différent.
En moyenne, la Zumba peut brûler jusqu'à 360-532 calories par heure. Cette plage varie d'une personne à l'autre, en fonction du poids corporel. Plus vous êtes gros, plus vous brûlez de calories.
La zumba et les exercices aérobiques sont souvent comparés car ils appartiennent à la même catégorie d'exercices. Pour comparer ces deux sports, vous devez également examiner d'autres types d'exercices aérobiques.
Pour illustrer, voici quelques types d'exercices aérobiques et le nombre de calories brûlées :
- Cyclisme statique : 520 calories par heure
- Machine à marches d'escalier (tapis roulant escaliers) : 450 calories par heure
- Natation libre : 450 calories par heure
- Le jogging: 450 calories par heure
- Volley-ball : 300 calories par heure
Lequel est le plus efficace pour perdre du poids ?
À première vue, la zumba et les exercices aérobiques peuvent brûler différentes quantités de calories. Cependant, vous pouvez brûler plus de calories grâce à la zumba en bougeant davantage, en étendant votre portée et en effectuant une variété d'autres mouvements.
La Zumba est le bon choix pour ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids. Ce sport entraîne également de manière ludique les muscles du corps dans son ensemble. Cependant, l'exercice aérobie a aussi ses propres avantages.
Certains types d'exercices aérobiques sont spécialisés pour entraîner certains muscles. Par exemple, le cyclisme entraîne les muscles des jambes et l'aviron entraîne les muscles des bras. En faisant des exercices d'aérobie, vous pouvez optimiser la fonction du cœur et de ces muscles.
